Dokter Manuel Felices onthult de geheimen die u kunnen helpen als u door de hitte niet kunt slapen: 'Maak uw polsen nat met koud water.'

In sommige delen van het land, en in de wereld in het algemeen, hebben we te maken met intense hittegolven. In sommige Europese steden en delen van de Verenigde Staten beginnen de temperaturen niet alleen overdag, maar ook 's nachts te stijgen.

Ondertussen zijn de temperaturen aan de Colombiaanse Caribische kust in de maand mei en tot nu toe in juni 2025 gestegen tot boven de 40 graden Celsius.

Deze temperaturen kunnen aangenaam zijn op dagen dat u wilt zonnen of plaatsen aan zee wilt bezoeken. Maar wanneer deze temperaturen een constante factor worden, kan het lastig zijn om niet alleen uw dagelijkse taken uit te voeren, maar ook om in slaap te vallen.

Op sociale media duiken allerlei aanbevelingen op voor thuisgebruik om met seizoensinvloeden, ziektes of persoonlijke problemen om te gaan. Tegenwoordig richten experts zich ook op de kwaliteit van de slaap.

Jose Manuel Felices Farias, op Instagram beter bekend als 'Doctor Felices', deelde onlangs een routine om koel te slapen zonder dat je airconditioning nodig hebt.

Volgens de expert gaat het om het aanleren van bepaalde dagelijkse gewoonten. Interessant genoeg is water bij alle gewoonten een belangrijk element.

"Dompel je polsen gewoon 30 seconden onder in koud water. Zo koel je het bloed dat direct naar je hele lichaam stroomt af en verlaag je je temperatuur met een halve graad in de eerste paar minuten dat je in bed ligt," was zijn eerste advies.

Ten tweede raadt hij een techniek aan die een langduriger effect belooft. Het enige wat je nodig hebt zijn vochtige sokken en een vriezer. "Leg ze in de vriezer en trek ze net rond je enkels aan." Om dit te laten werken, is het belangrijk om ze niet aan te trekken, want volgens de expert word je dan midden in de nacht wakker met een warmer gevoel.

Tot slot raadt ze aan om te doen wat Felices een gewoonte noemt in de luxe hotels van Dubai. "Laten we de Egyptische methode toepassen in 2025. We sproeien koud water op onze lakens tot ze helemaal vochtig zijn." Deze stap zal effectief zijn omdat het water verdampt en de temperatuur verlaagt.

De video heeft meer dan 28.000 likes en 534 reacties verzameld. Een van de meest impactvolle reacties was die van Noel Garena, een volger die beweert anticellulitiscrème met een verkoelend effect op haar benen te smeren. Ze wijst er ook op dat slapen onder een ventilator noodzakelijk is om het verkoelende effect urenlang te laten aanhouden. De arts reageerde hierop en noemde het een waardevolle bijdrage die hij ook van zijn collega's had gehoord.