Humor, uma estratégia contra o estresse, segundo a ciência

Em uma mansão reformada em estilo "chorizo" (uma série de cômodos idênticos ao longo de um eixo longitudinal com um pátio ou corredor compartilhado, muito característico da Buenos Aires de outrora) , acontece um evento centrado em humor e gastronomia . O anfitrião é o ator e comediante argentino Humberto Tortonese . Após alguns minutos de seu show de stand-up, os rostos sérios ou circunspectos que antes dominavam a plateia desaparecem, e tudo se resume a sorrisos e risadas.

Todos nós já ouvimos dizer que o riso é terapêutico e até benéfico para a saúde física. Mas o que a ciência diz sobre isso?

Gonzalo Díaz Babio, cardiologista e diretor do Conselho da Sociedade Argentina de Cardiologia, confirma isso e explica que “ o bom humor libera endorfinas que ajudam no relaxamento, o que reduz a pressão arterial e também melhora a frequência cardíaca ”.

Fernando Romero, também cardiologista, acrescenta que "o riso, ao ajudar a manter a pressão arterial dentro dos limites normais", contribui para "prevenir doenças graves, como acidentes vasculares cerebrais e infarto do miocárdio , entre outras".

De fato, um estudo conduzido pela Unidade de Cardiologia Preventiva do Centro Médico da Universidade de Maryland mostrou que pessoas que sofreram um ataque cardíaco riem até 40% menos do que pessoas que não sofreram nenhum tipo de doença cardiovascular.

Segundo a Fundação Espanhola do Coração (FEC), o riso melhora a saúde do coração porque ativa um círculo virtuoso : quando rimos, liberamos endorfinas, os níveis de hormônios associados ao estresse diminuem, os níveis de óxido nítrico e a quantidade de colesterol bom aumentam, e a atividade dos linfócitos, agentes que ajudam o sistema imunológico contra o ataque de células tumorais, é potencializada.

Nas palavras do Dr. José Luis Palma Gámiz, vice-presidente da FEC: “O óxido nítrico é o vasodilatador natural mais potente conhecido. Quando substâncias como a serotonina e o óxido nítrico atuam em conjunto, criam-se condições ideais para uma maior vasodilatação e, portanto, reduz-se a possibilidade de dano endotelial.”

Pelo contrário, prossegue –em declarações à Europa Press–, “ o stress permanente condiciona a presença de hormonas vasoconstritoras que afectam o endotélio e facilitam a penetração de substâncias transportadas pelo sangue , como o colesterol, na parede interna dos vasos sanguíneos, dando origem a diversas doenças cardiovasculares”.

Em suma, “estar em paz consigo mesmo e com o ambiente e ter uma atitude positiva diante da vida, enxergando os aspectos positivos e eliminando aqueles que complicam as coisas, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares”, conclui.

As psicólogas Analía Losada e Marisol Lacasta, em seu relatório para o Repositório da Universidade Católica Argentina, destacam que o senso de humor e o riso são fatores que promovem a resiliência e a qualidade de vida : “O humor é um veículo de comunicação e é uma forma útil de liberar ansiedade, tensão e insegurança”, afirmam.

E para melhorar nosso humor, o Dr. Díaz Babio recomenda, além de trabalhar nossa atitude diante da vida e seus desafios, "praticar atividade física, participar de atividades em grupo e sociais e estar ao ar livre" com frequência.

De acordo com especialistas da Clínica Mayo, nos EUA, o riso não é apenas saudável, um remédio imediato, mas também aumenta a autossatisfação , permitindo-nos não só reduzir o estresse, mas também lidar melhor com situações difíceis, melhorar nosso humor e reduzir o estresse.

Por outro lado, o mau humor impacta as emoções. Tristeza, sensação de vazio e ansiedade afetam a concentração, os níveis de energia e a qualidade de vida. O mau humor e a falta de humor têm consequências: estresse e ansiedade, dores de cabeça e enxaquecas, dor de estômago, aumento dos níveis de cortisol e transtornos depressivos.

Para recuperar o bom humor, um aliado sempre presente em nossas vidas, o Centro de Pós-Graduação em Psicologia e Educação de Granada, na Espanha, compartilha uma série de recomendações que todos devemos tentar implementar:

1. Cerque-se de pessoas divertidas que nos façam rir e espalhem positividade.

2. Consuma regularmente conteúdo humorístico que nos faça rir.

3. Procure o lado engraçado ou "gentil" quando nos encontrarmos em uma situação difícil.

Em relação ao segundo ponto, as mídias sociais podem desempenhar um papel muito positivo devido ao grande número de comediantes e comediantes de stand-up que as utilizam para se promover hoje em dia.

Ana María, uma professora aposentada de 73 anos, diz: “Minha filha me manda vídeos engraçados no WhatsApp. Eles me fazem rir muito, e até meu marido me pega rindo.” Pablo, ex-gerente de banco de 81 anos, diz que acha os memes mais engraçados: “No meu grupo de amigos, compartilhamos os memes mais engraçados quase todos os dias. Se algum nos chama a atenção, até ligamos um para o outro e rimos juntos.”

Pode parecer um detalhe menor, mas, de acordo com um estudo de Harvard, uma pessoa tem 25% mais chances de se sentir melhor se um amigo próximo estiver feliz.

A Nação (Argentina) - GDA

Este artigo foi editado pela equipe editorial do EL TIEMPO.