Volgens deskundigen is dit de beste dag van de week om met een nieuw dieet te beginnen en af te vallen
Academici hebben de beste dag van de week aangewezen om met een dieet te beginnen als onderdeel van een afslanktraject . Het lijkt misschien onwaarschijnlijk, maar wanneer je besluit om te beginnen, kunnen bepaalde leefstijlkeuzes essentieel zijn voor je succes.
Het starten van een nieuw eet- of trainingsschema kan enorm intimiderend zijn. Of je nu een specifiek doel voor ogen hebt of niet, het kan lastig zijn om af te wijken van je gebruikelijke routine.
Volgens experts kan het kiezen van een specifieke dag om te beginnen cruciaal zijn. Na onderzoek noemde een team van de Universiteit van Pennsylvania in de VS maandag als het ideale moment om deze veranderingen door te voeren.
Medeauteur van de bevindingen, Jason Riis, legde een deel van de psychologie erachter uit. "Op bepaalde dagen, zogenaamde tijdelijke mijlpalen, heb je gewoon een andere kijk op jezelf", zei hij. "Je wordt dan meer vooruitkijkend."
Zoals Today.com meldde, voegde medeauteur Hengchen Dai eraan toe dat mensen denken: "Ik ga een nieuw persoon zijn en ... ik ga niet langer deel uitmaken van het pad van mislukking.
Ze zei: "Het verandert de perceptie van jezelf." Om deze "tijdelijke mijlpalen" te identificeren, voerden de onderzoekers drie experimenten uit. Ten eerste analyseerden ze Google Analytics om te achterhalen wanneer en hoe vaak mensen zochten naar dieet en beweging.
Ten tweede hielden ze de drukste dagen in de sportschool van de Universiteit van Pennsylvania in de gaten. Tot slot analyseerden ze een website waar mensen zelf contracten sloten om hun gedrag te veranderen – en die hen financiële sancties oplegden als ze dat niet deden.
Dit geldt echter niet alleen voor diëten en sporten. Maandag zou wel eens de beste dag van de week kunnen zijn om een aantal veranderingen door te voeren. "Maandag wordt een frisse start", zei Dai.
Psycholoog Ann Kearney-Cooke van het Cincinnati Psychotherapy Institute was het daarmee eens. Ze zei: "Ik denk dat het mensen een energieboost geeft."
Dit kan echter wel wat problemen opleveren, omdat mensen het risico lopen om aan het einde van de week opgebrand te raken. Maar Ann moedigde mensen aan om door te zetten als ze halverwege de week opgeven, in plaats van te wachten tot de volgende maandag om weer te beginnen.
"De sleutel tot verandering ligt in het opnieuw beginnen bij de volgende maaltijd of de volgende ochtend", zei ze.
Hoewel er geen bewijs is voor een "slechte dag" waarop je veranderingen kunt doorvoeren, adviseert Ann om niet aan iets nieuws te beginnen als je je energiek en wilskrachtloos voelt.
Andere data die succesvol bleken voor het starten van een nieuwe routine zijn:
- Verjaardagen en jubilea
- Eerste dag van de maand
- Nieuw seizoen of nieuw onderwijstermijn
- Nieuwjaar
In het onderzoek werd geen rekening gehouden met het bereiken van doelen. Volgens Today.com meldde psycholoog John Norcross van de Universiteit van Scranton echter dat mensen die tijdens evenementen goede voornemens maken of stoppen met roken, succesvoller zijn dan verwacht.
Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, kunt u met uw huisarts praten of naar nhs.uk/better-health/lose-weight gaan voor ondersteuning.
Daily Express
