„Sleepmaxxing”: wirusowy trend, który obiecuje optymalizację snu ludzi

Dzięki mediom społecznościowym wiele osób poznało swoje różne nawyki związane z kładzeniem się spać . Niektórzy wybierają herbatę, szklankę mleka, a nawet czytanie, aby zasnąć.

Zbiega się to jednak z faktem, że coraz więcej osób narzeka na trudności z zasypianiem; rynek tego nie ignorował, starając się oferować rozwiązania, które pomogą ludziom lepiej zasypiać , niezależnie od tego, czy można to postrzegać jako sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia.

(Może Cię zainteresować: Co nauka mówi o rumianku: 7 korzyści, o których możesz nie wiedzieć .)

W rezultacie w internecie pojawiła się praktyka, która zyskuje coraz większą popularność. Koncentruje się ona na maksymalizacji jakości snu poprzez ścisłe przestrzeganie rutyny, stosowanie sztuczek i stosowanie konkretnych produktów.

O tym właśnie mówimy: „sleepmaxxing”, czyli maksymalny sen ; koncepcja promowana przez twórców treści i użytkowników platform cyfrowych, którzy potwierdzają jej autentyczność.

O co chodzi?

Trend ten promuje optymalizację nawyków związanych ze snem , w celu poprawy jego jakości i długości, a tym samym uzyskania lepszego wypoczynku.

(Przeczytaj także: Ty też? To jest przeciętna pora snu Kolumbijczyków .)

Obejmuje ona zarówno wdrażanie relaksujących nawyków, jak i korzystanie ze specjalistycznych urządzeń . Ten trend obejmuje dwanaście strategii osiągnięcia idealnego snu:

- Zaklej usta taśmą podczas snu, aby zapobiec chrapaniu i nieświeżemu oddechowi po przebudzeniu. - Nie pij niczego przez dwie godziny przed pójściem spać. - Śpij w ciemnym, chłodnym pokoju. - Używaj urządzenia generującego biały szum. - Nie nastawiaj budzika, aby obudzić się następnego ranka. - Weź prysznic godzinę przed pójściem spać. - Całkowicie wyeliminuj kofeinę. - Jedz kiwi przed snem. - Przyjmuj magnez i melatoninę. - Używaj koców obciążeniowych. - Przebywaj na słońcu przez pół godziny dziennie. - Medytuj przez trzydzieści minut. Czy jest to wskazane?

Chociaż kilka z tych propozycji może mieć pozytywny wpływ na sen, nie oznacza to, że potwierdzają je badania. Magazyn „Health” Uniwersytetu Harvarda nie zaleca stosowania taśmy na usta osobom, które mają trudności z zasypianiem lub oddychaniem w nocy .

(Polecamy: Nie osłabiaj swojego mózgu: Osiem nawyków neurologicznych wspomagających pamięć .)

Twierdzi, że środek ten może zmniejszyć chrapanie, ale nie jest skuteczny w leczeniu alergii ani nieświeżego oddechu.

TECZKA