Aurelio Rojas, cardiologista: "Pessoas que tomam café apenas pela manhã têm maior expectativa de vida."
O café da manhã é um ritual para muitas pessoas, o combustível que lhes dá energia para começar o dia. Um hábito diário que pode prolongar a vida , e não, não é uma metáfora. De acordo com um estudo publicado na revista científica European Heart Journal , parece que pessoas que tomam café apenas pela manhã têm uma expectativa de vida maior e uma chance menor de sofrer um ataque cardíaco.
O estudo, publicado pela prestigiosa revista, analisou mais de 40.000 pessoas ao longo de quase 20 anos. Os resultados indicam que beber café apenas pela manhã reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares e diminui o risco de morte prematura.
O cardiologista Aurelio Rojas compartilhou um vídeo nas redes sociais detalhando o horário e a forma mais saudáveis de tomar café. O especialista, que tem quase meio milhão de seguidores em sua conta do Instagram, cita o estudo da renomada revista para recomendar o consumo de café apenas pela manhã , especificando que "tomar café à tarde parece alterar nossa frequência cardíaca e a secreção de hormônios que regulam nosso sono, como melatonina e cortisol, aumentando ainda mais nossos níveis de estresse".
O café mais saudávelNem todos os cafés são adequados, nem todos têm o mesmo impacto na saúde . Aurelio Rojas recomenda café puro ou com um pouco de leite integral ou vegetal sem adição de açúcar, café filtrado ou expresso (de preferência café fervido ou turco). Adultos saudáveis devem consumir no máximo 400 mg de cafeína por dia e tentar consumir este elixir antes das 14h (para evitar perturbações do sono).
Como conselho, o especialista recomenda evitar adicionar açúcar, xaropes ou cremes (sobrecarga calórica e glicêmica), não consumir em estômago vazio se você sofre de ansiedade ou problemas gástricos e não consumir à tarde se você sofre de insônia ou fadiga.
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