Według ekspertów jest to najlepszy dzień tygodnia na rozpoczęcie nowej diety i utratę wagi
Naukowcy wybrali najlepszy dzień tygodnia na rozpoczęcie diety w ramach odchudzania . Może się to wydawać mało prawdopodobne, ale gdy zdecydujesz się zacząć, pewne wybory dotyczące stylu życia mogą być integralną częścią Twojego sukcesu.
Rozpoczęcie nowego planu żywieniowego lub ćwiczeń może być niezwykle zniechęcające. Niezależnie od tego, czy masz konkretny cel na widoku, czy nie, odejście od zwykłej rutyny może być trudne.
Według ekspertów, wybór konkretnego dnia rozpoczęcia może być kluczowy. Po przeprowadzeniu badania zespół z University of Pennsylvania w USA uznał poniedziałek za idealny czas na wprowadzenie tych zmian.
Współautor odkryć, Jason Riis, wyjaśnił część psychologii stojącej za tym. „W pewne dni, zwane punktami orientacyjnymi w czasie, po prostu masz inne spojrzenie na siebie” — powiedział. „Stajesz się bardziej przyszłościowy”.
Jak podaje Today.com , współautor Hengchen Dai dodał, że ludzie myślą: „Będę nową osobą i… nie będę już częścią ścieżki porażki.
Powiedziała: „To zmienia postrzeganie siebie”. Aby zidentyfikować te „kami milowe w czasie”, badacze przeprowadzili trzy eksperymenty. Po pierwsze, przeanalizowali Google Analytics, aby dowiedzieć się, kiedy i jak często ludzie wyszukiwali dietę i ćwiczenia.
Po drugie, monitorowali najbardziej ruchliwe dni na siłowni University of Pennsylvania. Na koniec przeanalizowali stronę internetową, na której ludzie zawierali kontrakty na zmianę zachowania, za które groziły kary finansowe za niepowodzenie.
Nie dotyczy to jednak tylko diety i ćwiczeń, poniedziałek może być najlepszym dniem tygodnia na wprowadzenie wielu zmian. „Poniedziałek będzie nowym początkiem” — powiedział Dai.
Psycholog z Cincinnati Psychotherapy Institute, Ann Kearney-Cooke, zgodziła się z tym. Powiedziała: „Myślę, że daje ludziom zastrzyk energii”.
Może to jednak wiązać się z pewnymi problemami, ponieważ ludzie mogą być narażeni na wypalenie pod koniec tygodnia. Ale Ann zachęcała ludzi, aby kontynuowali, jeśli zrezygnują w środku tygodnia, zamiast czekać do następnego poniedziałku, aby zacząć od nowa.
„Kluczem do zmiany jest rozpoczęcie wszystkiego od nowa już przy następnym posiłku lub kolejnym poranku” – powiedziała.
Chociaż nie ma dowodów na to, że istnieje „zły dzień” na wprowadzanie zmian, Ann radzi, aby nie zaczynać niczego nowego, gdy czujemy się mało energi i silnej woli.
Inne daty, które okazały się skuteczne w przypadku rozpoczęcia nowego nawyku to:
- Urodziny i rocznice
- Pierwszy dzień miesiąca
- Nowy sezon lub nowy semestr edukacyjny
- Nowy Rok
Badanie nie brało pod uwagę, czy ludzie osiągnęli swoje cele. Jednak, jak donosi Today.com, psycholog John Norcross z University of Scranton powiedział, że osoby, które podejmują noworoczne postanowienia lub rzucają palenie podczas wydarzeń, odnoszą większe sukcesy, niż się spodziewano.
Jeśli martwisz się o swoją wagę, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub odwiedzić stronę nhs.uk/better-health/lose-weight , aby uzyskać pomoc.
Daily Express
