Nawyki kradną nam życie! Niszczą nie tylko zęby, ale i serce
Negatywne myślenie może mieć destrukcyjny wpływ na nastrój, często wzmacniając niezdrowe przekonania lub ukryte wzorce myślenia, które kształtują to, jak się czujesz i zachowujesz każdego dnia.
Z biegiem czasu negatywny dialog wewnętrzny, który prowadzi do lęku lub depresji, może odbić się na Twoim zdrowiu, dlatego musisz zwiększyć swoje współczucie dla samego siebie i stale praktykować pozytywny dialog wewnętrzny.
Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, szkołę czy związki, stały, niekontrolowany niepokój może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne. Na przykład bóle głowy, zaburzenia snu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego, są związane z nadmiernym niepokojem.
Zamiast tkwić w pętlach myślowych, które Cię dołują, spróbuj zmienić kierunek myśli, które Cię inspirują do działania i zapytaj siebie, którą część swojego lęku możesz naprawdę kontrolować, a następnie spróbuj przeformułować swoje myśli.
Niespędzanie wystarczającej ilości czasu z innymi może prowadzić do samotności, uczucia odłączenia spowodowanego niezadowoleniem z jakości relacji. Oprócz powiązań z depresją i demencją, samotność wiąże się również z poważnymi problemami zdrowotnymi , takimi jak choroby serca, udar, cukrzyca, a nawet przedwczesna śmierć.
Osoby mające trudności z nawiązywaniem kontaktów towarzyskich mogą odnieść korzyści z angażowania się w sytuacje społeczne, nawet jeśli nie wymagają one bezpośredniej rozmowy — na przykład zapisania się na nowe zajęcia, w których uczestniczą inne osoby, lub zaangażowania się w wolontariat społeczny.
Pomijanie nitkowania nie tylko naraża Cię na ryzyko próchnicy, ale także zwiększa ryzyko choroby dziąseł, przewlekłej infekcji, z którą Twój układ odpornościowy musi stale walczyć. Ten niewielki stan zapalny i bakterie w jamie ustnej zostały powiązane z poważnymi schorzeniami ogólnoustrojowymi, takimi jak choroby serca i cukrzyca.
Choroby dziąseł wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca, zaburzeniami kontroli poziomu cukru we krwi, a nawet zapaleniem płuc, ponieważ szkodliwe bakterie z ust mogą przedostać się do krwiobiegu i wywołać stan zapalny w całym organizmie.
Oddychanie przez usta jest często wynikiem zatkanego nosa i zapalenia zatok. Kiedy oddychasz przez usta, powietrze omija nos i wszystkie ważne rzeczy, które robi: nawilża powietrze, ogrzewa je i dodaje tlenek azotu, który naturalnie zmniejsza stan zapalny i zwiększa przepływ krwi.
Przewlekłe oddychanie przez usta może zaburzać sen, co wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i refluks żołądkowy, które również wiążą się z obturacyjnym bezdechem sennym.
milliyet
