Здоровье. Является ли теннис лучшим видом спорта для вашего здоровья?

Летом 2024 года в жарком Нью-Йорке на турнире Большого шлема US Open рядом с сеткой красовался слоган, восхваляющий преимущества тенниса. «Самый полезный вид спорта для вашего здоровья», — гласила кампания.

Но правда ли, что теннис полезнее для здоровья, чем футбол или велоспорт? Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в журнале Mayo Clinic Proceedings в 2018 году.

Проанализировав данные 8577 участников за 25-летний период, исследователи пришли к выводу, что теннис увеличивает продолжительность жизни на 9,7 года по сравнению с 6,2 годами при занятии бадминтоном. Далее следуют футбол (4,7), велоспорт (3,7) и плавание (3,4). Однако исследование имеет ограничения, поскольку наблюдавшиеся люди не занимались только одним видом спорта, а некоторые виды спорта, например баскетбол, не анализировались.

Риск сердечно-сосудистой смертности снижается

«Когда вы складываете все элементы вместе — координацию рук и глаз, ловкость, равновесие, аэробные, анаэробные, психологические и физиологические элементы — вот тогда становится действительно трудно что-либо возразить против тенниса», — рассказал журналу Times Magazine Джек Гроппел, бывший председатель национального комитета по спортивной науке USTA.

Вращение корпуса и многократный бег позволяют проработать все части тела. Исследование 2007 года пришло к выводу, что теннисист имеет «более подтянутое тело, более благоприятный липидный профиль, лучшее здоровье костей и сниженный риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности», и что, выполняя удары слева, справа и подачи, он улучшает свою «аэробную форму».

Другие исследования подтверждают этот вывод. В 2016 году исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine и проведенное с участием более 80 000 взрослых, показало, что занятия ракеточными видами спорта (теннис, сквош, бадминтон) снижают риск сердечно-сосудистой смертности на 56%.

«Это самый здоровый вид спорта».

Польза тенниса также заметна на уровне мозга. «Этот вид спорта требует постоянного стратегического планирования, быстрого принятия решений и адаптивности, которые стимулируют работу мозга и бросают вызов когнитивным способностям», — рассказала National Geographic Меган Холмс, кинезиолог и директор Лаборатории физической активности и здоровья в Университете штата Миссисипи.

Но отказ от футбола ради тенниса не добавит сразу пять лет к продолжительности вашей жизни. Потому что занятия спортом являются одним из факторов, способствующих здоровому образу жизни и снижающих риск смертности. Не менее важны сбалансированное питание, спокойный сон и низкое потребление алкоголя. Более того, важный фактор, способствующий увеличению продолжительности жизни, касается не только тенниса. Речь идет о социальных связях.

Социальное взаимодействие в индивидуальных и командных видах спорта укрепляет социальные связи мозга и может предотвратить риск развития нейродегенеративных заболеваний. «Это главный предиктор большинства показателей здоровья, включая продолжительность жизни», — говорит доктор Джеймс О'Киф, соавтор сравнительного исследования увеличения продолжительности жизни, опубликованного в журнале Times Magazine. Этот факт можно обнаружить во всех видах спорта.

Но является ли теннис самым полезным видом спорта в мире? Такого мнения придерживается доктор Элан Голдвазер, врач спортивной медицины из Медицинского центра Колумбийского университета имени Ирвинга. «Да, данные достаточно убедительны, чтобы согласиться с этим», — сказал эксперт в интервью TODAY.com. Я готов присоединиться к общему мнению и сказать, что это самый здоровый вид спорта, который у нас есть. »