Le 3 abitudini che ti stanno prosciugando le energie e non te ne accorgi nemmeno: come combatterle

Anche se mangiamo e dormiamo bene, facciamo esercizio fisico e seguiamo una dieta equilibrata, ci sentiamo comunque esausti. Questa sensazione colpisce milioni di persone in tutto il mondo ed è dovuta alle piccole azioni quotidiane che ci prosciugano completamente le energie senza che ce ne rendiamo conto. Uno specialista descrive nel dettaglio le tre azioni quotidiane che, sebbene apparentemente insignificanti, minano la nostra vitalità.

Un articolo pubblicato dalla BBC afferma che ogni giorno affrontiamo "nemici silenziosi" che, mascherati da attività rilassanti, ci prosciugano le energie. La psichiatra Leela R. Magavi ne indica tre e cosa si dovrebbe fare per contrastarne gli effetti. 1. Serie TV, film e notiziari: sebbene sembrino un buon passatempo, possono influire sul nostro benessere. "Come esseri umani, siamo creature emotive e molti di noi sono empatici e percepiscono i sentimenti dei personaggi di serie TV e film". Queste storie possono evocare ricordi di esperienze dolorose, mancanze, perdite o insicurezze personali, generando una varietà di emozioni. Anche senza pensarci consapevolmente, possono rimanere latenti sotto la superficie. È importante essere consapevoli dell'impatto emotivo, non guardare troppo questi programmi e verbalizzare, con gli amici, al lavoro o in famiglia, ciò che la visione di questi contenuti ci ha causato.

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2. Sport: gli appassionati di sport possono sentirsi profondamente coinvolti dalle vittorie e dalle sconfitte delle loro squadre preferite, e questo può scatenare emozioni estreme. Dalla tristezza e dalla demoralizzazione all'euforia, dalle lacrime alla gioia, in pochi minuti. Queste emozioni intense possono generare una profonda sensazione di esaurimento.

Pertanto, è importante riconoscere questi bruschi cambiamenti e mantenere un equilibrio emotivo costante. "Se sei molto emotivo, chiediti: ho bisogno di una pausa, uno spuntino, una doccia veloce... cosa dovrei fare per calmarmi in quel momento? Fai respiri profondi, fai stretching e cammina", afferma lo specialista.

3. I piani:

Pianificare è un modo per controllare e organizzare la vita, sconfiggere il caos e creare un ambiente di tranquillità. Tuttavia, mentre istintivamente consideriamo la pianificazione un antistress, una pianificazione eccessiva può avere l'effetto opposto. "Alcune persone passano così tante ore a fare programmi e liste che non riescono a vivere consapevolmente e a godersi la vita. Sono sempre preoccupate del perché sono rimaste indietro su questo, del perché non sono riuscite a recuperare su quello e del perché non provano davvero autocompassione o gratitudine per ciò che hanno realizzato quel giorno". Il miglior antidoto è dedicare dai 5 ai 10 minuti a pensare a quali siano gli obiettivi principali della giornata e poi, a fine giornata, anche se non sono stati raggiunti, non dedicarci troppo tempo.

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Ci sono altre abitudini che ci tolgono energia?

Si tratta di abitudini che abbiamo interiorizzato, ma che possono anche causare notevole usura alla fine della giornata. ▪️Tempo eccessivo davanti allo schermo: passare lunghe ore a guardare la TV, usare il cellulare o il computer non solo affatica la mente, ma la luce blu degli schermi può anche influire sul sonno e ridurre l'energia.

▪️Rimandare i piccoli compiti: lasciare che le piccole responsabilità si accumulino crea sentimenti di sopraffazione e ansia, che prosciugano anche l'energia mentale.

▪️Disordine e caos nell'ambiente: uno spazio disorganizzato aumenta la distrazione e lo stress, rendendo difficile la concentrazione e prosciugando le energie.

▪️Mancanza di pause adeguate: lavorare senza pause per rilassarsi fisicamente e mentalmente può portare a un profondo esaurimento e alla perdita di autostima, aprendo le porte ad ansia e depressione.