Efektywny trening: bieżnia czy bieganie na zewnątrz: który styl biegania jest dla Ciebie lepszy?

Podczas gdy bieżnie mogą prowadzić do wypadków z powodu upadków lub niekontrolowanego korzystania z nich przez dzieci, istnieje inny ważny obszar, w którym bieganie na zewnątrz jest lepsze: zdrowie psychiczne. Wykazano, że ćwiczenia na łonie natury mają pozytywny wpływ na psychikę . Brytyjska metaanaliza wykazała, że ​​ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają samopoczucie.

Osoby ćwiczące na świeżym powietrzu czują się bardziej żywe, silniejsze i pełne energii, a uczucia napięcia, dezorientacji, gniewu lub depresji maleją. Sportowcy uprawiający sporty na świeżym powietrzu są również bardziej zmotywowani do regularnego powtarzania treningów. Chociaż analiza nie mogła zidentyfikować dokładnych przyczyn tego zjawiska, podejrzewa się, że rolę odgrywa stymulujący wpływ środowiska, podczas gdy treningi w pomieszczeniach, pomimo opcji rozrywki, są często postrzegane jako monotonne.