Waarom je middagdutje maar 10 tot 20 minuten zou moeten duren

Slapen is een genot, maar doe dat vooral 's middags met mate, want als je dat niet doet, kan dat minder positieve gevolgen hebben . Hier is het verhaal:

Lees: De vermeende relatie van de vermoorde burgemeester van Tacámbaro met het kartel

Veel mensen doen 's middags een dutje om energie op te doen en de dag voort te zetten. Deze slaaptijd is zeer herstellend, maar moet gecontroleerd worden , anders is het niet altijd voordelig en wij vertellen u waarom.

Volgens de Mayo Clinic mogen dutjes slechts 10 tot 20 minuten duren. Als u langer dan 10 minuten slaapt, voelt u zich waarschijnlijk slaperig, gedesoriënteerd en suf. Hoewel jonge volwassenen misschien een langer dutje verdragen.

Controleer: Dit is de regenverwachting voor VANDAAG, zaterdag, in Guadalajara.

Daarnaast, Als u na 15.00 uur een dutje doet, kan dit uw nachtrust verstoren. , dus als u het wilt nemen, moet u dat vóór die tijd doen.

Voordelen van dutjes doen

1. Ontspanning
2. Minder vermoeidheid
3. Intensievere staat van alertheid
4. Verbeterde stemming
5. Betere prestaties, met snellere reactietijd en scherper geheugen

Mis het niet: Welke straten in Guadalajara hebben de meeste dode bomen verwijderd? Nadelen van dutjes doen

Het is belangrijk om te vermelden dat dutjes niet voor iedereen geschikt zijn . Sommige mensen kunnen overdag gewoon niet slapen of melden dat ze ergens anders dan in hun eigen bed moeilijk in slaap kunnen vallen.

Dutjes kunnen ook negatieve effecten hebben, zoals :

U bent mogelijk geïnteresseerd in: Waarom kan appendicitis levensbedreigend zijn?

• Slaapinertie Het kan zijn dat u zich suf en gedesoriënteerd voelt nadat u wakker wordt.
• Problemen met slapen 's nachts In de meeste gevallen hebben korte dutjes geen invloed op de kwaliteit van je nachtrust. Maar als je al last hebt van slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit, kan een dutje deze problemen verergeren . Lange of frequente dutjes kunnen de nachtrust verstoren.

Wanneer je een dutje moet doen

• U voelt zich plotseling vermoeid of onverwacht slaperig
• U staat op het punt uren slaap te verliezen, bijvoorbeeld door een lange werkdag
• U wilt dat geplande dutjes deel uitmaken van uw dagelijkse routine

Vraag: Vandaag zware regenval voorspeld voor deze plaatsen in Mexico

Met informatie van de Mayo Clinic

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *

OA