Por que pular o café da manhã aumenta o risco de fraturas?
De acordo com o Ministério da Saúde, uma alta porcentagem da população adulta no México pula o café da manhã ou o toma muito tarde.
Pessoas que não tomam café da manhã têm maior probabilidade de serem obesas porque passam por um jejum prolongado e quando a primeira refeição é feita o corpo responde acumulando-a como reserva energética. .
Mas não se trata apenas do peso, mas também do suporte estrutural do nosso corpo, os ossos, porque de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the Endocrine Society , Pular ou prolongar o café da manhã representa um risco maior de fraturas ósseas devido à osteoporose.
Leia também: Como usar clara de ovo no rosto para fechar os porosO pesquisador principal do estudo é o Dr. Hiroki Nakajima, da Universidade Médica de Nara, no Japão, e ele diz que " Descobriu-se que esses hábitos alimentares pouco saudáveis estão ligados ao acúmulo de outros fatores de risco de estilo de vida, como inatividade física, tabagismo e falta de sono. ".
Os resultados da pesquisa liderada pelo Dr. Nakajima mostraram que se uma pessoa pular o café da manhã e também jantar tarde, seu risco de osteoporose e fratura aumenta em 23% .
Além disso, aqueles que tendem a adiar a primeira refeição do dia tendem a ter baixos níveis de vitamina D e cálcio no organismo, deficiências nutricionais que contribuem para o risco de osteoporose.
Recomendamos: Estes são os sedãs Mazda mais baratos de acordo com a IAOutros maus hábitos que, segundo pesquisas, aumentam o risco de fraturas incluem:
- Consumo excessivo de álcool
- Falta de exercício
- Pesadelo
Devido aos dados compartilhados acima, diga que O café da manhã é a refeição mais importante do dia, isso é verdade. De acordo com o site oficial da SS, um café da manhã ideal deve incluir:
- Pão e cereais, de preferência integrais, que fornecem fibras e carboidratos ao corpo
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura que fornecem proteínas, cálcio e vitaminas
- Frutas que fornecem água, vitaminas, minerais e fibras
- Alimentos proteicos
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