Lekarz NHS twierdzi, że sztuczka z konserwami może obniżyć ciśnienie krwi

Ponad 12 milionów dorosłych w Anglii zmaga się z wysokim ciśnieniem krwi, ale kilka zmian w diecie może pomóc utrzymać je pod kontrolą.

NHS definiuje wysokie ciśnienie krwi jako odczyt 140/90 mmHG w aptece, gabinecie lekarza rodzinnego lub klinice lub 135/85 mmHg, jeśli pomiar wykonano w domu. Pierwsza liczba przedstawia siłę, z jaką serce pompuje krew do ciała, podczas gdy druga wskazuje opór przepływu krwi w naczyniach między uderzeniami serca.

Uporczywie wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do wielu poważnych i potencjalnie śmiertelnych problemów zdrowotnych, w tym zawałów serca, udarów, niewydolności serca i chorób nerek. Oto więc, jak obniżyć ciśnienie krwi w domu, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.

Lekarz rodzinny NHS Dr Amir Khan , który regularnie pojawia się w programach Lorraine i Good Morning Britain na ITV, ujawnił pięć prostych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi. Jego pierwsza rada jest prosta: ogranicz spożycie soli.

„Jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi, to wciąż trwają dyskusje na temat tego, jaki wpływ na twoje zdrowie będzie miała sól, ale jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, posłuchaj” – radził w niedawnym poście na Instagramie .

„Dorośli powinni spożywać około sześciu gramów lub jedną płaską łyżeczkę soli dziennie – większość z tego jest już zawarta w jedzeniu, które spożywamy, więc staraj się nie dodawać soli do jedzenia. Zamiast tego doprawiaj je takimi rzeczami jak pieprz, zioła i przyprawy.

„Jeśli kupujesz żywność w puszkach, wybieraj ją w wodzie, a nie w słonej solance; a jeśli chodzi o orzechy, zawsze wybieraj te niesolone”.

Podkreślił również korzyści płynące z włączania do posiłków produktów bogatych w potas, takich jak banany, pomidory i marchewki.

Lekarz rodzinny podkreślił również znaczenie regularnej aktywności fizycznej i osiągnięcia zdrowej wagi – elementów, które się uzupełniają. Ponadto zasugerował rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu.

NHS popiera wszystkie te zmiany stylu życia, które mają na celu obniżenie ciśnienia krwi i stwierdza, że ​​lekarz może przepisać określone leki, które pomogą utrzymać je pod kontrolą.

Możesz dowiedzieć się więcej na temat naturalnych metod obniżania ciśnienia krwi oraz o lekach dostępnych w ramach NHS .