Os 3 hábitos que estão drenando sua energia e você nem percebe: como combatê-los

Mesmo que você coma e durma bem, pratique exercícios e mantenha uma dieta balanceada, você ainda se sente exausto. Essa sensação afeta milhões de pessoas em todo o mundo e se deve às pequenas atividades cotidianas que drenam nossa energia completamente sem que percebamos. Um especialista detalha as três ações cotidianas que, embora aparentemente insignificantes, sugam nossa vitalidade.

Um artigo publicado pela BBC menciona que enfrentamos diariamente "inimigos silenciosos" que, disfarçados de atividades relaxantes, drenam nossa energia. A psiquiatra Leela R. Magavi indica três e o que deve ser feito para neutralizar seus efeitos. 1. Séries de TV, filmes e notícias: embora pareçam um bom passatempo, podem afetar nosso bem-estar. "Como seres humanos, somos criaturas emocionais, e muitos de nós somos empáticos e captamos os sentimentos de personagens de programas de TV e filmes." Essas histórias podem evocar memórias de experiências dolorosas, deficiências, perdas ou inseguranças pessoais, gerando uma variedade de emoções. Mesmo sem pensar conscientemente sobre elas, elas podem permanecer latentes sob a superfície. É importante estar ciente do impacto emocional, não assistir demais a esses programas e verbalizar, seja com amigos, no trabalho ou com a família, o que assistir a esses conteúdos nos causou.

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2. Esportes: Fãs apaixonados por esportes podem se sentir profundamente envolvidos nas vitórias e derrotas de seus times favoritos, e isso pode desencadear emoções extremas. Da tristeza e desmoralização à euforia, das lágrimas à alegria, em apenas alguns minutos. Essas emoções apaixonadas podem gerar uma profunda sensação de exaustão.

Por isso, é importante detectar essas mudanças abruptas e manter um equilíbrio emocional constante. "Se você estiver muito emotivo, pergunte-se: preciso fazer uma pausa, um lanche, um banho rápido... o que devo fazer para me acalmar no momento? Respire fundo, alongue-se e ande um pouco", diz o especialista.

3. Os planos:

Planejar é uma forma de controlar e organizar a vida, vencer o caos e criar uma estrutura de tranquilidade. No entanto, embora instintivamente consideremos o planejamento um alívio do estresse, o excesso de planejamento pode ter o efeito oposto. "Algumas pessoas passam tantas horas fazendo agendas e listas que não conseguem viver conscientemente e aproveitar a vida. Elas estão sempre preocupadas com o motivo pelo qual ficaram para trás em algo, por que não conseguiram colocar aquilo em dia e por que não sentem autocompaixão ou gratidão pelo que realizaram naquele dia." O melhor antídoto é dedicar de 5 a 10 minutos apenas para pensar nos principais objetivos do dia e, ao final do dia, mesmo que não tenham sido alcançados, não perder muito tempo pensando neles.

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Existem outros hábitos que drenam nossa energia?

Esses são hábitos que internalizamos, mas que também podem causar desgaste significativo no final do dia. ▪️Tempo excessivo de tela: Passar longas horas assistindo TV, usando o celular ou o computador não só cansa a mente, mas a luz azul das telas também pode afetar o sono e diminuir a energia.

▪️Adiar pequenas tarefas: Deixar que pequenas responsabilidades se acumulem cria sentimentos de sobrecarga e ansiedade, o que também drena a energia mental.

▪️Desordem e caos no ambiente: um espaço desorganizado aumenta a distração e o estresse, dificultando a concentração e drenando energia.

▪️Falta de pausas adequadas: Trabalhar sem pausas para relaxar física e mentalmente pode levar ao esgotamento profundo e à perda de autoestima, abrindo caminho para a ansiedade e a depressão.