Britten worden aangemoedigd om deze voedingsmiddelen te eten om hooikoorts te 'verzachten'

Nu het hooikoortsseizoen in het Verenigd Koninkrijk zijn hoogtepunt bereikt, hebben mensen met een allergie er momenteel last van. Of het nu gaat om boompollen, graspollen of onkruidpollen, de concentraties in de lucht maken het moeilijk om symptomen te negeren. Deskundigen raden mensen echter aan om eenvoudige dieetaanpassingen te doen die veel verlichting kunnen bieden bij niezen, jeukende ogen en verstopping.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen zelfs verzachten of zelfs verergeren, afhankelijk van hoe ze de aanmaak van histamine in het lichaam beïnvloeden. Histamine is de stof die allergische reacties veroorzaakt. Volgens Push Doctor , een digitaal gezondheidsplatform in het Verenigd Koninkrijk, is quercetine een van de krachtigste natuurlijke stoffen voor hooikoortspatiënten. Het is een flavonol waarvan is aangetoond dat het de afgifte van histamine onderdrukt.

Voedingsmiddelen met een hoog quercetinegehalte zijn onder andere groene groenten, appels, bessen en bonen. Het toevoegen van deze producten aan uw dagelijkse voeding kan de symptomen verlichten en allergische reacties verminderen.

Vitamine C, bètacaroteen en omega 3-vetzuren staan ​​er ook om bekend het immuunsysteem te versterken en ontstekingen te verminderen. Dat betekent dat het eten van meer wortels, spinazie, vette vis en citrusvruchten ook kan bijdragen aan het verminderen van hooikoortssymptomen.

Push Doctor heeft het recept gepubliceerd voor een 'allergie-bestrijdende' smoothie die zowel efficiënt als heerlijk is.

De smoothie is gemaakt met twee bananen, twee mandarijnen, vijf dadels, een halve avocado, 120 ml amandelmelk en een beetje citroensap. Het resultaat is een snelle en smakelijke smoothie die rijk is aan quercetine en vitamine C, wat je immuunsysteem ondersteunt.

Hoewel sommige voedingsmiddelen kunnen helpen, kunnen andere meer kwaad dan goed doen. Deskundigen adviseren om alcohol, gerookt of gedroogd vlees, kaas, noten en augurken te vermijden. Deze kunnen allemaal histamine bevatten of het lichaam ertoe aanzetten om er meer van vrij te maken.

Volgens de experts van Push Doctor kunnen fruitsoorten ook tintelingen of zwellingen in de mond veroorzaken bij mensen met hooikoorts. Dit is een teken dat het lichaam reageert op verborgen allergenen.

Het drinken van kamille- of brandnetelthee kan ook verlichting geven, omdat kruidenthee natuurlijke antihistaminische en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de allergische reactie van uw lichaam kunnen verminderen.

Deze veranderingen in uw dieet zijn het meest effectief als u ze combineert met andere praktische maatregelen. Denk bijvoorbeeld aan het gesloten houden van ramen, niet tuinieren, het regelmatig spoelen van uw haar en het gebruiken van traditionele hooikoortsbehandelingen, zoals het gebruiken van de juiste antihistaminica, neussprays of oogdruppels.

Daarnaast raden deskundigen aan om uw kleding te wassen en te douchen zodra u thuiskomt. Zo verwijdert u pollen die gedurende de dag aan uw huid of kleding zijn blijven plakken.