Quais hábitos aceleram o envelhecimento?

O envelhecimento é uma consequência natural da passagem do tempo, por isso é inevitável. No entanto, existem medidas que podem ajudar a atenuar seus efeitos, principalmente para evitar que ocorram em idades precoces.

Uma dessas estratégias está relacionada à priorização de hábitos saudáveis. Aqui está uma lista de atividades que você deve evitar.

Quais hábitos aceleram o envelhecimento? Fumar

Fumar é um dos hábitos que acelera significativamente o envelhecimento, pois essa atividade expõe diretamente o corpo humano a substâncias químicas nocivas, aumentando o estresse oxidativo e reduzindo o suprimento de oxigênio.

De acordo com relatórios da Action on Smoking and Health no Reino Unido, um fumante de 30 anos pode viver quase 35 anos a menos do que alguém que não fuma.

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Fumar não só danifica os pulmões, como também acelera o envelhecimento da pele e aumenta o risco de doenças nas gengivas.

Superexposição ao sol sem proteção

A exposição direta ao sol pode contribuir para o aparecimento de rugas, flacidez e manchas escuras, além de aumentar o risco de outras doenças, como câncer de pele.

Recomenda-se o uso de chapéus, óculos de sol e roupas de proteção ao se expor ao sol, além de protetor solar. Evite a exposição durante os horários de pico da radiação ultravioleta (UV).

Má nutrição

Especialistas apontam que uma alimentação inadequada, que não fornece ao organismo os nutrientes necessários para seu bom funcionamento, leva ao envelhecimento precoce.

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A falta de atividade física também contribui para sinais prematuros de envelhecimento. Praticar exercícios é essencial para manter um sistema cardiovascular saudável e manter uma massa muscular saudável.

Beber muito álcool

O consumo excessivo de álcool é um dos fatores que favorecem o envelhecimento precoce, pois causa desidratação, degrada o colágeno, além de causar danos e inflamação no fígado.

Além desses fatores, o estresse crônico e a falta de descanso adequado também podem acelerar o envelhecimento.

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MB