Abbronzarsi senza scottarsi: la guida definitiva per proteggere la pelle quest'estate

Piscine e spiagge sono ormai i luoghi più gettonati per godersi l'estate. Ma i raggi del sole non sono innocui e molte persone si scottano spesso. Le scottature sono fastidiose e, a lungo termine, possono causare il cancro della pelle. Ecco perché è così importante prendere precauzioni e limitare l'esposizione al sole. Sebbene sia importante sapere che un'abbronzatura sana non esiste (a meno che non sia causata dagli autoabbronzanti), è molto comune cercare una tonalità di pelle più scura di quella che si sfoggia in inverno. Per ottenere questo risultato senza scottature, tieni a mente alcuni consigli.

Tendenze come i calli e i tatuaggi solari sono molto rischiosi, come spiega il Dott. Javier Pedraz , dermatologo presso la Clinica IML: "Si tratta di una forma di scottatura solare intenzionale e ogni volta che la pelle si scotta, aumenta il rischio di sviluppare un cancro alla pelle in futuro". Ecco perché il primo consiglio è di usare sempre una protezione solare abbondante su tutte le zone esposte del corpo (non dimenticare orecchie, collo del piede, mani e chiazze calve).

In caso di dubbio, gli esperti consigliano di scegliere creme solari con SPF 50 o almeno SPF 30 , preferibilmente una fotoprotezione ad ampio spettro, che protegga dai raggi UVB, UVA, infrarossi e dalla luce blu (questo dovrebbe essere indicato sulla confezione della crema).

Inoltre, è consigliabile utilizzare una crema specifica per il viso e un'altra per il corpo. Non dimenticare di riapplicarla ogni due ore , ogni volta che sei esposta al sole e dopo il bagno, anche se si tratta di un prodotto resistente all'acqua. È fondamentale essere generosi con la protezione solare, perché usarne troppo poca non protegge.

Oltre alla protezione solare, per evitare le scottature è opportuno indossare cappelli, berretti, occhiali da sole, ombrelli e indumenti con protezione UV , soprattutto per proteggere le zone più sensibili e soggette ad arrossamenti: viso, spalle, petto, ecc.

L'esposizione al sole deve essere graduale, evitando sempre le ore centrali della giornata (tra le 11 e le 17), quando i raggi UV sono più potenti.

Ciò che mangiamo si riflette sulla nostra pelle, ed è per questo che anche la dieta gioca un ruolo cruciale nell'abbronzatura, come spiegato dalla Dott.ssa María José Crispín , nutrizionista presso la Clínica Menorca. "Alcuni alimenti possono stimolare la produzione di melanina e rafforzare le difese della pelle contro i danni del sole. La chiave è includere nutrienti con funzioni antiossidanti o direttamente coinvolti nella sintesi di melanina ." Tra gli alimenti che preparano la pelle al sole, il medico include "i beta-caroteni, pigmenti naturali ad azione antiossidante e precursori della vitamina A, che favoriscono la produzione di melanina. Sono presenti nella frutta e nella verdura di colore arancione e rosso : carote, zucca, albicocche, pesche, nespole, anguria, pomodori... Anche nelle verdure verdi come spinaci, bietole e broccoli. Un altro nutriente interessante è la L-tirosina, un amminoacido precursore diretto della melanina. È abbondante in legumi, noci, semi, avocado e banane. Inoltre, la vitamina E, presente in alimenti come l'olio extravergine di oliva , le noci e l'avocado, può favorire la pigmentazione grazie al suo effetto antiossidante. È inoltre fondamentale mantenersi adeguatamente idratati bevendo acqua.

Anni fa, i nutricosmetici solari venivano utilizzati per accelerare l'abbronzatura; ora, molti medici e farmacisti li raccomandano per proteggere la pelle dall'interno. Gli integratori arrivano dove le creme non arrivano, e per Eduardo Senante , farmacista e proprietario di farmaciasenante.com , "non sono necessari, ma sono raccomandati. Nessuno applica la quantità di crema raccomandata, che è di due milligrammi per centimetro quadrato di pelle, e nessuno la riapplica ogni due ore... Sebbene siano altamente raccomandati per le persone con allergie solari, una storia di cancro della pelle o melanoma, condizioni infiammatorie come la rosacea, pelle soggetta a imperfezioni o per chi è preoccupato per l'invecchiamento, tutti possono usarli perché i nutricosmetici solari proteggono meglio la nostra pelle dai raggi ultravioletti . Sarebbe consigliabile usarli principalmente durante i mesi primaverili ed estivi, ed è importante scegliere marche con prove scientifiche. Inoltre, bisogna sempre essere consapevoli che non sostituiscono la protezione solare."

Dopo una giornata in piscina o in spiaggia, è importante prendersi cura della pelle, sia del corpo che del viso. I passaggi più importanti sono due: detersione e idratazione . È necessario detergere la pelle (sia del viso che del corpo) per rimuovere tracce di crema solare , così come altri residui, come cloro o sale marino. Successivamente, applicare creme idratanti , perché bere acqua non idrata la pelle. Come assicurano gli esperti, l'abbronzatura rappresenta sempre un danno solare, quindi è necessario riparare la barriera cutanea applicando creme rigeneranti e rigeneranti. Sul corpo si possono usare lozioni doposole o aloe vera. Per il viso, utilizzare creme con acido ialuronico, ceramidi, niacinamide, ecc.

Infine, è importante tenere presente che non tutti possono abbronzarsi, come spiegato dalla Dott.ssa Marta González , dermatologa chirurgica presso l'IMR. "La melanina è il pigmento responsabile dello scurimento della pelle dopo l'esposizione al sole. Pertanto, un'abbronzatura – che non è mai sana e indica danni alla nostra pelle – è determinata dalla capacità della pelle di produrre melanina. Un aspetto molto importante per quanto riguarda la qualità e la quantità è che i pazienti con fototipi bassi, ovvero con occhi chiari e/o capelli biondi o rossi, producono melanina "di qualità inferiore", quindi quando esposti al sole si scottano e non si abbronzano . Sebbene tutti dovrebbero usare la protezione solare ed evitare l'esposizione diretta nelle ore centrali della giornata, questo sottogruppo di persone ha un rischio maggiore di sviluppare tumori della pelle, quindi è necessario essere ancora più rigorosi con la fotoprotezione."