Dit geluid heeft eenzelfde uitwerking op de geest als meditatie. Het kost slechts een moment om echt te ontspannen

Doe je ogen dicht. Hoor je dat geluid? Dit is geen meditatie-app of ruis. Het gezang van vogels is een alledaagse vorm van natuurlijke therapie die voor iedereen toegankelijk is. Het blijkt dat het beter werkt dan veel andere mindfulness-oefeningen, zo blijkt uit onderzoek.

Wanneer we bij zonsopgang het raam openen en de eerste vogels horen zingen, is dat niet alleen een teken dat de lente is aangebroken. Het is ook een signaal naar onze hersenen: "Je kunt ontspannen. De wereld is prima." En hoewel het als poëzie klinkt, zitten er harde feiten achter dit effect.

Een team van wetenschappers dat in 2022 een onderzoek publiceerde in Scientific Reports, bewees dat alleen al het luisteren naar vogels – zelfs via een koptelefoon – de stemming aanzienlijk kan verbeteren . 1.300 mensen hielden twee weken lang hun omgeving en welzijn in de gaten. Mensen die vogels hoorden of zagen, voelden zich beter – ongeacht of ze in het bos of midden in een metropool woonden.

Bovendien duurde het effect meerdere uren. Zoals Clinton Francis, bioloog aan de California Polytechnic State University, opmerkt:

- Het was alsof mijn hoofd leeg werd.

Een treffender beschrijving is moeilijk te vinden.

De verklaring ligt niet in magie, maar in de biologie. Zoals psycholoog Cindy Frantz uitlegt: "We zijn ontworpen om verbinding te maken met onze omgeving." Onze hersenen beschouwen vogelgezang als een teken van veiligheid . In een natuurlijke omgeving betekende stilte gevaar. Misschien was er wel een roofdier in de buurt? Daarom krijgt ons zenuwstelsel het signaal wanneer we het vrolijke gefluit van vogels horen: "Het is oké om te ademen."

Vogels zingen/foto Unsplash Dulcey Lima

Dit mechanisme verklaart waarom de ochtendzang van een nachtegaal of een spreeuw zelfs de meest razende gedachten tot bedaren kan brengen. Wetenschappers wijzen ook op het zogenaamde effect. zachte fascinatie – de prikkels van de natuur zijn delicaat, subtiel en trekken de aandacht zonder deze te overbelasten. En het werkt beter dan menig scherm met een meditatie-app.

Het mooiste effect ontstaat als er niet één, maar een heel vogelkoor zingt. Uit onderzoek blijkt dat de verscheidenheid aan geluiden een bijzonder positief effect op ons heeft . Uit een experiment waarbij deelnemers luisterden naar een multi-genre 'spookconcert' (uitgezonden via luidsprekers die verborgen waren in het bos), bleek dat hun mentale herstel aanzienlijk hoger lag dan bij degenen die in stilte wandelden.

Interessant genoeg kunnen zelfs opnames een rustgevend effect hebben. Maar Frantz en Francis zijn het erover eens: niets kan het echte contact met de natuur vervangen. Het enige wat u nodig hebt is een balkon, een kleine tuin of een wandeling in het park.

Als u nog geen vogelgeluid in uw omgeving hebt, hoeft u zich geen zorgen te maken! Zet de juiste sfeervolle muziek aan op YouTube of Spotify, doe het raam open en sluit je ogen. Na een tijdje zorgen de natuurlijke trillingen ervoor dat u even kunt ontsnappen aan de hectiek van het dagelijkse leven.