Omgaan met vuile genen: hoe u uw dieet en levensstijl kunt optimaliseren om MTHFR, COMT en andere genetische mutaties en methyleringsstoornissen effectief te behandelen

De kracht van epigenetica

Ik ben altijd gefascineerd geweest door de manieren waarop ons lichaam gezond wil zijn, en ik heb het grootste deel van mijn leven besteed aan het leren hoe ik ze kan helpen om dat te bereiken. Als student studeerde ik cel- en moleculaire biologie. Daarna werd ik natuurgeneeskundig arts, een op wetenschap gebaseerde beoefenaar die vertrouwt op natuurlijke methoden om de balans te herstellen en de gezondheid te optimaliseren. Toen ik met patiënten werkte, realiseerde ik me dat ik ook specialist moest worden in milieugeneeskunde, waarbij ik ontdekte hoe de chemicaliën in onze omgeving onze gezondheid ondermijnen en wat we kunnen doen om ons lichaam te ontgiften.

Wat al mijn diverse studies samenbracht, washet veld van epigenetica : de vele, vele factoren die van invloed kunnen zijn op hoe onze genen tot uiting komen. Ik had altijd al begrepen hoe krachtig genen kunnen zijn. Maar wauw, wat was ik blij om te ontdekken dat we niet hoeven te buigen en ons te onderwerpen aan ons DNA. In plaats daarvan kunnen we met onze genen werken om optimale gezondheid te creëren en, op een bepaalde manier, genetische mutaties in ons lichaam niet verergeren - als we maar weten hoe.

Een van de belangrijkste stukjes van de genetische puzzel is een type variatie dat bekend staat als een SNP (uitgesproken als "snip"), wat staat voor single-nucleotide polymorphism. Tot nu toe zijn er ongeveer tien miljoen SNP's geïdentificeerd in het menselijk genoom, waarbij ieder van ons er meer dan een miljoen heeft. De meeste van die SNP's lijken ons niet veel te beïnvloeden. Ja, ze vertegenwoordigen een kleine variatie of afwijking in verschillende genen, maar voor zover we weten, lijken die variaties niet veel verschil te maken in de manier waarop ons lichaam functioneert.

Sommige SNP's kunnen echter een groot verschil maken in onze gezondheid, en ook in onze persoonlijkheid. Bijvoorbeeld, SNP's in het MTHFR-gen kunnen een hele reeks gezondheidsproblemen veroorzaken, van prikkelbaarheid en obsessie tot geboorteafwijkingen en kanker kan het gevolg zijn van een MTHFR-genmutatie. (Let op, ik zei kunnen. Dat hoeft niet, daar gaat het hier om!) SNP's in het COMT-gen kunnen leiden tot workaholisme, slaapproblemen, PMS, problemen met de menopauze en opnieuw kanker, samen met grenzeloze energie, enthousiasme en goede moed. (Ja, veel SNP's hebben zowel een voordeel als een nadeel!)

Gezondheidsproblemen die mijn cliënten jarenlang hadden geplaagd, werden plotseling logisch toen ze door onze samenwerking ontdekten dat hun SNP's die problemen ten minste gedeeltelijk hadden veroorzaakt. Problemen die overweldigend leken, zelfs dreigend, werden beheersbaar toen cliënten leerden dat ze hun genengedrag konden veranderen met behulp van dieet en levensstijl.

Ik heb zelf ook zo'n aha-moment meegemaakt toen ik ontdekte dat ik minstens drie significante SNP's heb. Ik begreep eindelijk iets over waarom ik zo gefocust en vastberaden ben - sommigen zouden zeggen obsessief! Herinner je je de MTHFR-symptomen die ik eerder noemde? Ik zag ook waarom ik op elk moment geïrriteerd kan raken en waarom ik zo intens reageer op bepaalde chemicaliën en dampen. Het was een opluchting om dit nieuwe inzicht te hebben: dingen werden voor mij logischer dan ooit tevoren, plus ik had een aantal nieuwe oplossingen waarop ik kon vertrouwen. Terwijl je dit leest, krijg je de kans om dezelfde soort opwindende ontdekkingen over jezelf te doen.

Het allerbelangrijkste is dat ik door meer te weten te komen over mijn SNP's, een aantal misvattingen over methyleringsstoornissen beter begreep en de regie over mijn gezondheid in eigen hand nam. Eindelijk kon ik mijn lichaam en hersenen ondersteunen met het dieet en de levensstijl die ze nodig hadden. Voor het eerst in mijn leven had ik het gevoel dat ik op het toppunt van mijn kunnen werkte.

Ik wilde dat mijn patiënten dezelfde ervaring zouden hebben, ik wilde dat iedereen zo high zou worden. Dus begon ik een programma te ontwikkelen om onze 'vuile genen' op te schonen: wat we zouden moeten eten, welke supplementen zouden kunnen helpen en hoe we een 'schone genen'-levensstijl konden creëren. Ik wilde dat we net als die epigenetisch ondersteunde muis zouden zijn, stralend en gezond, ongeacht welke genen het leven ons heeft gegeven. Ik wist dat als ik maar diep genoeg zou graven, ik de antwoorden zou vinden.

En nu, tien jaar later, ben ik er trots op dat ik dat heb gedaan. Oh, er is nog een heleboel meer dat ik moet leren - het hele veld van epigenetica is nog maar net begonnen en we doen elke dag nieuwe ontdekkingen. Ik besteed een groot deel van elke week aan mijn eigen onderzoek en een ander groot deel van mijn tijd aan het lezen van de onderzoeken die mijn collega's doen. Het is meer dan één persoon ooit zou kunnen bijhouden - en dat is het goede nieuws. Over tien jaar, daar ben ik volledig van overtuigd, zullen we de macht hebben om de leiding te nemen over onze gezondheid op manieren die we ons niet eens kunnen voorstellen.

Maken uw vuile genen u ziek?

U hebt waarschijnlijk gehoord dat uw genen van invloed zijn op hoe gezond u kunt zijn. Vrijwel zeker heeft uw arts u verteld dat u vanwege de aandoeningen die in uw familie voorkomen, vatbaar bent voor hartziekten, depressie, angst en/of andere aandoeningen.

Meestal raken mensen ontmoedigd door dit nieuws. "Ik ben bang", zeggen ze. "Mijn genen zijn een puinhoop. Ik moet er gewoon het beste van maken."

Nee hoor!

Na jarenlang onderzoek te hebben gedaan naar de nieuwe wetenschap van genafwijkingen en methyleringsstoornissen, en na duizenden cliënten succesvol te hebben behandeld, waaronder mijn familie en ikzelf, bied ik u een opwindende nieuwe aanpak aan: een bewezen methode om uw genetische beperkingen op te ruimen en een gezonder, vitaler mens te worden.

Laat ik het dus luid en duidelijk zeggen: je genen zijn niet je lot! Maar misschien is je geleerd dat ze dat wel zijn. Misschien is je, net als de meeste mensen, verteld dat je een "masterplan" hebt geërfd: eigenschappen die in steen gebeiteld staan ​​vanaf het moment van je conceptie tot de dag dat je sterft. Vanuit dit perspectief zijn je genen een strenge commissie van rechters die een levenslange gevangenisstraf opleggen.

"Hmm," lijken je genen te zeggen. "Laten we deze vrouw depressie geven, die ze van haar moeder heeft. En laten we er wat hartziekte aan toevoegen, die van haar vaders kant komt. Wat dacht je van een verlegen, angstige persoonlijkheid, die ze van haar grootmoeder heeft? We zijn bijna klaar, maar laten we er nog één ingrediënt aan toevoegen: een milde vorm van ADHD, niets klinisch. Maar, net als twee van haar ooms, zal ze altijd moeite hebben om zich te concentreren. Zo, klaar! Veel succes, dame! Geniet van het lot dat we voor je hebben geschreven, want er is absoluut niets dat je kunt doen om het te veranderen!"

Vrij somber, toch? Gelukkig is het fout. Verre van in steen gebeiteld, is je genetische lot meer als een document geschreven in de Cloud - je kunt het elk moment van je leven bewerken en herzien. Elke keer dat je een frisdrank drinkt, vier uur slaapt, een shampoo gebruikt die vol zit met industriële chemicaliën of een stressbom raakt op je werk, zet je het negatieve deel van het document in gigantische letters. En elke keer dat je wat biologische bladgroenten eet, een goede nachtrust krijgt, een chemievrije shampoo gebruikt , lacht met vrienden of wat yoga doet, vergroot je het positieve deel van het document terwijl je het negatieve deel - genetische mutaties, specifiek - reduceert tot een lettertype dat zo klein is dat het er net zo goed helemaal niet zou kunnen zijn.

Je genen bepalen niet de wet, ze onderhandelen met je. Ze spreken niet eens met één stem. Ze zijn een commissie en soms zijn ze het niet met elkaar eens.

Sommige mensen in die commissie zijn hardvochtig. Ze roepen constant: "Hartziekte!" of "Depressie!" of "Verlammend gebrek aan zelfvertrouwen!" En als je niet weet hoe je op de juiste manier met ze moet omgaan, kunnen die luide, harde stemmen de dag regeren.

Maar - en dit is hoe dit je leven gaat veranderen - als je weet hoe je met je "genencomité" moet werken, kun je een veel beter resultaat bereiken. Je kunt die luide negatieve stemmen laten sussen of zelfs helemaal laten zwijgen. Tegelijkertijd kun je het volume van de stemmen die zeggen, "Evenwichtige stemming!" "Gezond hart!" en "Zelfvertrouwen!" harder zetten.

Dus maak je klaar om je vuile genen schoon te maken, mensen, want dat is precies wat je gaat doen. In de komende pagina's en in mijn boek Dirty Genes , zul je ontdekken hoe je je genen kunt veranderen en het meeste uit je genetische erfenis kunt halen, nu en voor de rest van je leven.

Zijn uw genen vies? Enkele veelvoorkomende symptomen

+ Pijnlijke gewrichten en/of spieren + Brandend maagzuur + Acné + Allergische reacties + Woede en agressie + Angst + Aandachtsproblemen + Bloedsuikerspiegel schommelt en daalt + Hersenmist + Koude handen en voeten + Constipatie + Hunkering, vooral naar koolhydraten en suiker + Depressie + Diarree + Nerveusheid + Vermoeidheid + Fibromyalgie + Voedselintolerantie + Galstenen + Gas en een opgeblazen gevoel + Hoofdpijn/migraine + Hart racen + Spijsverteringsproblemen + Slapeloosheid + Prikkelbaarheid + Jeukende huid + Symptomen van de menopauze/perimenopauze + Stemmingswisselingen + Neusbloedingen + Obesitas/gewichtstoename + Obsessiviteit + Overreactieve schrikreflex + PMS / moeilijke periodes + Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) + Rosacea + Loopneus / verstopte neus + Zweten + Onverklaarbare symptomen – gewoon ‘niet lekker in je vel zitten’ + Werkverslaving

Wat uw arts u niet zal vertellen, maar ik wel

Als u problemen hebt gehad met een van de symptomen die ik zojuist heb opgesomd, heeft uw arts u misschien verteld dat u niet echt ziek bent. Of misschien zijn u medicijnen aangeboden om de symptomen te behandelen - antibiotica, pijnstillers, maagzuurremmers, antidepressiva, angstremmende medicijnen - zonder veel aandacht voor de onderliggende problemen die die symptomen van methyleringsstoornissen veroorzaken.

Of misschien bent u een van de gelukkigen. Misschien hebt u een natuurgeneeskundige, functioneel/integratieve arts , osteopaat, verpleegkundig specialist, voedingsdeskundige, chiropractor of andere gezondheidsprofessional gevonden die u heeft geholpen uw gezondheid en welzijn te herstellen door middel van dieet, levensstijl en andere natuurlijke middelen. Toch is uw behandeling onvolledig als u niet hebt geleerd over vuile genen, de hoofdoorzaak van veel van de aandoeningen waarmee u worstelt.

Dat komt omdat epigenetica (het aanpassen van genetische expressie om uw leven en gezondheid te verbeteren) een geavanceerd aspect van de geneeskunde is dat de meeste beoefenaars niet begrijpen. Ik ben een van de weinige mensen die erachter is gekomen hoe genetisch onderzoek kan worden omgezet in concrete acties die uw gezondheid zullen verbeteren, en daarom komen zoveel vooraanstaande specialisten in de gezondheidszorg naar mij toe voor training en advies. Daarom besteed ik zoveel tijd aan het geven van lezingen en het raadplegen van artsen en zorgverleners (conventioneel, natuurlijk en anderszins), en aan het lezen van studies van anderen, het doen van mijn eigen onderzoek en het helpen van anderen om hun gezondheid terug te krijgen. Als gevolg hiervan zijn de suggesties hier gebaseerd op het allerlaatste wetenschappelijke materiaal. De meeste zorgverleners zijn zich eenvoudigweg niet bewust van deze informatie, hoewel ik erop durf te wedden dat programma's zoals die in mijn boek, inclusief antwoorden over hoe u uw genen kunt veranderen, over een paar jaar wijdverbreid zullen zijn, zelfs standaard. Ondertussen, als u eenmaal begrijpt wat uw genen vuil maakt en hoe u ze kunt opruimen, zult u zich beter voelen dan u ooit had gedacht.

Jouw dynamische genen

Vergeet niet dat elk moment van elke dag uw genen werken aan dat document over uw gezondheid. Ze kunnen het op een manier schrijven die u leuk vindt of niet, maar ze schrijven altijd. En of u het nu weet of niet, u ook.

Bijvoorbeeld, je genen blijven je lichaam vertellen: "Herstel je huid!" Zoals je weet, sterft je huid constant af en wordt vervangen als je exfolieert. Dus elk moment van elke dag voegen je genen toe aan het document, en vertellen ze je lichaam om door te gaan met de reparatie.

Wat voor document denk je dat ze schrijven als je een dieet met veel suikers eet, te weinig slaapt of jezelf dagenlang stress bezorgt? Hmm, misschien zoiets als: "Geef deze vrouw alsjeblieft een doffe, doffe huid met veel acne en misschien een vleugje rosacea." Geef je genen daarentegen gezonde vetten, voldoende slaap en tijd om te ontspannen en je zult een ander document zien: " Deze krijgt een gezonde, stralende huid waardoor ze er tien jaar jonger uitziet!" Je genen stoppen pas met schrijven op de dag dat je sterft. Maar wat ze schrijven, is aan jou.

Op dezelfde manier produceren je genen voortdurend documenten over je darmwand, die elke zeven dagen wordt gerepareerd en herbouwd. Als je goed eet en leeft, zul je genetische mutaties vermijden en een geweldig document hebben: "Houd die kerels darmen sterk en gezond!" Als je je genen verpest met een slecht dieet en een slechte levensstijl, dan staat er waarschijnlijk zoiets in je document: "Aangezien deze man me zoveel extra werk geeft, kan ik me niet concentreren op het repareren van zijn darmwand. Hij geeft me ook niet de tools die ik nodig heb. Geef deze man dus een zwakke darmwand, het soort waar voedsel doorheen lekt." Pas op voor alle gewichtstoename, immuunproblemen en andere problemen die waarschijnlijk zullen volgen!

En hier is mijn persoonlijke favoriet: het memo over je geest. Die instructies hebben betrekking op neurotransmitters, biochemicaliën zoals serotonine , dopamine en noradrenaline die je gedachten, stemmingen en emoties regelen. Je hersenen draaien op duizenden biochemische reacties en er zijn talloze manieren waarop het proces fout kan gaan. Je doel is om je genen te geven wat ze nodig hebben om een ​​opbeurend memo te produceren: "Houd deze persoon scherp, gefocust, kalm en vol energie gedurende de dag, en ontspannen, kalm en klaar om te slapen 's nachts." Het memo dat je niet wilt, vermeldt vergeetachtigheid, depressie, angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid, verslavingen en hersenmist.

Dus ja, je genen schrijven je levensmemo. Maar wat ze schrijven, is grotendeels aan jou. Klinkt goed? Laten we dan beginnen.

Hoe genmutaties uw gezondheid beïnvloeden

Waarschijnlijk zijn noch u noch uw arts gewend om te denken dat uw genen een actieve, dynamische factor zijn die uw huidige gezondheid beïnvloedt. In plaats daarvan lijken uw genen een onveranderlijke, onvermijdelijke set van hardwired instructies die u van uw ouders hebt meegekregen op het moment van de conceptie.

Ik wil dat je die mindset verandert. In plaats van je genetische erfenis te zien als een vaste set instructies uit het verleden - instructies geschreven op een stenen tablet die zijn doorgegeven door de voorouders - wil ik dat je je genen ziet als actieve deelnemers aan je dagelijkse gezondheid. Op dit moment, terwijl je dit leest, geven duizenden genen in je lichaam instructies - aan je hersenen, spijsverteringskanaal, huid, hart, lever en vele andere aspecten van je anatomie. Die genetische instructies vormen elk facet van je ervaring en je gezondheid, en je genen geven ze elke seconde door. Met elke ademhaling die je neemt, elk object dat je aanraakt, elke gedachte die je hebt, geef je je genen instructies - en ze reageren, wat leidt tot epigenetische veranderingen.

Stel je voor dat je een grote lunch eet, te groot, meer dan je lichaam aankan. Oeps! Je genen zijn overbelast. Ze wankelen onder de last van al dat eten. Ze vertellen je metabolisme om heel langzaam te gaan. Ze hebben moeite met methyleren, een belangrijk proces dat minstens tweehonderd functies in je lichaam mogelijk maakt, van huidherstel, spijsvertering en ontgifting tot stemmingsbalans en helder denken. Vanwege de uitdaging die die overdreven grote maaltijd vormt, worden honderden instructies anders en verkeerd gegeven. Je belooft jezelf misschien om die avond licht te eten om het goed te maken, en misschien doe je dat ook. Maar dat voorkomt niet de schade die je tijdens de lunch hebt aangericht, toen je je genen niet de omstandigheden gaf die ze nodig hadden om hun werk te doen.

Of laten we zeggen dat je gisteravond laat bent opgebleven, een videogame hebt gespeeld, e-mails hebt beantwoord of je favoriete serie hebt gekeken. Nu gaat de wekker en kun je jezelf nauwelijks uit bed slepen. "Ik maak het dit weekend goed," beloof je jezelf - en misschien lukt dat ook wel. Ondertussen leven je genen in het heden en zijn ze niet blij met het gebrek aan slaap. Ze geven instructies die je spijsvertering, je humeur, je metabolisme en je hersenen veranderen, zodat je gezondheid nu - niet toen je net geboren werd, maar nu - een beetje verschuift en achteruitgaat.

Natuurlijk, als je de meeste tijd goed eet en diep slaapt en je blootstelling aan giftige stoffen beperkt en je stress beheert, maakt een enkele grote maaltijd of een late avond niet zoveel verschil. Natuurlijk, je genen veranderen hun reacties even, maar je lichaam is sterk en veerkrachtig en kan de extra uitdaging aan. Als één gen wankelt, treedt een tweede op. Als dat tweede gen struikelt, neemt een derde het over. Je lichaam heeft veel ingebouwde back-ups, wat geweldig is.

Als je je genen echter consequent slechte werkomstandigheden geeft, zullen ze consequent slechte instructies geven en kunnen ze in het proces resulteren in methyleringsstoornissen. Waarom? Omdat elk back-upgen het volgende back-upgen zal pushen, de een na de ander na de ander, en voor je het weet, hebben te veel van je genen het moeilijk. Je gezondheid zal eronder lijden en in veel te veel gevallen zal je arts niet veel meer kunnen doen dan een paar medicijnen voorschrijven om je symptomen te behandelen.

Ik wil iets beters voor je, veel beters. Ik wil dat je je genen precies geeft wat ze nodig hebben om de instructies voor een perfecte gezondheid te geven. Ik wil dat je eerstelijnsgenen zo vaak mogelijk optimaal werken, en zo min mogelijk druk op je back-ups leggen. Ik wil dat al je genen soepel samenwerken om je een stralende huid, een gezond gewicht, heel veel energie en een heldere, scherpe geest te geven. Ik wil dat je je kalm en enthousiast voelt en klaar om te gaan, en ik wil dat je 's nachts zo diep slaapt dat je elke ochtend wakker wordt met een geweldig gevoel. Als je dat voor jezelf wilt, luister dan: de manier om een ​​optimale gezondheid te krijgen, is door je genen te ondersteunen.

Twee soorten vuile genen

Je hebt twee soorten vuile genen, die allebei een heleboel symptomen en aandoeningen kunnen veroorzaken.

Sommige genen worden ‘vies geboren’

De wetenschappelijke naam voor een born-dirty gen is genetisch polymorfisme, wat een chique manier is om "genetische variatie" of "genetische mutaties" te zeggen in sommige gevallen. Zoals we in de introductie zagen, worden deze genen ook wel single-nucleotide polymorphisms of SNPs genoemd — uitgesproken als "snips". Deze dirty genen — en ieder van ons heeft er meerdere — kunnen een groot effect hebben op je lichaam en je hersenen. Ze helpen bepalen of je zwaar of slank bent, traag of energiek, depressief of optimistisch, angstig of kalm.

We hebben ongeveer twintigduizend genen in ons lichaam. Er zijn meer dan 10 miljoen bekende genetische polymorfismen (SNP's) en één persoon kan er wel 1,2 miljoen hebben. Er zijn echter maar ongeveer 40.000 bekend die mogelijk uw genetische functie veranderen. We gaan ons richten op de belangrijkste SNP's in de zeven genen die waarschijnlijk de grootste impact op uw gezondheid hebben. Ik heb deze Super Seven gekozen omdat ze elk honderden andere genen beïnvloeden. Als een van deze zeven genen vies is, kunt u er zeker van zijn dat ze uw andere genen ook vies maken.

Wanneer mijn cliënten voor het eerst ontdekken dat ze geboren zijn met SNP's, zijn velen van hen overstuur. Zoals Taylor zei: "Ik voel me als een mutant." Maar in feite zijn we allemaal mutanten, dat wil zeggen dat we allemaal vol zitten met SNP's. Het is gewoon onderdeel van de prachtige verscheidenheid van het menselijk ras, wat ons allemaal uniek maakt.

Het goede nieuws is dat zodra u weet welke SNP's u hebt, uw gezondheidsproblemen veel logischer worden - en uw emotionele problemen ook. Als u last heeft van migraine, 's nachts niet in slaap kunt vallen of worstelt met een haar-trigger temperament, kunnen SNP's de oorzaak zijn van uw probleem en de ontwikkeling van methyleringsstoornissen versnellen. SNP's dragen ook bij aan angst, depressie, prikkelbaarheid, workaholisme, obsessiviteit, moeite met opletten, moeite met ontspannen en een heleboel andere dingen waarvan u zich misschien nooit had gerealiseerd dat ze een genetische en biochemische basis hadden. SNP's dragen ook bij aan verschillende sterktes, zoals grenzeloze energie, goede geesten, enthousiasme, toewijding, vastberadenheid en laserscherpe focus.

Het echt goede nieuws is dat je met je SNP's aan de slag kunt, door het volume van je sterke punten te verhogen en het volume van je zwakke punten te verlagen. Via het Clean Genes Protocol kun je je levensstijl, dieet en omgeving aanpassen om de positieve kanten te maximaliseren en de negatieve kanten te dempen, zodat wat je ooit als "normaal" voor je beschouwde, helemaal niet meer zo is. Hoe geweldig is dat?

Sommige genen gedragen zich gewoon ‘vies’

Soms veroorzaakt een gen zonder SNP toch problemen voor je. Dat kan zijn omdat je genen niet de voedingsstoffen, levensstijl of omgeving krijgen die ze nodig hebben om optimaal te functioneren: te weinig vitaminen, te weinig slaap, te veel chemicaliën, te veel stress. Een beter dieet en levensstijl kunnen je genen inspireren om zich anders te gedragen .

De wetenschappelijke naam hiervoor is genetische expressie: de manier waarop uw genen zich uiten als reactie op uw omgeving, dieet, levensstijl en mindset. Afhankelijk van welke van uw genen tot uiting komen en hoe, kunt u gezond, energiek en stralend zijn. U kunt ook worden belast met een hele reeks symptomen: obesitas, angst, depressie, acne, hoofdpijn, vermoeidheid, pijnlijke gewrichten, slechte spijsvertering. Als uw genen zich vies genoeg gedragen, kunt u zelfs te maken krijgen met ernstige aandoeningen als auto-immuunziekten, diabetes, hartziekten, kanker en andere vormen van genetische mutaties. Nogmaals, uw Clean Genes Protocol komt te hulp. Als u uw genen het dieet en de levensstijl geeft die ze nodig hebben, zullen ze zich schoon gedragen in plaats van vies, en kunt u uw gezondheid, uw mentale vooruitzichten en uw leven optimaliseren.

Maak kennis met je vuile genen

Dit zijn de zeven genen, ik noem ze de Super Seven, die we aanpakken met het Clean Genes Protocol. Ik heb ze gekozen omdat ze extreem veel voorkomen, goed onderzocht zijn en de meest verstrekkende effecten op je lichaam hebben. Als deze jongens vies zijn, of ze nu vies geboren zijn of zich gewoon vies gedragen, dan zullen de rest van je genen ook vervuild zijn. Sommige genetische mutaties zijn moeilijk weg te poetsen. Deze zeven niet. Ze zijn gemakkelijk weg te poetsen door middel van dieet- en levensstijlveranderingen. Geboren worden met vieze genen heeft zowel een voordeel als een nadeel.

Genen die je als vieze geboortegenen krijgt, kunnen je risico op vervelende gezondheidsproblemen opleveren, maar ze helpen ook je persoonlijkheid vorm te geven door zowel sterke als zwakke punten te activeren. Je doel is om met je dieet, blootstelling aan chemicaliën en je levensstijl de voordelen te maximaliseren en de nadelen te minimaliseren.

1. MTHFR, het methyleringsmastergen

Dit gen initieert uw vermogen om te methyleren, een belangrijk proces dat invloed heeft op uw stressreactie, ontstekingen, hersenchemie, energieproductie, immuunreactie, ontgifting, antioxidantproductie, celherstel en genetische expressie. Als dit proces niet goed wordt uitgevoerd, kan dit leiden tot methyleringsstoornissen.

Wanneer MTHFR onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: intensiteit, alertheid, productiviteit, focus, verbeterde DNA-reparatie, verminderd risico op darmkanker

+ Zwakke punten : depressie, angst, auto-immuniteit, migraine, verhoogd risico op maagkanker, autisme, zwangerschapscomplicaties, het syndroom van Down, geboorteafwijkingen en cardiovasculaire aandoeningen zoals een hartaanval, beroerte en trombose.

2. COMT, het gen waarvan de SNP's helpen bepalen of je gefocust en opgewekt bent, of ontspannen en kalm

COMT en de bijbehorende SNP's hebben een krachtig effect op uw stemming, concentratievermogen en de manier waarop uw lichaam omgaat met oestrogeen, een belangrijke factor in de menstruatiecyclus, bij vleesbomen, bij sommige oestrogeengevoelige vormen van kanker en bij andere genetische mutaties.

Wanneer COMT onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: focus, veel energie en alertheid, goed humeur, stralende huid

+ Zwakke punten: prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst, vleesbomen, verhoogd risico op oestrogeengevoelige kankers, faalangst, neurologische aandoeningen, migraine, PMS, ongeduld, kwetsbaarheid voor verslavingen

3. DAO, het gen waarvan de SNP's je supergevoelig kunnen maken voor bepaalde voedingsmiddelen en chemicaliën

Als dit gen vervuild is, kan dit niet alleen leiden tot methyleringsstoornissen, maar ook tot een negatieve reactie op de histamine die in verschillende voedingsmiddelen en dranken zit en die ook door sommige darmbacteriën wordt geproduceerd. Hierdoor is de kans op voedselintoleranties en allergische reacties groter.

Als DAO vies geboren wordt:

+ Sterke punten: onmiddellijke bewustwording van allergenen en triggerfoods (zodat u ze uit uw dieet kunt halen voordat ze ernstige langetermijnproblemen veroorzaken)

+ Zwakke punten: voedselgevoeligheden, zwangerschapscomplicaties, lekkende darmsyndroom, allergische reacties, het risico op ernstiger aandoeningen zoals auto-immuniteit

4. MAOA, het gen dat stemmingswisselingen en koolhydraatbehoefte beïnvloedt

Dit gen helpt bij het reguleren van de niveaus van dopamine, noradrenaline en serotonine: belangrijke chemische stoffen in de hersenen die van invloed zijn op stemming, alertheid, energie, vatbaarheid voor verslavingen, zelfvertrouwen en slaap.

Als MAOA vies geboren wordt:

+ Sterke punten: energie, zelfvertrouwen, focus, productiviteitshoogtepunten en vreugde

+ Zwakke punten: stemmingswisselingen, hunkering naar koolhydraten, prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, verslavingen

5. GST/GPX, het gen dat ontgiftingsproblemen kan veroorzaken

Een vervuilde GST of GPX heeft invloed op het vermogen van uw lichaam om chemicaliën af te voeren.

Wanneer GST/GPX onzuiver wordt geboren:

+ Sterke punten: onmiddellijke bewustwording van potentieel schadelijke chemicaliën (voordat ze je echt ziek kunnen maken), verbeterde respons op chemotherapie

+ Zwakke punten: overgevoeligheid voor potentieel schadelijke chemicaliën (met reacties variërend van milde symptomen tot ernstige auto-immuunziekten en kankers), verhoogde DNA-schade (wat het risico op kanker vergroot)

6. NOS3, het gen dat hartproblemen kan veroorzaken

NOS3 beïnvloedt de productie van stikstofmonoxide, wat een belangrijke factor is voor de gezondheid van het hart. Het beïnvloedt processen zoals de bloedstroom en de vorming van bloedvaten.

Als NOS3 vies geboren wordt:

+ Sterke punten : verminderde vorming van bloedvaten (angiogenese) tijdens kanker, wat de groei van kanker vermindert

+ Zwakke punten: hoofdpijn, hoge bloeddruk, vatbaarheid voor hartziekten en hartaanvallen, dementie

7. PEMT, het gen dat uw celmembranen en lever ondersteunt

Dit gen beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om fosfatidylcholine te produceren, een essentiële stof die u nodig hebt voor het in stand houden van celmembranen, galstroom, spiergezondheid en hersenontwikkeling.

Wanneer PEMT vies geboren wordt:

+ Sterke punten: meer ondersteuning voor methylering, betere respons op chemotherapie

+ Zwakke punten: galblaasaandoeningen, bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO), zwangerschapscomplicaties, zwakte van het celmembraan, spierpijn

Wat zorgt ervoor dat jouw genen zich vies gedragen?

Zelfs als je geen SNP hebt in een van je zeven belangrijkste genen, kan het zijn dat je die genen toch verstopt met het verkeerde dieet en de verkeerde levensstijl, wat twee van de belangrijkste factoren zijn die genetische mutaties aanwakkeren. Als gevolg daarvan kunnen ze niet de taken uitvoeren die je ze zo hard nodig hebt: voedingsstoffen metaboliseren, je hersenchemie in evenwicht brengen, beschadigde cellen repareren en nog honderd-en-een andere taken. Wat gebeurt er? Je komt aan, voelt je lusteloos, raakt depressief, wordt angstig, verliest je concentratievermogen, krijgt acne, krijgt hoofdpijn... de dirty list gaat maar door.

Als u bijvoorbeeld maagzuurremmers gebruikt, dan knoeit u met veel belangrijke genen, waaronder MTHFR, MAOA en DAO. Als u metformine gebruikt, een veelgebruikt medicijn tegen diabetes, dan verstoort u de functie van uw MAOA en DAO. Anticonceptiepillen, hormoonvervangingstherapie en zelfs bio-identieke hormonen kunnen uw MTHFR en COMT belasten.

Zelfs als u geen medicijnen gebruikt, kan uw genetische expressie verstoord worden door een slecht dieet, gebrek aan beweging, te veel beweging, te weinig slaap, omgevingsgifstoffen en alledaagse stress - en dat zijn nog maar de meest voorkomende problemen. Kortom, er is een hele waslijst aan factoren die uw genen kunnen vervuilen - en uw arts heeft er waarschijnlijk geen idee van.

Om het nog erger te maken, verandert elke extra factor die je genen vervuilt het hele plaatje en kan zelfs ernstige vormen van methyleringsstoornissen veroorzaken. Dus als je alleen te veel suiker eet, is dat één probleem. Maar als je ook te veel koolhydraten eet, heb je nu twee problemen - en een veel breder en complexer effect. Als je daarnaast ook nog eens niet goed slaapt , heb je alleen maar meer schade aangericht. Dat plus stress - nog meer! Al snel heb je een cumulatief effect gegenereerd dat het hele probleem nog erger maakt. In plaats van 1 + 1 + 1 + 1 = 4, krijg je 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Waarom? Omdat al je genen met elkaar interacteren. Als één gen vies wordt, werkt het niet goed, dus komen er nog meer genen bij om te helpen - en nu worden ze opeens ook vies. Je lichaam is geen set van afzonderlijke compartimenten die elk afzonderlijk werken. Het is één geweldig interactief systeem waarin problemen zich met verbazingwekkende snelheid verspreiden en vermenigvuldigen. Het goede nieuws is dat gezondheid zich ook op verbazingwekkende manieren kan verspreiden en vermenigvuldigen. Als je je vuile DNA-mutaties opruimt, begin je je geweldig te voelen op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen. Je humeur verbetert - en die chronische spierpijn waar je doorheen hebt gewerkt, stopt met zeuren. Je hersenmist klaart op - en je hebt veel meer energie. Je allergiesymptomen verdwijnen - en je begint wat gewicht te verliezen.

Daarom wil ik zo graag dat je je genen opschoont, zodat je genetische mutaties kunt vermijden. Als je vuile genen schoon geboren zijn, maar vuil zijn geworden, geeft het opruimen ervan je een enorme boost. En als sommige van je genen vuil geboren zijn, kan het een wereld van verschil maken als je ze de ondersteuning geeft die ze nodig hebben.

Wat maakt je genen vuil? Dieet

+ Te veel koolhydraten

+ Te veel suiker

+ Te veel eiwitten

+ Niet genoeg eiwitten

+ Niet genoeg gezond vet

+ Een tekort aan voedingsstoffen die uw genen nodig hebben om goed te kunnen functioneren, zoals vitamine B, vitamine C, vitamine D, koper en zink

Oefening

+ Sedentaire levensstijl

+ Overtraining

+ Elektrolyt tekort

+ Uitdroging

Slaap

+ Niet genoeg diepe, herstellende slaap

+ Laat naar bed gaan, laat opstaan

+ Onregelmatige slaappatronen

Milieutoxines

+ “Vies” eten

+ “Vuil” water

+ “Vuile” lucht – inclusief binnenlucht

+ “Vuile” producten: sprays, schoonmaakmiddelen, cosmetica, verf, pesticiden, herbiciden

Spanning

+ Fysieke stress: langdurige ziekte, chronische infecties, voedselintolerantie/allergieën, onvoldoende slaap

+ Psychologische stress: problemen op het werk, thuis, met uw dierbaren, met het leven

Het Clean Genes Protocol: Hoe u uw DNA kunt veranderen

Hieronder vindt u uw Clean Genes Protocol: een levenslang programma om uw genen schoon te houden en slechte genetische veranderingen te voorkomen terwijl u uw gezondheid optimaliseert.

Hoewel u af en toe Spot Cleaning kunt toevoegen uit de tweede stap van het programma, die in mijn boek wordt beschreven, is dit de benadering van dieet en levensstijl die uw genen het beste zal ondersteunen voor de rest van uw leven. Hier wordt het Clean Genes Protocol in brede penseelstreken beschreven, als introductie. Maar vrees niet: mijn boek Dirty Genes behandelt alle componenten - dieet, beweging, enzovoort - in meer detail.

Dieet

+ Eet voldoende eiwitten en gezonde vetten.

+ Zorg ervoor dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw genen nodig hebben om goed te kunnen functioneren, zoals vitamine B, vitamine C, koper en zink.

+ Vermijd koemelk, gluten, overtollige koolhydraten en witte suiker.

+ Vermijd voedingsmiddelen die veel pesticiden, herbiciden, conserveringsmiddelen en/of kunstmatige ingrediënten bevatten.

+ Vermijd gefermenteerde voedingsmiddelen, etensresten of voedingsmiddelen die waarschijnlijk veel bacteriën bevatten, als u merkt dat ze symptomen veroorzaken.

+ Vermijd voedsel met veel histamine: wijn, sommige soorten kaas en gerookte en/of bewaard gebleven vlees en vis, als u bijzonder vatbaar bent.

+ Eet met mate: stop met eten als je 80 procent vol bent.

+ Vermijd snacks en maaltijden 's avonds laat.

Oefening

+ Krijg de juiste hoeveelheid oefening voor uw lichaam - niet te veel en niet te weinig.

+ Oefening als je uitgerust bent en alleen totdat je aangenaam moe bent. Put je niet uit en dwing het niet.

+ Oefening wanneer het geen negatieve invloed heeft op uw slaap.

Slaap

+ Maak proberen voor diepe, rustgevende slaap een prioriteit.

+ Consequent overeenkomen met uw slaapschema met de circadiane ritmes van de natuur: in slaap om 22.30 uur, zeven tot acht uur later wakker worden.

+ Vermijd elektronische schermen in het uur voor het slapengaan.

+ Blokkeer kunstmatige lichten uit of zet het natuurlijke maanlicht geweldig.

Milieutoxines

+ Eet biologisch voedsel of vermijd op zijn minst het "smerigste" conventionele voedsel.

+ Filter het water dat u gebruikt om te drinken, te koken en te baden.

+ Vermijd het gebruik van chemicaliën van huishoudens en tuin.

+ Vermijd alle plastic containers voor uw voedsel en water, vooral BPA -plastic en vooral in de magnetron. Idealiter bewaren en koken voedsel alleen in glas of roestvrij staal.

+ Volg de richtlijnen om binnenlucht schoon te houden, rekening houdend met het feit dat binnenlucht vaak giftiger is dan de lucht buitenshuis.

Spanning

+ Zorg voor bronnen van fysieke stress: langdurige ziekte, chronische infecties, voedselintoleranties/allergieën, onvoldoende slaap.

+ Verminder en verlicht psychologische stress: problemen op het werk, thuis, met uw geliefden, met het leven.

Profielen en persoonlijkheden

Elk gen is slechts één factor in je genetische profiel - laat alleen in je hele persoonlijkheid. Maar om je een idee te geven van hoe je genetische profiel je temperament kan helpen vormgeven, hier zijn enkele snelle persoonlijkheidsschetsen die ik heb waargenomen in combinatie met de zeven belangrijke genen als ze vies zijn:

MTHFR

Onder de vele MTHFR-symptomen zijn de veranderingen in de stemming. Sommige dagen zijn je blauw en depressief, terwijl je andere dagen angstig bent.

Comt (langzaam)

Man, je bent in brand gestoken! Alles gedaan.

Comt (snel)

Kijk naar dat knipperende licht! tijdrovend.

DAO

Je bent zo moe van het niet weten wat je kunt en niet kunt eten.

GST/GSX

Sinds je ontdekte dat chemicaliën en geuren je ziek voelen, ben je op een missie geweest om van zulke dingen af ​​te komen uit je huis.

Maoa (snel)

Koolvoeten. Ziek om aan te komen, maar je voelt je vast in dat patroon.

Maoa (langzaam)

Je bent gemakkelijk geschrokken en snel angstig of geïrriteerd.

Nos3

Je bent gek.

Pemt

Sinds je bent overgestapt op een veganistisch of vegetarisch dieet, heb je net een beetje niet zo scherp gevoeld. Adder verwijderd.

Wat is je genetische profiel?

Als je je eigen genetische profiel wilt weten, zijn er een paar manieren om het te doen.

Een andere route is om vier weken te investeren in het schone genenprotocol van mijn boek.

De meeste mensen die wegsturen voor genetische testen zijn niet weten dat een gen geboren genen gemakkelijk vies kan worden. Wanneer ze lezen dat hun MTHFR normaal is, vieren ze zich in plaats van dat te beseffen - daardoor dieet en levensstijl - het kan in feite super vies zijn.

Zelfs als je MTHFR vies is geboren of je geen symptomen vertoont van een MTHFR -genmutatie, wil je niet de gemeenschappelijke fout maken om te denken dat je het kunt richten op een magische methylfolaatsupplement of voedingsvitamine B12 -aanvulling en alles zal goed zijn voor hun genetische profiel die de behandeling van een simpletische instructies voor MTHFR -behandeling voor elkaar.

Hier is de bottom line: de enige manier om je vuile genen echt te helpen, is door op het Clean Genen -protocol te blijven, een levenslange benadering van dieet en lifestyle, inclusief een specifiek MTHFR -dieet. wint altijd de race.

Omdat je genen je problemen kunnen geven, of ze nu vies worden geboren of gewoon vies gedragen, wil ik dat je weet hoe je alle zeven van deze belangrijke genen schoon en gezond kunt houden, waardoor ze alle ondersteuning hebben die ze nodig hebben.

Als ik zeg dat je je vuile genen schoon maakt, zeg ik niet dat je je basispersoonlijkheid gaat veranderen of alle medische risico's verwijdert.

Elk voertuig rijdt anders. Door uw genetica te begrijpen, krijgt u de kans en het vermogen om keuzes te maken die u een soepele en plezierige rit gedurende je hele leven geven.

Uittreksel met toestemming van vuile genen: een doorbraakprogramma om de oorzaak van ziekte te behandelen en uw gezondheid te optimaliseren door Dr. Ben Lynch. Online beschikbaar op Amazon.com.