Cammini velocemente o lentamente? Questo dettaglio può rivelare... l'età del tuo cervello.

La scienza non smette mai di stupirci. A quanto pare, la velocità con cui camminiamo dice molto sullo stato del nostro cervello e del nostro corpo.

Indipendentemente dal fatto che tu cammini velocemente o lentamente, probabilmente non sospettavi che questo potesse dire molto sulla tua salute.

La velocità di camminata può predire il rischio di ospedalizzazione , infarto e persino morte . Inoltre, il test della velocità di camminata può essere utilizzato per valutare la forma fisica e la fragilità funzionale .

Secondo la dottoressa Christina Dieli-Conwright della Harvard Medical School , quando il ritmo naturale della camminata peggiora, ciò è spesso associato a un deterioramento della salute di base.

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Secondo lei, potrebbe essere il segno di una condizione cronica che ha reso la persona inattiva e più sedentaria. Questo a sua volta porta a una perdita di forza muscolare e mobilità articolare , che purtroppo alimenta un ulteriore declino della salute.

La ricerca dimostra che la velocità di camminata è un fattore predittivo significativo della durata della vita. I ricercatori dell'Università di Pittsburgh hanno analizzato nove studi che hanno coinvolto oltre 34.000 persone di età superiore ai 65 anni. Hanno scoperto che gli uomini che camminavano più lentamente a 75 anni avevano il 19% di probabilità di vivere altri 10 anni, mentre quelli che camminavano più velocemente avevano una probabilità dell'87%.

Ma non è tutto! Nel 2019, Line Rasmussen della Duke University e il suo team hanno studiato 904 persone di 45 anni. Hanno scoperto che coloro che camminavano più lentamente avevano un cervello più piccolo e ottenevano risultati peggiori nei test cognitivi .

Camminare sembra una cosa banale: la maggior parte di noi lo fa automaticamente. Ma è un processo complesso che coinvolge molti sistemi: muscoli e ossa ci trasportano, gli occhi ci indicano la strada, cuore e polmoni forniscono ossigeno e cervello e nervi coordinano tutto, afferma Rasmussen .

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Gli esperti consigliano di effettuare un semplice test della velocità con cui si cammina : per farlo, tutto ciò che serve è un cronometro e un metro a nastro .

Puoi farlo all'aperto (versione da 10 metri) o a casa (versione da 5 metri). Nel primo caso, fai prima una rincorsa di 5 metri , poi cammina per 10 metri a passo naturale . Nella seconda variante, puoi usare un misuratore di rincorsa e 4 metri di misurazione . Quindi dividi la distanza per il tempo e otterrai il risultato in metri al secondo.

Risultati medi per età:

• 40–49 anni: donne 1,39 m/s, uomini 1,43 m/s
• 60–69 anni: donne 1,24 m/s, uomini 1,43 m/s
• 80–89 anni: donne 0,94 m/s, uomini 0,97 m/s

Puoi anche utilizzare applicazioni come Walkmeter , MapMyWalk , Strava o Google Fit per misurare la distanza.

Se non va bene... niente perso. Il ritmo delle nostre camminate può essere migliorato. Anche brevi passeggiate aiutano a spezzare il tempo trascorso seduti e a migliorare la salute. Gli specialisti raccomandano di aumentare regolarmente la durata e l'intensità delle camminate ogni 3-4 settimane e di sfruttare ogni occasione per muoversi.