Britten moeten tijdens hittegolf twee soorten fruit eten om uitdroging te voorkomen

Het Met Office heeft bevestigd dat er in het Verenigd Koninkrijk momenteel sprake is van een hittegolf , met temperaturen die vandaag boven de 30 graden uitkomen en naar verwachting tot in het weekend aanhouden.

Nu het klimaat dat van het Middellandse Zeegebied begint te evenaren, is het cruciaal om gezond te blijven in de zinderende temperaturen om uitdroging of oververhitting te voorkomen. Deze omstandigheden kunnen de symptomen verergeren bij mensen die al hart- of ademhalingsproblemen hebben.

Toch kan het ontsnappen aan de hitte een onmogelijke opgave lijken, vooral wanneer water alleen niet voldoende lijkt om gehydrateerd te blijven.

Het Met Office heeft een video gedeeld met hun 10 beste tips om veilig te blijven in de zon. Hierin worden twee fruitsoorten genoemd die ze aanbevelen om uitdroging tegen te gaan.

In een TikTok- video verschijnt een vertegenwoordiger van het Met Office op het scherm en zegt: "10 trucjes om je koel te houden deze zomer. Laten we dit doen."

Vervolgens zet hij zijn zonnebril op en deelt hij 10 tips om gezond te blijven in de zon.

Om je welzijn tijdens warm weer te garanderen, is het extra belangrijk om gehydrateerd te blijven. Dit kun je op meer manieren bereiken dan alleen door water te drinken.

"Blijf gehydrateerd", adviseert hij. "Drink veel vocht en eet voedsel met een hoog watergehalte, zoals komkommer en watermeloen."

Watermeloen en komkommers zijn prima keuzes om gehydrateerd te blijven in de hitte. Ze hebben een waterpercentage van respectievelijk 92% en 95%.

Ze vormen een heerlijke en verkwikkende manier om de vocht- en elektrolytenvoorraad van uw lichaam aan te vullen, waardoor ze ideaal zijn tegen uitdroging.

"Wist je dat je lichaam nog 20 tot 30 minuten blijft afkoelen nadat je in het water bent geweest?", vroeg hij.

Hij adviseerde om altijd een warm drankje bij de hand te hebben als je uit het water komt, zodat je het lekker 'warm' houdt.

Interessant genoeg kan het drinken van warme dranken op een zwoele dag je helpen afkoelen. Het drinken van een warme drank zorgt ervoor dat je lichaam meer zweet.

Doordat het zweet van je huid verdampt, heeft het een verkoelend effect.

In veel huizen zijn ventilatoren onmisbaar om de luchtcirculatie te bevorderen en voor een verfrissend briesje te zorgen.

Een simpele truc om het koeleffect te versterken, is door een schaal met ijs voor de ventilator te zetten.

Hij stelde voor: "Vul een kom met ijs en zet deze voor je ventilator, zodat er een lekker koel briesje ontstaat."

Zwemmen op het strand of in het zwembad is een populaire manier om de hitte te trotseren. Het is echter cruciaal om hierbij rekening te houden met de kleur van je zwemkleding.

Terwijl het in het Verenigd Koninkrijk gonst, raden veiligheidsexperts strandgangers aan om felgekleurde zwemkleding te dragen om goed zichtbaar te zijn in het water. "Witte, grijze of blauwe zwemkleding is vaak moeilijk te zien onder water, dus draag voor extra veiligheid felgekleurde zwemkleding als je naar het strand gaat," legde hij uit.

Volgens Swim England zijn neonkleuren en contrasterende tinten zoals oranje, groen, roze en geel de meest zichtbare badkledingkleuren.

Te midden van een zinderende zomer is het cruciaal om zonnebrandcrème te smeren om je huid te beschermen tegen schadelijke uv-stralen. Voor een verfrissende twist adviseert het Met Office om je zonnebrandcrème te koelen.

"Bewaar je zonnebrandcrème of aftersun in de koelkast voor een verkoelend effect", adviseerde hij, terwijl hij het demonstreerde met zijn eigen fles.

Wanneer het kwik stijgt, vergeet dan niet om uw autogordel om te houden, zelfs wanneer u geparkeerd staat. Deze simpele truc voorkomt dat de metalen gesp oververhit raakt en u bij terugkomst uw handen kunt verbranden.

"Twee voor de auto nu," adviseerde hij in de video. "Doe je gordel om als je uitstapt. Zo voorkom je dat het metaal te heet wordt en je je handen verbrandt als je terugkomt."

En voor iedereen die het eng vindt om een ​​gloeiend heet stuur vast te pakken nadat de auto in de zon heeft gebakken, is er een handige tip: bedek het stuur met een handdoek wanneer u het niet gebruikt.

"En leg een kleine handdoek over uw stuur voordat u uitstapt," adviseerde hij.

Hij legde verder uit: "Nogmaals, het voorkomt dat dingen te heet worden om aan te raken als je terugkomt."

Als het in huis onaangenaam warm wordt op zonnige dagen, is het afdekken van de ramen misschien wel het laatste waar je aan denkt. Dit kan echter juist helpen om de warme lucht buiten te houden.

"Houd uw gordijnen of jaloezieën gesloten tijdens het warmste gedeelte van de dag, zodat het binnenshuis niet te warm wordt", verduidelijkte hij.

U kunt ze dan vroeg in de ochtend of laat in de avond weer openen, als de lucht weer is afgekoeld.

Terwijl uw eerste zorg bij warm weer is om ervoor te zorgen dat u en uw dierbaren gezond blijven en voldoende vocht binnenkrijgen, is het ook van groot belang om ervoor te zorgen dat uw woning goed bestand is tegen de temperatuurschommelingen.

Controleer uw buitenkraan grondig om besmetting te voorkomen. Zorg ervoor dat deze een dubbele terugslagklep heeft om te voorkomen dat bacteriën en water uw water verontreinigen. Dit draagt ​​bij aan de veiligheid van uw drinkwater en voorkomt ziekten door mogelijke besmetting.

Ten slotte is het van groot belang dat iedereen in uw huishouden goed met de hitte omgaat, inclusief uw huisdieren.

"Vergeet uw huisdieren niet bij warm weer", waarschuwde het Met Office . "Doe de asfalttest. Leg uw hand vijf seconden op de grond. Als het te warm is voor u, is het ook te warm voor uw hond... of uw kat."

Het is daarnaast ook belangrijk dat u ze de hele dag door voldoende water geeft en dat u ze aanmoedigt om in de schaduw te blijven als ze buiten zijn.