Забота о себе: 3 важные даты, которые мы должны занести в свой календарь каждый месяц

Мы почти всегда находим время для определенных вещей. Например, помогать другим. Большинство из нас немедленно приходят на помощь, когда семье или друзьям нужна поддержка. На сколько переездов и дней утешения я уже зарезервировал время в своем календаре? Конечно, в этом нет ничего плохого; В конце концов, наши отношения — это одно из самых ценных вещей в нашей жизни.

Но в то же время такая оценка нашего графика может оказаться отрезвляющей. Потому что сколько из перечисленных нами дел и встреч действительно нам нужны? Потому что мы их хотим, потому что они нам нужны или потому что они нам полезны? Если честно, мой ответ — как, вероятно, и для многих из нас — может быть, два.

Пришло время добавить в наш календарь немного заботы о себе! Вот три даты, которые мы с этого момента будем отмечать каждый месяц — твердо, бесповоротно и не подлежащим обсуждению.

Эти 3 приема для самопомощи теперь есть в нашем календаре каждый месяц 1-й организационный день

Начнем с довольно непривлекательного момента: организационного дня. К сожалению, современная жизнь требует большой организованности. Это особенно актуально для родителей, ведь им приходится структурировать и планировать не только свою жизнь, но и жизнь других маленьких людей. Но даже без детей нам приходится справляться со многим.

Вот почему мы планируем выделить один день в каждом месяце, в идеале в самом начале, чтобы получить обзор всех этих дел, а затем сразу же приступить к тому, что необходимо сделать. Нужно ли планировать профилактические визиты? Вам необходимо подать налоговую декларацию? Вам нужно оплатить счета? Нужно ли отремонтировать кран или очистить чайник от накипи? В этот день у нас будет достаточно времени для всего этого. Это дает нам возможность сосредоточиться на более приятных вещах в оставшуюся часть месяца.

Вы ищете процедуры, которые помогут вам отключиться? Хотите наконец снова хорошо выспаться? Научитесь спокойно справляться со стрессовыми ситуациями.

Откройте для себя сейчас

2. День цифровой детоксикации

Большинство из нас находятся в сети практически круглосуточно. Мы общаемся в цифровом формате с нашими любимыми людьми, коллегами и врачами. Мы планируем встречи в календаре смартфона, просматриваем Instagram, чтобы отвлечься, и быстро проверяем, какие хорошие рестораны находятся поблизости. Какими бы полезными ни были смартфоны, iPad и тому подобные устройства (кроме безнадежной прокрутки), они также могут быть вредны для нас, если мы постоянно находимся онлайн и переносим все большую часть своей жизни в цифровой мир. Такие явления, как цифровая деменция и нарушения сна, вызванные чрезмерным использованием мобильных телефонов, могут повлиять на наше здоровье.

А как насчет ежемесячного дня цифровой детоксикации? День, когда мы кладем смартфон в угол или, что еще лучше, выключаем его (ну, может быть, хотя бы переводим его в режим полета). Мы можем провести день за чтением на диване или на балконе, отправиться на природу или сознательно выделить время для разговора с партнером, бабушкой или близким другом. Даже если поначалу вам покажется странным не брать постоянно в руки телефон, чтобы проверить, не пропустили ли вы что-то сенсационное, вы быстро поймете, как хорошо иногда быть недоступным (и, если быть честными, мы и так обычно не так уж много пропускаем).

3. Постоянный прохладный день

И поскольку нам нужна большая дисциплина для первых двух дат месяца в нашем календаре, мы можем просто отпустить третий блокирующий фактор. Не быть продуктивным в течение дня, не делать ничего, что следовало бы делать, а просто делать именно то, что нам хочется делать в данный момент. Это может быть просмотр целого сезона «Игры престолов» за один день, сон настолько долгий, насколько позволяет и хочется нашему организму в данный момент, или просто взгляд в окно. Самое главное — не делать что-либо только потому, что это кажется нам разумным в данный момент, а просто отпустить себя и прислушаться к тому, что нам хочется делать в данный момент.

Так называемое постельное гниение имеет плохую репутацию, и это очевидно: мы не должны проводить свои дни, постоянно гния на диване или в постели. Но один день в месяц мы не только можем позволить себе такой прохладный день, но и можем извлечь из этого пользу. Потому что на следующий день мы, вероятно, будем рады снова стать продуктивными и захотим взяться за новые проекты и темы с полной мотивацией.

Бригитта

#Темы