Tre modi per migliorare la tua salute aumentando la dose giornaliera di fibre
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PROVATO E TESTATO
Scopri quale bevanda in polvere non è viscida e difficile da deglutire
ASSUMERE fibre nella propria dieta può aiutare la digestione, il controllo della glicemia e la gestione del peso, poiché fa sentire sazi.
Può anche ridurre il rischio di malattie cardiache , ictus , diabete di tipo 2 e cancro intestinale .
Tuttavia, meno di una persona su dieci assume la dose giornaliera raccomandata di 30 g.
Il modo migliore per aumentare l'apporto di fibre è attraverso la dieta.
Ma oggi vedremo come aumentare la dose giornaliera.
CARAMELLE GOMMOSE
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QUESTA è un'idea intelligente: le caramelle gommose alle fibre Novomins forniscono 4 g di fibre attraverso l'inulina, che proviene dalla pianta di cicoria.
L'inulina si trova negli alimenti prebiotici come aglio, cipolla e banane.
Come integratore, puoi trovare l'inulina in polvere. Ma per comodità, queste caramelle gommose sono ottime.
Contengono inoltre calcio, vitamina D, B12 e cromo, hanno un delizioso sapore d'arancia e non contengono zucchero.
Molto gommosi, si conservano a lungo. Una piccola delizia dolce per mantenere sano l'intestino.
£ 15,99 per 60, novomins.com.
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IN passato esistevano bevande ricche di fibre, dense, viscose e difficili da deglutire.
Ma questa novità della Fast 800 non lo è.
Le polveri sono una miscela di inulina, fibra di acacia e amido resistente di banana verde, che si mescola per formare una bevanda liscia.
Sleep Blend contiene anche minerali, aminoacidi e altri ingredienti naturali che favoriscono il sonno, come magnesio, camomilla, estratto di melissa e passiflora.
Contiene 5,6 g di fibre per porzione e solo 18 calorie. Assumere 10 g di polvere e mescolarla con acqua, calda o fredda, fino a tre ore prima di coricarsi.
Ha un leggero sapore di limone, che non mi è piaciuto molto, ma non era sgradevole.
£22,99 per 30 porzioni, thefast800.com.
CIBO
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Un biscotto ZUCCHERATO che fa bene alla salute dell'intestino può sembrare folle, ma i nuovi biscotti della JNCK Bakery sono formulati per contenere cinque volte più fibre rispetto a quelli standard.
Includono anche altri miglioramenti incentrati sulla salute, come il 90 per cento in meno di zucchero e il 50 per cento in meno di grassi saturi.
Ciò è stato possibile grazie all'aggiunta di proteine di piselli, fibre prebiotiche e un cioccolato ricco di proteine e povero di zuccheri.
Sono disponibili in tre gusti: cioccolato al latte, cioccolato triplo e cioccolato bianco; ogni biscotto contiene circa 9 g di fibre, 185 calorie e 1,5 g di zucchero.
Sono ricchi e cioccolatosi e hanno un sapore incredibile. Il mio bambino di sei anni li adora e li comprerei sapendo che sono leggermente più sani dei normali biscotti.
A partire da £ 1,08 cadauno da Tesco .
thesun
