Jeśli często się złościsz, uważaj! To może być ciche zagrożenie wysokim ciśnieniem krwi.

Eksperci ostrzegają, że częste wybuchy gniewu , zwłaszcza u osób w średnim wieku, mogą być wczesnym objawem wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienia), które często jest ciche i bezobjawowe. Stres dnia codziennego i czynniki związane ze stylem życia zwiększają ryzyko wystąpienia tego problemu zdrowotnego, podczas gdy reakcje emocjonalne, takie jak gniew i drażliwość, mogą prowadzić do tymczasowego wzrostu ciśnienia krwi.

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Podczas gdy okazjonalne rozczarowania są uważane za normalne, częste i niekontrolowane napady gniewu mogą być znaczącym sygnałem zdrowotnym wykraczającym poza problemy z nastrojem. W chwilach gniewu organizm uwalnia hormony stresu, które zwiększają częstość akcji serca i zwężają naczynia krwionośne, powodując nagłe wzrosty ciśnienia krwi. Jednak gdy zdarza się to wielokrotnie, może to spowodować trwałe uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego.

Walka z wysokim ciśnieniem krwi

„Osoby w średnim wieku są bardziej podatne na nadciśnienie z powodu wahań hormonalnych, zwiększonego stresu w pracy i rodzinie itp. Jeśli nie jest kontrolowane, wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar i choroby nerek” — mówi kardiolog dr Vijaya Parmar.

Eksperci podkreślają, że nie ma potrzeby wprowadzania kompleksowych zmian w stylu życia, aby walczyć z wysokim ciśnieniem krwi, ale regularne wdrażanie poniższych ważnych kroków może chronić zdrowie:

Zdrowe odżywianie: Należy preferować dietę DASH, która zawiera owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Należy ograniczyć spożycie soli i przetworzonej żywności.

Regularna aktywność fizyczna: Przez większość dni w tygodniu należy poświęcać co najmniej 30 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, np. szybki spacer lub jazdę na rowerze.

Zarządzanie stresem: Medytacja, techniki głębokiego oddychania i poświęcenie czasu na hobby mogą pomóc w zmniejszeniu codziennego stresu.

Spożycie alkoholu i kofeiny: Ważne jest umiarkowane spożycie, nadmierne spożycie alkoholu i kofeiny może powodować wzrost ciśnienia krwi.

Regularna kontrola: Stan zdrowia należy monitorować poprzez pomiar ciśnienia krwi w domu lub podczas kontrolnych wizyt lekarskich. W razie konieczności należy uaktualnić plan leczenia.

Inne ważne nawyki: pozbycie się nadwagi, rzucenie palenia, regularny sen i kontrolowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi mają również ogromne znaczenie.

ŹRÓDŁO: NTV

Źródło: Centrum informacyjne