Что с нами делает осень: между осенней хандрой и шумихой в социальных сетях

Холодно, сыро, темно — короче говоря, приближается осень. Деревья неизбежно оголяются, а ночи становятся длиннее. Прошли тёплые летние вечера и дни, проведённые за купанием в озере. Некоторые, возможно, уже достали из шкафа свои переходные куртки, а возможно, даже шапки и шарфы. Другие уже проводят много времени дома, в то время как на улице висят густые облака, а капли дождя за окном делают мир за окном размытым. Как же тоскливо бывает, когда год медленно подходит к концу — а может, и нет?

Для многих осень — это, безусловно, нечто большее, чем просто надоедливый, ветреный и дождливый сезон перед Рождеством. Незадолго до начала осени, 22 сентября, социальные сети, такие как TikTok и Instagram, переполнены эстетичными видеороликами, в которых пользователи тоскуют по красно-золотым листьям, тяжёлым дождевым облакам и уютным шерстяным свитерам. Всё это сочетается с прогулками по шелестящей листве или просмотром любимого сериала, уютно устроившись на диване, пока за окном плывут облака тумана.

Любители осени наслаждаются горячими напитками, такими как тыквенный латте со специями . За 22 года с момента его запуска в крупной американской сети кофеен было оформлено более 600 миллионов заказов. Теперь популярный тыквенный латте со специями — идеальный осенний напиток — продаётся даже в многочисленных аптеках, а супермаркеты предлагают веганские альтернативы.

Но каковы наши отношения с осенью? Некоторые её ненавидят, другие её явно любят. Опрос, проведённый в Германии в 2016 году исследовательским институтом Splendid Research, показал, что 23,2% из почти 1000 респондентов назвали осень своим наименее любимым временем года. Только 8,5% назвали её любимым. Таким образом, осень немного опережает зиму, но явно уступает весне и лету. Изменилась ли ситуация? Опрос YouGov 2021 года даёт определённую надежду. Здесь осень тоже немного опережает зиму, но по-прежнему названа любимым временем года 12% из примерно 2000 респондентов.

Социальные сети также создают впечатление, что осень обрела новых поклонников. В последние годы осенний эстетический тренд всё больше распространяется из США в Германию. Инфлюенсер Кейтлин Ковингтон вызывает там особую полярность. Всякий раз, когда листья меняют цвет, автор отправляется в Вермонт и делится бесчисленными эстетичными осенними фотографиями. В 2019 году фотография, на которой она и её подруга в типичном осеннем образе стали вирусными. Они позировали в джинсах и ботинках, кутаясь в кардиганы и огромные шарфы. В Твиттере, теперь X, фейковый аккаунт подписал фотографию «Жаркое лето заканчивается, готовьтесь к осени христианок!». Это отсылка к клишированной эстетике белых христианок и рождение международного мема.

Тогда Ковингтон не слишком увлекалась и до сих пор старательно публикует свои осенние фотографии. «Если большинство людей действительно заглянут в свои сердца, они, вероятно, тоже любят осень», — сказала она британской онлайн-газете «The Independent» в 2023 году. Судя по всему, немецкие пользователи тоже это заметили. Хотя День благодарения здесь празднуется не так широко, как в США, тыквенные поля — красиво украшенные тыквенные фермы — здесь уже давно существуют, а Хэллоуин набирает всё большую популярность.

Всё это может быть показателем того, почему осень обычно встречают с распростёртыми объятиями: по словам психолога Пии Лены Гран, предвкушение ритуалов и предстоящих праздников оказывает на людей положительное влияние. «Хорошо, когда есть что-то, чего можно с нетерпением ждать», — объясняет она.

Вырезать тыквы, варить суп, отмечать жуткий сезон. Можно также создать небольшой ритуал, который вы будете с нетерпением ждать, с помощью сериала, который вы постоянно смотрите осенью. Самый известный пример — это, пожалуй, американский сериал «Девочки Гилмор», который, благодаря своему очаровательному сюжету в маленьком городке, постоянно рекламируется в социальных сетях как лучший осенний сериал.

Тем не менее, есть факторы, объясняющие, почему осень до сих пор не является любимым временем года для всех. «Осенью меньше дневного света, что стимулирует выработку организмом большего количества мелатонина – гормона сна», – объясняет Гран. Именно поэтому в светлое время года люди часто более энергичны. Дневной свет также способствует выработке гормона счастья серотонина, который положительно влияет на настроение. Кроме того, летом, как и весной, на улице теплее, поэтому люди чаще проводят время на улице и, следовательно, больше двигаются. «Это влияет на наше самочувствие», – говорит Гран, – но осенью это случается реже.

Некоторые люди в тёмное время года поддаются так называемой осенней хандре . По данным страховой медицинской компании AOK, это состояние характеризуется «лёгкой депрессивной хандрой», причины которой пока до конца не изучены. Однако есть подозрение, что недостаток дневного света и, как следствие, дефицит эндорфинов, а также дефицит витамина D и повышенный уровень мелатонина могут способствовать этому.

Напротив, для некоторых осень может сменить негативные ощущения лета, ведь не все любят жару или яркий свет, которые могут вызывать физический и психологический стресс. Пиа Лена Гран знает, что это может даже сделать людей агрессивными. «Лето иногда приносит с собой и определённый стресс, связанный с отдыхом», — объясняет она, — например, из-за социального давления, требующего чего-то нового или чтобы быть в курсе событий в Instagram или TikTok.

Но тоска по осени — будь то онлайн или офлайн — может быть даже полезна при определённых обстоятельствах. «Если мы принимаем неизменные вещи такими, какие они есть, принимаем их и извлекаем из них максимум пользы, это может положительно сказаться на нашем психическом здоровье», — объясняет Гран. Но и здесь психолог предупреждает: не стоит слишком сильно отождествлять себя с эстетическим контентом СМИ, иначе социальное давление может негативно сказаться на психике.

Теплое место для путешествий осенью

Но что делать, когда осенняя хандра накрывает или перемена погоды просто выбивает из колеи? Эти советы от Гран легко воплотить в жизнь. Что касается ритуалов и праздников, психолог советует: «Планируйте приятные занятия и сознательно создавайте позитивные впечатления». Даже прогулка днём, например, во время обеденного перерыва, способствует выработке гормонов счастья. Ведь осень может предложить гораздо больше, чем просто унылую дождливую погоду. Бывают дни с золотистым солнцем, когда можно любоваться разноцветными листьями.

В конечном счёте, это вопрос личных предпочтений, какое время года вы предпочитаете: тоскуете ли вы по жаре или рады снова спрятаться под одеялом. Осень уже близко и обязательно подарит каждому несколько приятных часов.

Мы обновили эту статью 23 сентября 2025 года.