De 7 beste manieren om hooikoorts te bestrijden in het hoogseizoen – van 'diafragma-halters' tot supplementen
DE zon schijnt, de lucht is blauw – en toch kan deze tijd van het jaar voor miljoenen van ons een ware hel zijn.
In plaats van optimaal te profiteren van het warmere weer , zitten we binnen, vechtend tegen jeukende ogen en loopneuzen en we kunnen gewoon... niet... stoppen... met niezen. Hooikoorts , ook wel seizoensgebonden allergische rhinitis genoemd, treft een op de vier van ons.
Het is een reactie op stuifmeel, wat ontstekingen en een verhoogde slijmproductie veroorzaakt. Dat veroorzaakt tranende ogen, hoesten, neusklachten en een schorre keel, mond en oren.
Het kan ook longaandoeningen verergeren, zoals astma , waar 7,2 miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk last van hebben, en chronische obstructieve longziekte (COPD), waar 1,2 miljoen mensen aan lijden.
Dr. Andy Whittamore, klinisch leider van de liefdadigheidsinstelling Asthma + Lung UK, vertelt Sun Health: "Als u allergisch bent voor pollen en ermee in aanraking komt, trekken de spieren rond de luchtwegen samen en zwellen de wanden van de luchtwegen op en raken ze ontstoken met een ophoping van slijm, waardoor het moeilijk wordt om te ademen."
Wat kunt u doen als u van de zomer wilt genieten zonder het gevoel te hebben dat uw gezicht of longen worden aangevallen?
Hier zijn enkele eenvoudige tactieken die u kunt overwegen...
BESCHERM DE OGEN
5
Gevoelige, geïrriteerde ogen hebben extra bescherming nodig tijdens het hooikoortsseizoen, zegt dermatoloog dr. Eva Melegh. Ze adviseert:
Gebruik geen mascara: de plakkerige textuur is een valkuil voor pollen.
Draag een zonnebril : hoe groter deze is en hoe meer hij de ogen omsluit, hoe beter. Maak de glazen en het montuur regelmatig schoon met een schone doek om pollenaanslag te verwijderen.
Probeer de wraparound-zonnebril van allergybestbuys.co.uk voor £ 22,95.
Gebruik een kalmerende gel of masker op de huid rond de ogen : probeer Hydrosil Dry Eye Gel (£ 10,95, skinshop.co.uk ). Deze bevat kalmerende plantensterolen om irritatie te kalmeren en kan 's nachts en onder make-up worden gedragen.
Of Optase Cooling Eye Mask (£10,99, boots.com ) is perfect voor snelle verlichting gedurende tien minuten.
Gebruik oogdruppels om rode en jeukende ogen te verzachten : probeer A. Vogel Pollinosan hooikoortsoogdruppels (£ 13,99, avogel.co.uk ). Ze bevatten kamille, hyaluronzuur en steriel water.
SPIERTRAININGHOOIKOORTS kan uw luchtwegen ontsteken, waardoor u moeilijker kunt ademen.
Een optie, ondersteund door fysiotherapeuten en medici, is inspiratoire spiertraining (IMT) met behulp van een weerstandsapparaat zoals de POWERbreathe Plus (£ 59,99, powerbreathe.com ).
Het wordt wel eens omschreven als ‘halters voor je middenrif’, omdat het de kracht van je ademhalingsspieren verbetert.
Uit onderzoek blijkt dat astmapatiënten die minimaal drie weken lang vijf minuten per dag in het apparaat ademen, 75 procent minder klachten hebben en 79 procent minder medicijnen nodig hebben.
Dr. Simon Taggart, longarts en algemeen arts in het Spire Manchester Hospital, zegt: "Naast uw gebruikelijke gebruik van antihistaminica en uw preventieapparaat, helpt de POWERbreathe uw ademhaling te versterken tijdens het pollenseizoen."
Bespreek dit met uw huisarts . Sommige hulpmiddelen zijn alleen op recept verkrijgbaar via de NHS .
5
Probeer uw ramen gesloten te houden op dagen met veel pollen en vervuiling , ventileer uw huis tijdens het koken of schoonmaken en overweeg om een luchtreiniger aan te schaffen als u in een zwaar getroffen gebied woont, zegt Dr. Gareth Patterson, een huisarts van de NHS.
Probeer de 4 Speed White Air Purifier (£32, dunelm.com ), die zorgt voor een schonere en frissere thuisomgeving.
Of de Coway Airmega Mighty (£164,99, en.coway.com) is een draagbare, stille luchtreiniger die pollen, stof en andere allergenen verwijdert.
En MedicAir Pro Mini (£ 599, medicair.co ) is een medische luchtreiniger die gebruikmaakt van het hoogst gewaardeerde HEPA-filter om de lucht vrij te houden van verontreinigende stoffen, zoals pollen, dierenharen, rook en schimmel.
VERLICHT UW PIEPENDE HOORN
5
Piepende ademhaling door pollen? Deze slimme gadget kan helpen.
De Shaker Medic Plus (£ 44,99, powerbreathe.com ) is een medicijnvrij apparaat dat helpt om taai slijm uit uw borst te verwijderen - ideaal wanneer hooikoorts of astma oplaait.
Het maakt gebruik van zachte trillingen als je uitademt, waardoor losse troep uit je longen wordt geschud, zodat je het gemakkelijker kunt ophoesten.
Het resultaat? Makkelijker ademhalen, minder opvlammen en een kleiner risico op infecties.
Het is klein, makkelijk te gebruiken en een handig extra hulpmiddel wanneer de pollenconcentratie hoog is.
WEES VOORBEREIDVELEN van ons controleren de weersvoorspelling voordat we op pad gaan. Probeer hetzelfde te doen om te kijken of er pollen in de lucht zitten.
Dr. Gareth Patterson zegt: "Als u last heeft van hooikoorts of seizoensgebonden astma, wordt dit veroorzaakt door blootstelling aan stuifmeel van bomen en planten. Controleer daarom altijd de dagelijkse pollenconcentratie en vermijd wandelen, sporten in de buitenlucht of tuinieren wanneer de concentraties hoog zijn."
Het Met Office publiceert landelijke pollenvoorspellingen voor de komende vijf dagen.
WELKE SUP?
5
HEEFT U OOIT supplementen tegen hooikoorts geprobeerd?
Er is geen eenduidig bewijs voor de effectiviteit ervan, maar sommige mensen zweren erbij.
Probeer probiotica. Onderzoek suggereert dat een disbalans in darmbacteriën ontstekingen kan veroorzaken, wat allergieën en hooikoorts kan veroorzaken.
Uit een rapport gepubliceerd in Frontiers In Nutrition blijkt dat probiotica kunnen helpen bij het moduleren van het immuunsysteem.
Probeer Wellbio Live Cultures (£16,95, superdrug.com ), dat tien miljard darmvriendelijke culturen bevat.
Vitamine C heeft antihistaminische, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.
In een onderzoek in het International Journal of Otorhinolaryngology and Head and Neck Surgery verlichtte 1 gram per dag de symptomen van hooikoorts. Probeer vitamine C 1000 mg (£ 3,50, via hollandandbarrett.com ).
Quercetine is een plantaardige flavonoïde die in voedingsmiddelen voorkomt. "Het heeft antiallergische en antihistaminische eigenschappen", zegt geregistreerd sportvoedingsdeskundige Rob Hobson.
“Onderzoek toont aan dat quercetine allergieën kan helpen verminderen”.
Probeer appels, bessen, kersen, druiven, uien, kappertjes, groene thee en bladgroenten.
LEG HET NAAR BED
5
VAN pollen tot huisstofmijt: ook in uw slaapkamer bevinden zich allergenen.
In een gemiddelde matras kunnen bijvoorbeeld wel tien miljoen huisstofmijten zitten, die schadelijk kunnen zijn voor mensen met hooikoorts.
Stofzuig uw huis dagelijks en overweeg om anti-allergisch beddengoed aan te schaffen.
Probeer Silentnight Anti-Allergy Duvet, Pillow and Mattress Protector (£ 11,99, silentnight.co.uk ), dat is goedgekeurd door de British Allergy Foundation en is gevuld met speciaal behandelde holle vezels die u beschermen tegen pollen, bacteriën en huisstofmijt.
Of het AllerGuard Home Starter Pack (vanaf £ 229,50 op alleguard.co.uk) bevat kussen-, dekbed- en matrasbeschermers gemaakt van licht, ademend materiaal dat strak genoeg is geweven om een barrière te vormen tegen allergenen.
thesun
