Odnawia ciało i umysł: Odkryto nieznane korzyści wynikające z wyeliminowania cukru i mąki na 24 godziny!
Wyeliminowanie cukru i mąki z codziennej diety na zaledwie 24 godziny może mieć większy wpływ na Twoje zdrowie, niż mogłoby się wydawać. Ta prosta zmiana równoważy poziom cukru we krwi, wypłukuje nadmiar wody z organizmu, zmniejsza stan zapalny i zwiększa energię i koncentrację. Dlaczego więc cukier i mąka są tak ważne i jak wyeliminowanie ich choćby na jeden dzień może mieć znaczenie? Oto, co musisz wiedzieć...
Poziom cukru we krwi jest regulowanyCukier i mąka; zwłaszcza rafinowane węglowodany znajdujące się w słodyczach, białym pieczywie, przetworzonych przekąskach i napojach gazowanych, szybko mieszają się z krwią i powodują nagłe wzrosty poziomu cukru we krwi. Powoduje to, że trzustka wydziela hormon insulinę i próbuje magazynować glukozę jako energię lub tłuszcz. Te powtarzające się wahania prowadzą do insulinooporności i ryzyka cukrzycy w czasie. Jednak ograniczenie spożycia cukru i mąki tylko na jeden dzień pomaga szybko zrównoważyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę. W ten sposób organizm przełącza się na zdrowsze wykorzystanie energii.
Magazyn energii zwany glikogenem jest przechowywany w wątrobie i mięśniach, a każdy gram glikogenu zawiera 3-4 gramy wody. Kiedy cukier i mąka są odstawiane, organizm zaczyna wykorzystywać ten glikogen, a woda, która się z nim wiąże, zostaje uwolniona. Prowadzi to do zmniejszenia obrzęku, opuchlizny i uczucia lekkości. Ponadto, obniżenie poziomu insuliny pozwala nerkom usunąć nadmiar sodu, zmniejszając retencję wody.
Zmniejszają się pragnienia i uzależnieniaRafinowany cukier i mąka zwiększają wydzielanie dopaminy w mózgu, zapewniając krótkotrwałą przyjemność i satysfakcję. Z tego powodu spożycie cukru może powodować rodzaj łagodnego uzależnienia. Gdy te pokarmy zostaną odstawione na 24 godziny, układ nagrody w mózgu zaczyna się równoważyć, a pragnienie cukru z czasem maleje. Proces ten może być trudny, ale jeśli jest wspierany przez naturalne pokarmy o wysokiej wartości odżywczej, efekt uzależniający stopniowo słabnie.
Zapalenie zmniejsza się, ciało się oczyszczaCukier i mąka są jednymi z czynników wywołujących stany zapalne. Wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi i złymi bakteriami w jelitach, w organizmie wzrasta stres oksydacyjny i stan zapalny. To podstawa chorób przewlekłych. Nawet krótkotrwałe przerwy mogą pomóc obniżyć poziom stanu zapalnego i pomóc wątrobie i nerkom w detoksykacji. W rezultacie zmniejsza się wzdęcia i ustępuje mgła mózgowa.
Zwiększa równowagę energetyczną i koncentracjęNagłe wahania energii spowodowane cukrem i mąką powodują zmęczenie i problemy z koncentracją w ciągu dnia. Kiedy z nich zrezygnujesz, organizm zaczyna wykorzystywać źródła tłuszczu i białka bardziej zrównoważone dla energii. To zmniejsza spadki energii, szczególnie w godzinach południowych, i zwiększa jasność umysłu i koncentrację.
ŹRÓDŁO: NTV
Źródło: Centrum informacyjne
Egetelgraf
