Nie wyczerpuj się podczas odchudzania! To idealna utrata wagi, skorzystaj z lata
Latem metabolizm nie działa inaczej niż zimą; jednak lato oferuje wiele możliwości, które ułatwią bardziej wydajny metabolizm. W upalne dni organizm ma tendencję do jedzenia lżejszych posiłków. Ułatwia to kontrolę porcji. Można zachować energię w ciągu dnia dzięki małym, ale zbilansowanym posiłkom. Dzięki letnim warzywom i owocom wzrasta możliwość bogatej w błonnik, niskokalorycznej, ale satysfakcjonującej diety.
6-Motywacja świąteczna
Lato to także pora roku wyznaczania celów. Plany urlopowe, dni na plaży i letnie ubrania w szafie bardziej motywują jednostki. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać regularne nawyki żywieniowe. Fakt, że temperatura ciała jest bardziej zgodna ze środowiskiem zewnętrznym, ma pozytywny wpływ na układ trawienny. Ponadto chęć większego ruchu (spacery, pływanie, zajęcia na świeżym powietrzu) zwiększa codzienne wydatki energetyczne.
Nie popełniaj tych błędów, jeśli chcesz schudnąć!
Ekspert ds. żywienia i diety Müzeyyen Çelik mówi: „Jednym z najczęstszych błędów popełnianych latem jest chęć szybkiej utraty wagi. Chociaż diety-cud, pomijanie posiłków i nadmierne ograniczanie płynów mogą przynieść krótkoterminowe rezultaty, to na dłuższą metę spowalniają metabolizm i wyczerpują psychicznie człowieka. Zdrowa i trwała utrata wagi powinna wynosić około 0,5–1 kg tygodniowo. Nie męczy to metabolizmu, zapobiega utracie mięśni i wspomaga utratę tłuszczu. Zrównoważony i zrównoważony plan żywieniowy przygotowany specjalnie dla danej osoby jest kluczem do idealnej utraty wagi. Wzorce snu i radzenie sobie ze stresem również bezpośrednio wpływają na utratę wagi. Pamiętaj, że najważniejsze nie jest utrata wagi, ale utrata wagi w zdrowy i trwały sposób”.
milliyet
