«Тот, кто любит себя, преодолевает потребность в одобрении»: Уолтер Рисо

«Любовь к себе — это фундамент, на котором мы строим свою жизнь и себя, осознаём мы это или нет. В мире, который постоянно бомбардирует нас ожиданиями, критикой и давлением, любовь к себе — не роскошь, а жизненная необходимость для полноценной и подлинной жизни», — говорит итальянский психолог Вальтер Рисо, специалист по когнитивной терапии, магистр биоэтики и автор книг, переведённых более чем на 20 языков. В своей последней работе «Семь столпов любви к себе» он стремится донести важность любви к себе для личностной трансформации.

Уолтер Рисо, популяризатор всего, что способствует улучшению качества жизни и благополучия, подчёркивает важность права людей на получение информации. «Если ласки могут уменьшить депрессию, почему бы мне не рассказать об этом людям? Почему это должно оставаться в рамках академической среды?» — предупреждает он.

«Loving You So Much, I Forgot About Myself» , «Stronger Than Adversity» , «The Art of Being Flexible » и «Fall in Love with Yourself» – вот лишь некоторые из её ранее опубликованных работ. Она совмещает писательскую деятельность с университетскими лекциями и клинической практикой. В настоящее время она преподаёт в Институте RET в Барселоне, «который является нью-йоркским филиалом Albert Ellis, ведущего центра когнитивной психологии», как она отмечает. Там она преподаёт личностный рост и любовь к себе с научной точки зрения.

Иногда сложно перевести сложные и высоконаучные вопросы на простой язык. И, по сути, если это техническая книга, а у меня их несколько, я пишу её для коллег. И если они её не понимают, это их проблема. Но в моей последней книге, если вы не можете что-то объяснить, значит, вы сами не очень хорошо это поняли. В этой книге мне пришлось дважды переделывать материал, потому что я понял, что объясняю недостаточно хорошо. И это ответственность. Меня мотивирует мысль о том, что книги могут предотвратить многие негативные явления в психологии. Если вам удаётся повлиять на психологически здоровый образ жизни, вероятность создания клинической картины снижается. Это часто делается в мире, но существует разделение между распространением знаний и самопомощью.

Популяризация — это, так сказать, научная самопомощь. В ней есть некоторые аспекты самопомощи, но самопомощь сама по себе неплоха. Всё зависит от того, как она реализована. Ведущие психологи мира пишут технические и популяризаторские тексты. Но это научная популяризация, когда вся предоставляемая вами информация основана на доказательствах. То есть, вы получаете её из исследований.

В последнее время это считается одним из ключевых факторов психического здоровья. Не единственным, но одним из многих, но важным. Например, любовь к себе — фактор устойчивости к депрессии.

Да. У человека в депрессии очень высокий уровень грусти. Любовь к себе не приходит с грустью; она, как правило, приходит с радостью самопознания, осознания. Человек в депрессии всегда оценивает себя негативно. Это его главная характеристика. Негативная предвзятость приводит к тому, что он становится гиперкритичным, впадает в состояние руминации, постоянно думает о себе негативно.

Потому что нас воспитали смотреть больше наружу, чем внутрь. Согласно исследованиям, только 5 процентов времени мы тратим на себя. Остальное мы тратим впустую. Нас учили смотреть больше наружу, чем внутрь. И нас учили, что другие люди важнее нас самих. Если вы любите себя, вами не так легко манипулировать. Вы будете знать свои пределы, какие принципы вы можете обсудить, а какие нет. Мудрость не в том, чтобы скрывать свои добродетели, а в том, чтобы показывать их, не хвастаясь ими. Те, кто любит себя, преодолевают потребность в одобрении. Вы ничего не стоите из-за медалей, которые вы носите, или из-за того, что у вас есть, или из-за престижа, власти или положения. Вы стоите чего-либо просто потому, что вы живы.

Самооценка неразрывно связана с любовью к себе. Любовь к себе — гораздо более глубокое и широкое понятие . Самооценка — это также самооценка вашей личной ценности. Но в то время как любовь к себе учитывает внешние аспекты, не видя результатов, самооценка зависит от достигнутых вами результатов. Она обусловлена ​​вашими достижениями. Если вы свяжете самооценку с любовью к себе и подпитаете её любовью к себе, самооценка поможет вам двигаться к своей цели.

Именно. Часто то, что кажется неудачей снаружи, на самом деле является успехом внутри. Возможно, успех — это не достижение цели. Успех — это стремление изо всех сил. Майкл Джордан сказал: «Я могу справиться с неудачей. Я могу с ней справиться. Но я не могу справиться с тем, что не попробовал».

Нет. Перфекционизм — это катастрофа. Нам нужно изменить само слово «перфекционизм» для обозначения улучшения. Люди говорят «я перфекционист» как о добродетели, но быть перфекционистом — значит надевать на себя терновый венец. Это значит думать, что ты должен быть непогрешимым, что ты не уязвим и не слаб. Если ты говоришь «я хочу быть лучшим», тебе конец. Не говори «лучшим», потому что ты уже соревнуешься. Перфекционизм порождает проблемы с тревогой. Это образ жизни.

Когда они затрагивают ваше достоинство, а вы не реагируете. Они затрагивают ваше достоинство, когда вас не слушают. Когда вы находитесь в месте, где вас не ждут, и вы остаетесь там, потому что думаете, что заслуживаете этого. Когда вы много наказываете себя. Любить — значит позволить другому человеку проявиться, позволить другому человеку быть таким, какой он есть, принять его. Когда они подавляют вас, давят вас, не позволяют вашему истинному «я» проявиться, ваше достоинство находится под угрозой. Кант сказал, что человек — это существо само по себе, а не средство. Он непригоден для использования, он бесценен. Когда кто-то манипулирует вами, использует вас как средство для достижения цели, они объективируют вас. Когда вы чувствуете, что унижаете себя; что вы ведете переговоры с тем, с чем вам не следует вести переговоры; что другие определяют ваше «я». В любом случае, когда вы чувствуете себя менее значительным, когда вы не чувствуете себя ценным человеком, вы не так уж много значите. Вот тогда вам придется бежать, что-то делать, просить поведенческую терапию, читать книгу Рисо или кого-то еще.

Многое. Не позволяйте детям наказывать и безжалостно критиковать себя. Иногда, когда ребёнок говорит: «Я идиот» из-за плохих оценок по математике, родители молчат. Но когда ребёнок ругается, родители говорят что-то. Дети не идеальны; они могут ошибаться. Они должны их исправлять, но они должны их совершать. Другими словами, перфекционизм, сравнение и самокритика разрушительны. Уча ребёнка не причинять себе вреда, вы также должны научить его хвалить себя. Это называется самовосхвалением, и этого нет ни в одном учебнике. Третий пункт — позволить ребёнку отстаивать свои принципы по мере их развития, понимать, что он может устанавливать границы. Что он может говорить «нет».

Я поехал в Испанию, потому что издательство находилось в Барселоне. Мой литературный агент тоже был в Барселоне. У меня были друзья в Барселоне. И я какое-то время преподавал в Барселонском университете. Я всегда могу поехать в Неаполь; туда можно добраться на самолёте за час.

Да, моя первая книга была опубликована в 90-х. Около 30 лет назад. И это само собой разумеется, ведь я опубликовал почти 40 книг, переведённых на разные языки. 33 из них — научно-популярные.

Зачем я это делаю? Потому что это полезно. Если бы это было бесполезно, если бы это было бесполезно, я бы этим не занимался. Я также написал роман «Пиццерия Везубио» , действие которого происходит в Аргентине (сюжет связан с историей его отца и пиццерий).

Когнитивные терапевты – эксперты в области человеческого программного обеспечения. Вы обрабатываете внутреннюю и внешнюю информацию. В рамках этой внутренней информации вы обрабатываете свои эмоции, и, конечно же, мы учитываем прошлое. Но это директивная терапия, которой в моём случае я управляю. Я не позволяю человеку пускаться в собственные размышления. Когнитивные терапевты действуют, конфронтируют, обсуждают, мы ставим пациента на один уровень с собой. И мы направляем его или создаём сомнения. Этот вид терапии всегда сопровождается библиотерапией, которая предоставляет пациенту письменную информацию о задачах, которые необходимо выполнить. Именно так рождается самопомощь, из того, что пациент даёт терапевтам, что впоследствии стало популярным.

Да, конечно. Обратите внимание, что многие психологи рекомендуют мои книги и книги других авторов. Нужно проверять, профессионалы ли они, правдивы ли их слова, есть ли у них библиографии. Потому что сейчас в интернете можно найти всё, что угодно. Многие говорят о любви к себе, но при этом говорят абсурдные вещи. К тому же, эти книги помогают вам понять, есть ли у вас проблема, о которой вы и не подозревали. Они подталкивают вас к обращению к психотерапевту.

Биоэтика – это наука об этике в медицине и любых медицинских процедурах. Она рассматривает очень сложные вопросы, такие как эвтаназия, аборты и трансплантация органов, а также вопрос о праве пациента умереть достойно. Биоэтика способна максимально расширить кругозор, поскольку нам приходится сталкиваться с проблемами, решение которых порой даже кажется невозможным. Поэтому практически повсюду существуют комитеты по биоэтике, которые рассматривают этические аспекты соответствующих действий. Это очень важные дискуссии.

За нацию (Аргентина) - GDA