3 tips om burn-out te voorkomen bij het voorbereiden op toelatingsexamens voor de universiteit

De voorbereidingstijd voor het toelatingsexamen is meestal intensief en vraagt ​​veel van studenten, zowel mentaal als fysiek. Deze constante druk kan leiden tot een aandoening die burn-out wordt genoemd. Deze aandoening wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid, gebrek aan motivatie en concentratieproblemen. Om dit scenario te voorkomen en uw gezondheid tijdens de reis te behouden, is het essentieel om voor uzelf te zorgen.

Hieronder geeft Elaine Coelho, coördinator van de opleiding Psychologie aan de Faculdade Anhanguera, een aantal belangrijke richtlijnen voor het behoud van de mentale en emotionele gezondheid in deze fase. Kijk hier eens!

Elaine Coelho legt uit dat het essentieel is om realistische doelen te stellen en overbelasting en buitensporige stress als gevolg van de hoeveelheid studies te voorkomen. Bovendien voorkomt effectief tijdmanagement het gevoel dat u altijd achter de feiten aanloopt. Ook vermindert het de angst voor deadlines en verplichtingen.

Naast organisatie- en tijdmanagementstrategieën is het ook belangrijk om goed voor je lichaam en geest te zorgen als je intensief wilt studeren. "Een evenwichtig dieet , regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust dragen aanzienlijk bij aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid", legt de psycholoog uit.

Bovendien is het volgens Elaine Coelho ook belangrijk om momenten van ontspanning te creëren. "Door tijd vrij te maken voor ontspannende activiteiten, zoals meditatie, yoga, creatieve hobby's of gewoon naar buiten gaan, kun je je batterij weer opladen en stress verminderen. Zo behoud je een creatieve vrijetijdsbesteding", zegt hij.

3. Zoek sociale en emotionele steun

Ook in deze moeilijke tijd is het belangrijk om sociale en emotionele steun te zoeken. Het onderhouden van contact met vrienden, familie en medestudenten, en het delen van ervaringen en emoties, kan waardevolle steun bieden.

"Wanneer nodig is het zoeken van professionele ondersteuning, zoals therapie of psychologische begeleiding, een belangrijke maatregel om met de stress en druk van het toelatingsexamen om te gaan. Door deze zelfzorgpraktijken te hanteren, kunnen kandidaten hun geestelijke gezondheid beschermen en een burn-out voorkomen, wat zorgt voor een evenwichtigere en effectievere voorbereiding op de uitdagingen die voor hen liggen", concludeert Elaine Coelho.

Door Leticia Zuim Gonzalez