Jak zdrowe są tacos dorados?

Kuchnia meksykańska jest jedną z najbardziej znanych na świecie. Bogactwo kulturowe i kulinarne tego regionu jest tak wielkie, że w 2010 r. region ten został wpisany na Listę Niematerialnego Dziedzictwa Kulturowego Ludzkości UNESCO, nie tylko ze względu na różnorodność potraw, ale także ze względu na kulturowe zwyczaje, wiedzę i tradycyjne techniki, które się na niego składają.

Do najpopularniejszych dań należą: złote tacos. Jednak pomimo ich pysznego i nieodpartego smaku, zaleca się ich odpowiednie przyrządzanie, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia.

Jak szkodliwe są tacos dorado?

Jednym ze składników, który wymaga Największą dbałością przy przygotowywaniu tacos dorados jest olej, Ponieważ wysoka zawartość kalorii i tłuszczów nasyconych może być szkodliwa dla zdrowia, zaleca się spożywanie go z umiarem lub rozważenie zdrowszych alternatyw , takich jak:

• Korzystanie z frytkownicy powietrznej
• Pieczone zamiast smażone
• Dodaj więcej składników odżywczych

Poniżej przedstawiamy kilka alternatywnych sposobów na przygotowanie tacos dorado w zdrowszy sposób.

Przeczytaj także: Jak długo należy gotować brokuły, aby zachować ich składniki odżywcze? Jaka jest wartość odżywcza tacos dorados?

Głównymi składnikami tacos dorados są tortille i nadzienie. Chociaż tortille kukurydziane stanowią istotne źródło węglowodanów i białka, ich wartość odżywczą można zwiększyć, wybierając wersję pełnoziarnistą lub z pełnego ziarna pszenicy.

Jeśli chodzi o nadzienie, to zazwyczaj składa się ono z białek zwierzęcych. Choć istnieje wiele wariantów, jednym z Najzdrowszą opcją jest kurczak, ponieważ mięso to zawiera mało tłuszczów nasyconych i jest bogate w:

• Chude białka
• Witaminy z grupy B
• Minerały takie jak żelazo

Ile kalorii mają tacos dorados?

Zawartość kalorii może się różnić w zależności od składników i sposobu przygotowania. Oto szacunkowa wartość:

• Chicken Taco Dorado (smażone): 180–220 kalorii na sztukę.
• Taco ze złotą fasolą (smażone): 150–180 kalorii na sztukę.
• Akompaniamenty:
• Śmietana (1 łyżka / 15 g): 45 kalorii.
• Starty świeży ser (25 g): od 80 do 100 kalorii.
• Salsa i sałata: mniej niż 20 kalorii.

Tacos dorado można jeść bez poczucia winy, jeśli przygotuje się je w zrównoważony sposób. i ze zdrowymi składnikami. Jak we wszystkim, kluczem jest umiar i świadome podejmowanie decyzji, aby dbać o swoje zdrowie, nie poświęcając smaku.

Może Cię zainteresować: Jak zdrowe jest jedzenie enchilad?

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *

AS