Warm weer kan uw bloeddruk verhogen - 6 tips om dit weekend veilig te blijven

Bloeddruk weerspiegelt de kracht waarmee uw bloed tegen de slagaderwanden stroomt terwijl uw hart het door het lichaam pompt. Een gezonde bloeddruk is cruciaal voor het voorkomen van hartaanvallen en beroertes , en veel voorkomende ziekten. Als u een hoge bloeddruk heeft – ook wel een "stille moordenaar" genoemd omdat het vaak geen symptomen heeft – kan de kracht van uw bloedstroom tegen de slagaderwanden de bloedvaten beschadigen, waardoor ze zwakker, stijver of nauwer worden, en kan uw hart kracht verliezen.

Ondertussen vermindert een lage bloeddruk de doorstroming van zuurstofrijk bloed naar de hersenen, wat symptomen zoals duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, wazig zien en flauwvallen kan veroorzaken. In het Verenigd Koninkrijk lijden naar schatting meer dan 14 miljoen volwassenen aan een hoge bloeddruk, waarvan velen zich niet bewust zijn van hun probleem en de mogelijke gezondheidsrisico's. En de aanhoudende hittegolf in het Verenigd Koninkrijk zou specifieke uitdagingen kunnen opleveren wat betreft de bloeddruk.

Bij warmte verwijden de bloedvaten dicht bij het huidoppervlak zich om overtollige warmte af te voeren. Dit vermindert de weerstand tegen de bloedstroom, waardoor de bloeddruk daalt.

Zweten gaat ook gepaard met vochtverlies, wat uitdroging kan veroorzaken en op zijn beurt het bloedvolume kan doen afnemen, waardoor de bloeddruk daalt.

Dementia UK waarschuwt dat een dalende bloeddruk het risico op vallen en flauwvallen kan verhogen. De British Heart Foundation waarschuwt dat mensen met hart- en vaatziekten hierdoor ook een groter risico lopen op gezondheidscomplicaties en zelfs overlijden.

Ruth Goss, senior hartverpleegkundige bij de British Heart Foundation, zei dat voldoende vocht drinken kan helpen voorkomen dat je bloeddruk te veel daalt. Ze voegde eraan toe: " Water is het beste, maar melk, sportdranken, verdunde limonade, vruchtensap, thee en koffie tellen allemaal mee. Als je te horen hebt gekregen dat je je vochtinname moet beperken, bijvoorbeeld bij hartfalen, overleg dan met je huisarts of hartfalenverpleegkundige over andere manieren om koel te blijven."

Volgens de Mayo Clinic lopen mensen die ouder zijn dan 50, overgewicht hebben of hart-, long- of nierproblemen hebben, het grootste risico.

Sommige medicijnen kunnen het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren verstoren, wat kan leiden tot hittegerelateerde ziekten.

De Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) heeft advies uitgegeven voor patiënten die tijdens de hittegolf in het Verenigd Koninkrijk veelgebruikte medicijnen gebruiken, waaronder bloeddrukmedicijnen.

Bloeddrukmedicijnen zoals ACE-remmers, bètablokkers of calciumantagonisten kunnen het voor uw lichaam moeilijker maken om de temperatuur te reguleren, vooral tijdens plotselinge warme periodes.

ACE-remmers kunnen zelfs uw natuurlijke dorstreactie onderdrukken, waardoor u minder behoefte heeft om water te drinken en het risico op uitdroging toeneemt.

Waarschuwingssignalen dat uw lichaam niet goed met de hitte omgaat, zijn onder andere kou, klamme huid, verwardheid, duizeligheid, desoriëntatie, een snelle hartslag, vermoeidheid en hoofdpijn.

De Alzheimer's Society heeft een aantal handige tips gedeeld om mensen met dementie te beschermen tegen de hitte . Deze tips kunnen ook nuttig zijn voor iedereen die tijd buiten doorbrengt.

De zes stappen zijn:

1. Kleed u gepast – Zorg ervoor dat de persoon met dementie lichtgekleurde, loszittende kleding draagt, gemaakt van natuurlijke vezels, om oververhitting te voorkomen. Een hoed of pet voor buiten is essentieel.
2. Houd je huis koel – Sluit overdag de gordijnen en jaloezieën, vooral in zonnige kamers op het zuiden. Open 's avonds ramen om warme lucht naar buiten en koelere lucht naar binnen te laten.
3. Vermijd de middagzon – Zorg ervoor dat ze tijdens het heetste deel van de dag (11.00-15.00 uur) uit de zon blijven. Zoek buiten de schaduw op, draag een hoed en smeer je regelmatig in met een hoge beschermingsfactor.
4. Zoek manieren om af te koelen : zet bijvoorbeeld een bevroren fles water of een ijspakking naast een ventilator om zelf de airconditioning te regelen. Je kunt ook een washandje en ijskoud water in de buurt leggen.
5. Bestrijd uitdroging – Zet glazen of kannen water binnen handbereik, deel een drankje met de persoon, laat herinneringen achter om te drinken en zorg voor producten met een hoog watergehalte, zoals ijsjes, melkgelei, meloen en yoghurt. "Watersnoepjes", zoals Jelly Drops, kunnen de persoon ook helpen gehydrateerd te blijven.
6. Vraag anderen om hulp – Als u niet in de buurt van de persoon woont of u zich zorgen maakt om de persoon, vraag dan een vriend of buur om te kijken hoe het met hem/haar gaat.

Angelo Makri, senior kennisfunctionaris welzijn bij de Alzheimer's Society, zei: "Nu de temperaturen deze week stijgen, dringen we er bij familieleden en verzorgers op aan om bij mensen met dementie in de gaten te houden of ze voldoende gehydrateerd blijven, lichte kleding dragen en uit de directe zon blijven.

Even langsgaan bij een buur, vriend of familielid met dementie kan helpen om hen veilig te houden tijdens het warme weer.