Este som age na mente como meditação. Leva apenas um momento para relaxar verdadeiramente

Feche os olhos. Você ouve esse som? Este não é um aplicativo de meditação ou ruído branco. É o canto dos pássaros – uma forma cotidiana de terapia natural disponível a todos. Acontece que funciona melhor do que muitas práticas de atenção plena, e pesquisas comprovam isso.

Quando abrimos a janela ao amanhecer e ouvimos o primeiro canto dos pássaros, não é apenas um sinal de que a primavera chegou. É também um sinal para o nosso cérebro: "Pode relaxar. O mundo está bem." E embora pareça poesia, há dados concretos por trás desse efeito.

Uma equipe de cientistas que publicou um estudo na Scientific Reports em 2022 provou que apenas ouvir pássaros – mesmo através de fones de ouvido – pode melhorar significativamente o humor . 1.300 pessoas monitoraram seus arredores e bem-estar por duas semanas. Aqueles que ouviram ou viram pássaros se sentiram melhor – independentemente de viverem na floresta ou no meio de uma metrópole.

Além disso, o efeito durou várias horas. Como observa Clinton Francis, biólogo da Universidade Politécnica Estadual da Califórnia :

- Foi como clarear minha mente.

É difícil encontrar uma descrição mais gráfica.

A explicação não está em nenhuma mágica, mas na biologia. Como explica a psicóloga Cindy Frantz , "somos projetados para nos conectar com o ambiente ao nosso redor". Nossos cérebros tratam o canto dos pássaros como um sinal de segurança . Em um ambiente natural, o silêncio significava perigo – talvez houvesse um predador por perto? É por isso que quando ouvimos o canto alegre dos pássaros, nosso sistema nervoso recebe um sinal: "está tudo bem respirar".

Pássaros cantando/foto Unsplash Dulcey Lima

É esse mecanismo que explica por que o canto matinal de um rouxinol ou de um estorninho pode acalmar até os pensamentos mais acelerados. Os cientistas também apontam para o chamado efeito. fascínio suave – os estímulos da natureza são delicados, sutis, atraindo a atenção sem sobrecarregá-la. E funciona melhor do que muitas telas com aplicativos de meditação.

O melhor efeito é alcançado quando não apenas um, mas todo um coro de pássaros canta. Pesquisas mostram que a variedade de sons tem um efeito particularmente positivo sobre nós . Em um experimento no qual os participantes ouviram um "concerto fantasma" multigênero (transmitido por alto-falantes escondidos na floresta), seu nível de recuperação mental foi significativamente maior do que o daqueles que caminharam em silêncio.

Curiosamente, até mesmo gravações podem ter um efeito calmante. Mas tanto Frantz quanto Francis concordam: nada pode substituir o verdadeiro contato com a natureza. Tudo o que você precisa é de uma varanda, um pequeno jardim ou um simples passeio no parque.

Se você ainda não tem uma trilha sonora de pássaros em seu ambiente, não se preocupe! Basta ligar a música ambiente apropriada no YouTube ou Spotify, abrir a janela e fechar os olhos. Depois de um tempo, os trinados naturais lhe proporcionarão um momento de descanso da correria da vida cotidiana.