Por que seu cochilo da tarde DEVE durar apenas 10 a 20 minutos

Dormir é um prazer, mas fazê-lo, especialmente à tarde, deve ser feito com moderação, pois não fazê-lo pode ter consequências negativas . Aqui estão as informações:

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Muitas pessoas tiram uma soneca à tarde para repor as energias e continuar o dia. Esse momento de sono é muito restaurador, mas deve ser controlado , caso contrário, nem sempre é benéfico e lhe diremos o porquê.

A Clínica Mayo diz que os cochilos devem durar apenas de 10 a 20 minutos, porque se você exceder esse tempo, provavelmente se sentirá sonolento, desorientado e grogue. . Embora adultos jovens possam tolerar um cochilo mais longo.

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Além do mais, Tirar um cochilo depois das 15h pode interferir no sono noturno. , então se você quiser tomar, deve ser antes desse período.

Benefícios de tirar cochilos

Relaxamento
Menos fadiga
Estado de alerta mais intenso
Melhora do humor
Melhor desempenho, com tempo de reação mais rápido e memória mais nítida

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É importante mencionar que cochilos não são para todos . Algumas pessoas simplesmente não conseguem dormir durante o dia ou relatam dificuldade para dormir em qualquer lugar que não seja a própria cama.

Os cochilos também podem ter efeitos negativos, como :

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Inércia do sono Você pode se sentir grogue e desorientado depois de acordar de um cochilo.
Problemas para dormir à noite Na maioria dos casos, cochilos curtos não costumam afetar a qualidade do sono noturno. Mas se você já sofre de insônia ou má qualidade do sono à noite, tirar um cochilo pode piorar esses problemas . Cochilos longos ou frequentes podem interferir no sono noturno.

Quando você deve tirar uma soneca

Você sente fadiga repentina ou sonolência inesperada
Você está prestes a perder horas de sono, por exemplo, devido a um longo turno de trabalho
Você quer que cochilos planejados façam parte da sua rotina diária

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Com informações da Clínica Mayo

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