СДВГ у взрослых: больше, чем просто «расстройство в голове»

СДВГ часто ассоциируется с беспокойными детьми. Но что происходит, когда эти дети вырастают? Многие страдающие этим заболеванием лишь поздно осознают, что их постоянная забывчивость, ощущение хаоса или трудности в повседневной жизни обусловлены не личной слабостью, а нейроразнообразием. Певице Роксане Эмери поставили диагноз СДВГ в 2021 году, и вместе со своим мужем Ричардом Пинком она повышает осведомленность о проблеме СДВГ у взрослых на их общем канале в TikTok @ADHD_Love . В январе вышла совместная книга пары «Вершина горы белья» (издательство Goldmann Verlag). В интервью новостному агентству Spot On News они рассказывают о повседневных трудностях в паре и объясняют, почему СДВГ может быть и сильной стороной.

СДВГ часто ассоциируется с детьми, которые ведут себя шумно, нарушают дисциплину и не могут усидеть на месте. Как вы думаете, почему СДВГ у взрослых до сих пор так часто неправильно понимается или не диагностируется?

Роксана Эмери: Потому что мы не перерастаем СДВГ. Мы просто научились лучше это скрывать. В детстве люди замечают гиперактивность, отвлекающие факторы, беготню. Но как взрослые? СДВГ выглядит как прокрастинация, выгорание, тревожность, депрессия... он скрывается под словами «я ленивый» или «я просто не могу наладить свою жизнь». И вместо того, чтобы считать это неврологическим заболеванием, его лечат как расстройство личности.

Ричард Пинк: И СДВГ у взрослых — это не просто что-то одно. Некоторые люди шумные, импульсивные и хаотичные. Другие тихие, невнимательные и потерянные в своем собственном мире. СДВГ не проходит в 18 лет... он просто становится более приспособленным к жизни.

Как бы вы описали СДВГ у взрослых человеку, который с этим заболеванием не знаком?

Эмери: Постоянная борьба с тем, что мир называет «базовыми задачами». Отслеживание времени, администрирование, личная гигиена, работа по дому... возникает ощущение, что ты никогда не сможешь позаботиться о своей собственной жизни. Это может привести к большому стыду и неловкости.

Пинк: Как партнер человека с СДВГ, я борюсь с забывчивостью, потерей вещей и ежедневной рутиной. У Рокс так много удивительных навыков и качеств, но ей трудно даются «базовые» навыки, которые, как мы считаем, присущи всем взрослым.

Эмери: Для меня RSD... это означает дисфорию, чувствительную к отвержению. Почти у 100 процентов людей с СДВГ это есть. Это означает, что вы часто чувствуете себя нелюбимым или отвергнутым другими. Это восходит к детству, когда дети с СДВГ получали на 20 000 отрицательных отзывов больше, чем нейротипичные дети. Поэтому они усвоили, что с ними что-то не так.

Розовый: Проблемы с памятью. Я наблюдаю, как Рокс совершает двойные покупки, забывает о днях рождения и встречах и больше не помнит, куда она положила буквально все. Раньше это ассоциировалось со стыдом, но теперь мы это осознаем и работаем вместе, чтобы создать среду принятия.

В какой степени название вашей книги «Вершина горы белья» отражает жизнь с СДВГ?

Эмери: Потому что СДВГ проявляется не только в крупных, драматичных вещах, но и в мелких, повседневных делах. Как и стирка. Белье стирается, но попадает ли оно в ящики? Нет. Она остаётся на «стуле». Стул является символом СДВГ. Вот это и есть СДВГ: незаконченные задачи, забытые решения, бесконечные попытки держать жизнь под контролем.

Пинк: Мы также много говорим о наших личных трудностях и жизни. В Великобритании это поговорка! Стирать грязное белье на публике — значит обсуждать вещи, которые должны оставаться личными. Так что это игра слов.

Многие люди с СДВГ страдают от прокрастинации. Как вы справляетесь с этой проблемой в личной жизни?

Эмери: Я эмоционально шантажирую себя, предлагая себе угощения и вознаграждения, когда что-то делаю. Мне также гораздо легче работать в компании, как и многим людям с СДВГ! У нас даже есть приложение dubbii, которое проводит ежедневные живые сессии, в которых принимают участие более 100 человек с СДВГ и вместе работают над домашним заданием.

Розовый: Срочность также важна. Рокс трудно что-либо делать, если это не действительно срочно! Поэтому я стараюсь дать ей небольшой срок, чтобы помочь.

Какие привычки или распорядок дня оказались для вас особенно полезными?

Эмери: Самое важное, что я сделал, — перестал пытаться исправить себя. Вместо этого я поддерживала и принимала себя. Я годами пытаюсь стать лучше и организованнее. Я обнаружил, что это привело лишь к еще большему стыду. Когда я принял свои проблемы, я обнаружил, что стал намного счастливее.

Розовый: Стресс ухудшает симптомы СДВГ. Вот почему для Рокс очень важно, чтобы дома у нее была спокойная и свободная от стресса жизнь!

Какой совет вы бы дали человеку, которому недавно поставили диагноз СДВГ?

Эмери: Ты не сломался. Вероятно, вы всю жизнь думали, что недостаточно стараетесь. Но дело было не в усилиях, а в связях мозга! Хорошим началом будет принятие и рассказ о своих трудностях людям, которым вы доверяете.

Розовый: Вы не сможете «вылечить» свой СДВГ, но с ним можно работать. Вы не ленивый, вы не глупый, вам просто нужны другие инструменты! Мой самый важный совет партнерам и родителям: будьте любознательны, а не осуждаемы! Их осуждали всю жизнь, им это больше не нужно.

Как человек с СДВГ может раскрыть свои сильные стороны и использовать их для достижения успеха?

Эмери: СДВГ означает высокую скорость творчества, устойчивость, интуицию, страсть... при правильной поддержке это может стать суперспособностью. Когда вы перестанете пытаться улучшить себя и сосредоточитесь на том, что у вас хорошо получается от природы, вы сможете не только достичь большего, чем считали возможным, но и развить настоящую самооценку, которой часто не хватает страдающим от этого людям, поскольку они всю жизнь чувствовали себя недостаточно хорошими.

Pink: Вместо того, чтобы спрашивать: «Как мне заставить свой мозг работать так же, как у всех остальных?», спросите: «Как мне построить жизнь, которая работает для моего мозга?» Вот в чем изменение. Дайте себе время творить и извлеките максимум из часто удивительной чувствительности, которой часто обладают люди с СДВГ.

Каковы наиболее распространенные заблуждения относительно СДВГ у взрослых?

Эмери: СДВГ — это просто «отвлечение»: Нет! Это влияет на память, мотивацию, время, эмоции, на все.

СДВГ — это недостаток дисциплины: дело не в силе воли, а в дофамине и исполнительных функциях.

Люди с СДВГ не могут сосредоточиться: Мы можем, но только на вещах, которые занимают наш мозг. Вот почему существует гиперфокус!

Как СДВГ может повлиять на отношения? Какой совет вы бы дали партнерам и членам семьи?

Эмери: Люди с СДВГ забывают вещи, отключаются и не могут довести дело до конца... но это никогда не становится личным. Находясь рядом с человеком с СДВГ, предполагайте, что у него добрые намерения. То, что они забыли вынести мусор, не значит, что им все равно! Большинство из нас действительно стараются изо всех сил!

Розовый: С другой стороны, партнеры также должны быть честны в отношении своих потребностей. Если вы чувствуете себя обделенным вниманием или разочарованным, скажите об этом без обвинений. «Мне нужна дополнительная помощь с X» работает лучше, чем «Ты никогда не делаешь Y».

Как вы думаете, меняется ли стигматизация СДВГ? Что еще может сделать общество для поддержки нейроразнообразных взрослых?

Эмери: Да, но нам еще предстоит пройти долгий путь. Обсуждение наконец-то выходит за рамки детей, но нам нужно больше возможностей для адаптации на рабочем месте, лучшая поддержка психического здоровья и меньше стыда за то, что мы отличаемся от других. Мы хотели бы видеть мир, в котором чествуют различные вечные пути к успеху! И в котором креативность рассматривается как реальный актив в мире труда, в отличие от культуры, ориентированной исключительно на производительность.

Пинк: Обществу необходимо преодолеть стереотип о том, что СДВГ — это странно и смешно. Да, они могут быть импульсивными и креативными, но СДВГ также может быть изнурительным и болезненным, если его не поддерживать! Лучшее, что мы можем сделать, — это создать системы, которые не будут наказывать нейроразнообразных людей за трудности. Чем больше поддержки мы им окажем, тем ярче они смогут проявить себя!

SpotOnNews

#Темы