Dowiedz się, jakie nawyki pomagają zwalczać przewlekłe zmęczenie

Czy wracasz do domu i jedyne, co chcesz lub możesz zrobić, to położyć się do łóżka i spać do następnego dnia? To skrajne wyczerpanie może być objawem zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS) lub zapalenia mózgu i rdzenia kręgowego, wyniszczającej choroby, która może się pogorszyć pod wpływem wysiłku fizycznego lub umysłowego.

PRZECZYTAJ: Dlaczego ponure dni sprawiają, że czujesz się zniechęcony? Czym jest przewlekłe zmęczenie i jakie są jego objawy?

Wbrew pozorom przewlekłe zmęczenie nie polega tylko na odczuwaniu wyczerpania po dniu w pracy lub szkole. Jest to uczucie skrajnego zmęczenia, które nie ma tendencji do poprawy nawet po dłuższym odpoczynku. Charakteryzuje się również następującymi objawami:

• Częste bóle głowy.
• Problemy ze snem, takie jak bezsenność lub sen nie przynoszący relaksu.
• Nawracający ból gardła bez objawów infekcji.
• Trudności z koncentracją i problemy z pamięcią.
• Objawy nasilające się po wysiłku fizycznym lub umysłowym.
• Niewyjaśniony ból mięśni lub stawów.

Jeśli występuje u Ciebie więcej niż jeden z tych objawów i utrzymują się one przez okres dłuższy niż 6 miesięcy, zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą w celu uzyskania dokładniejszych wyników.

Przyczyny przewlekłego zmęczenia

Pomimo znacznego postępu w badaniach nad tym tematem, nie zidentyfikowano pojedynczej przyczyny tego stanu. Uważa się jednak, że może do niego prowadzić kombinacja czynników.

• Zaburzenia układu odpornościowego: Niektóre badania sugerują, że osoby cierpiące na zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) Mogą mieć nadaktywny układ odpornościowy, powodujący ciągłą reakcję zapalną.
• Zakażenia wirusowe: Zakażenia takie jak wirus Epsteina-Barr lub cytomegalowirus mogą wiązać się z rozwojem przewlekłego zmęczenia.
• Zaburzenia snu: Niewystarczający wypoczynek może nasilać objawy zmęczenia. Wiele osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia cierpi również na zaburzenia snu, które utrudniają organizmowi prawidłową regenerację.
• Zaburzenia hormonalne: Niektóre badania sugerują, że nieprawidłowe poziomy niektórych hormonów mogą przyczyniać się do przewlekłego uczucia wyczerpania.
• Czynniki neurologiczne i stres: U osób z zespołem przewlekłego zmęczenia mogą wystąpić zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym, które wpływają na sen, ból i regulację energii.

ZOBACZ TEŻ: Powody, dla których nie należy przebijać folii bąbelkowej Jak walczyć z przewlekłym zmęczeniem?

Jeśli chcesz zakończyć ten dyskomfort, zalecamy przyjęcie zdrowszych nawyków, takich jak zrównoważona dieta i radzenie sobie ze stresem; to będzie miało duże znaczenie dla Twojej codziennej energii. Ponadto, w przypadku osób z lipedemą, zajęcie się stanem zapalnym i poprawa krążenia krwi może znacznie zmniejszyć uczucie zmęczenia.

Przypominamy, że jeśli naprawdę chcesz dokonać zmian, musisz wykazać się systematycznością i utrzymać nowe nawyki tak długo, jak będzie to konieczne.