Смелая и здоровая: «Моя 88-летняя бабушка все время спит на улице»

Есть много причин, по которым моя бабушка вдохновляет меня . Несмотря на свой преклонный возраст — и некоторые признаки старения, такие как потеря слуха — она общительная, смелая, подтянутая и просто классная. Сейчас она вдохновляет меня больше всего одной из своих привычек: она постоянно спит на улице. В гордом возрасте 88 лет.

У моей бабушки есть шезлонг на ее маленьком балконе; по вечерам она просто берет свое одеяло и ложится на улице под звездным небом. «Я сплю гораздо лучше на улице», — объясняет она каждый раз. Там прохладнее, воздух лучше, а свет совершенно естественный. В течение многих лет она использовала свою кровать только зимой или когда шел сильный дождь или дул ветер.

Моя бабушка говорит, что спать на улице полезно

«Я чувствую себя лучше физически и морально, когда засыпаю и просыпаюсь на свежем воздухе», — говорит мне моя бабушка. Тот факт, что она делает это добровольно, спит на удобной кровати и в безопасной обстановке, безусловно, является предпосылкой для этого. Когда-то давно я брал интервью у трех бездомных, которым, по понятным причинам, было некомфортно спать на улице. Моя бабушка знает, как ей повезло.

Но в ситуации, как у моей бабушки, действительно ли лучше спать на улице? Действительно ли это помогает вам чувствовать себя более бодрым — или моя бабушка — это крутое исключение?

Хронобиолог д-р Аннет Кроп-Бенеш дает ответ в интервью "SkyHeia" в рамках Европейского симпозиума по защите ночного неба. Три фактора, по-видимому, имеют решающее значение:

Вы ищете процедуры, которые помогут вам расслабиться? Вы хотите наконец-то хорошо выспаться? Узнайте, как спокойно справляться со стрессовыми периодами.

Откройте для себя сейчас

1. На улице больше свежего воздуха.

«Спать на улице полезно, потому что вы получаете обилие свежего воздуха», — объясняет эксперт. Наклонное окно не может компенсировать количество воздуха.

2. Разница температур больше и поэтому лучше

Кроме того, когда вы спите на улице, вы ощущаете большую разницу температур между днем ​​и ночью, говорит эксперт: «К сожалению, обычно все по-другому, когда спите в помещении, потому что во многих спальнях слишком тепло». Однако значительная разница температур очень важна для наших внутренних часов: «Наши внутренние часы в первую очередь определяют наш сон, и они почти не изменились со времен каменного века, поскольку определяются нашими генами».

3. Условия освещения способствуют этому естественному ритму.

«Наши предки приспособились к световым условиям», — объясняет в интервью доктор Аннет Кроп-Бенеш. «Для них было опасно выходить на улицу в темноте, поскольку они, очевидно, оказывались в невыгодном положении, если в темноте сталкивались с саблезубым тигром. Поэтому в сумерках они ложились спать в укромном месте».

Затем ее внутренние часы обеспечили высвобождение мелатонина. Этот нейромедиатор обеспечивает различные важные процессы в организме ночью, которые игнорируются днем, поскольку энергия, необходимая днем, нужна для охоты, собирательства и воспитания детей. «Ночью мелатонин обеспечивает хранение опыта в мозге, заживление ран и другие виды деятельности иммунной системы, а также регенерацию наших тканей, то есть деление клеток». Поэтому засыпать в темноте и просыпаться при дневном свете не только естественно, но и полезно.

Специальный бонус: звуки природы

Это именно те три аспекта, которые моя бабушка любит в сне на улице, и они, кажется, действительно положительно влияют на наше здоровье и наш сон. Но есть еще один особенный момент, который моя бабушка любит больше всего: когда птицы начинают щебетать по утрам. Уже научно доказано, что этот естественный звук полезен для нашей психики.

Моя бабушка всегда была для меня образцом для подражания, а теперь ее привычки сна стали еще более таковыми. И я принял твердое решение: в этом году я хочу быть таким же крутым, как она, и спать на террасе на крыше. Возможно, это будет разовое мероприятие — хотя, кто знает...

Бригитта

#Темы