Wat betekent het volgens de psychologie als iemand te snel eet?

Snel eten is niet altijd een kwestie van timing . Hoewel het vaak wordt geassocieerd met drukke schema's en non-stop werkdagen, suggereren psychologie-experts dat er mogelijk veel meer achter deze gewoonte schuilgaat dan een simpele externe drang. Wat zit er achter dit ongewone gedrag? Dit is wat psychologen zeggen.

Zoals een artikel van de Mayo Clinic aangeeft, is de relatie tussen eten en emoties complex en intiem. We kiezen niet alleen wat we eten op basis van onze stemming, maar onze stemming beïnvloedt ook hoe we eten. En dat kan ons veel meer vertellen dan we denken.

Recente studies, zoals die gepubliceerd in het tijdschrift Appetite over impulsiviteit en angststoornissen, tonen aan dat overmatig snel eten verband kan houden met psychologische patronen zoals impulsiviteit, angst of moeite met het hier en nu. "De manier waarop we eten weerspiegelt vaak onze emotionele toestand", legt klinisch psycholoog Mariana Lucero uit.

(LEES MEER: De stof die we dagelijks thuis gebruiken en die puur gif is tegen ratten )

Het is belangrijk om te benadrukken dat dit gedrag niet beperkt is tot mensen met een eetstoornis; het kan ook voorkomen bij mensen die constant onder stress staan ​​of moeite hebben met het stellen van grenzen. In deze gevallen is eten niet langer een bewuste ervaring, maar een automatische handeling, losgekoppeld van de werkelijke signalen van het lichaam.

Deskundigen benadrukken dat mensen met een betere emotionele balans doorgaans een bewustere en respectvollere relatie met eten hebben. Ze letten op hun honger- en verzadigingssignalen en genieten van het eetproces als onderdeel van hun algehele welzijn.

(LEES MEER: Als u deze achternamen heeft, kunt u in 2025 het Spaanse staatsburgerschap en een paspoort ontvangen ) Wat kan ik doen om snel te stoppen met eten?

Daarom is de aanbeveling van professionals duidelijk: leren herkennen hoe we eten kan een eerste stap zijn naar meer zelfzorg. Bewust eten – pauzeren, langzaam kauwen, je bewust zijn van wat je eet – verbetert niet alleen de spijsvertering, maar kan ons ook helpen weer in contact te komen met onze ware emoties en behoeften.

1. Besteed minstens 20 minuten aan elke maaltijd: het duurt ongeveer 20 minuten voordat je maag het verzadigingssignaal naar je hersenen stuurt. Als je dus snel eet, kun je meer eten dan je nodig hebt.

2. Neem even pauze tussen de happen: Laat je bestek op tafel liggen terwijl je kauwt en til het pas op als je mond leeg is en de smaak verdwenen is.

3. Kauw goed op elke hap: probeer 15 tot 30 keer te kauwen om de spijsvertering te bevorderen en meer van de smaken te genieten.

4. Drink langzaam: Net zoals langzaam eten belangrijk is, is het belangrijk om voldoende te drinken. Zo geniet je meer van je maaltijd.

​