Диета при менопаузе: стратегии управления набором веса

Диета при менопаузе необходима для того, чтобы помочь женщинам поддерживать хорошее самочувствие, управлять гормональными изменениями и чувствовать себя легко и подтянуто. Фактически, в течение этой фазы жизни Метаболизм замедляется, и организм может склоняться к более легкому набору веса. Давайте вместе выясним в следующих параграфах, как работает диета при менопаузе, каковы ее основные преимущества и как правильно ей следовать, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Диета при менопаузе

Менопауза — это время больших изменений для женского организма. Фактически, снижение уровня эстрогена может повлиять на метаболизм , распределение веса и здоровье костей . По этой причине важно придерживаться сбалансированной диеты , которая поможет справиться с этими изменениями естественным образом.

Диета при менопаузе была создана с целью улучшения общего самочувствия, предотвращения набора веса и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и костей. Кроме того, выбор продуктов, богатых питательными веществами, помогает бороться с такими симптомами, как приливы, перепады настроения и вздутие живота.

Диета при менопаузе: советы

Поскольку цель диеты при менопаузе — не только контролировать вес, но и способствовать общему благополучию, крайне важно выбирать продукты, которые поддерживают обмен веществ и гормональное здоровье.

Именно по этой причине во время диеты важно регулярно употреблять:

• Продукты, богатые фитоэстрогенами , такие как соя, льняное семя и бобовые, которые помогают компенсировать снижение эстрогена;
• Сезонные фрукты и овощи , богатые клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают пищеварению и защищают кожу;
• Цельные зерна , такие как полба, киноа и коричневый рис, для постоянного притока энергии и лучшего чувства сытости; Постные белки , особенно жирная рыба, яйца и бобовые, поддерживают тонус мышц, не утяжеляя организм.
• Дренирующие настои , такие как фенхель, одуванчик и имбирь, идеально подходят для выведения токсинов и улучшения пищеварения.
• Продукты, богатые кальцием , включая молоко, йогурт и зеленые листовые овощи, для защиты здоровья костей.

Помимо осознанного питания, для поддержания активного метаболизма также важно движение . Такие занятия, как пилатес и плавание, помогают тонизировать мышцы и улучшают гибкость, в то время как легкая программа упражнений позволяет постепенно стимулировать метаболизм.

Диета при менопаузе: лучшая пищевая добавка

Менопауза может привести к перепадам настроения, вздутию живота и трудностям с контролем веса, но при сбалансированной диете и здоровом образе жизни вы можете управлять этими изменениями естественным образом. Однако те, кто ищет дополнительную поддержку, могут дополнить свой рацион натуральным продуктом, который помогает ускорить обмен веществ, уменьшить чувство голода и поддержать общее благополучие.

Spirulina Ultra — первая 100% натуральная пищевая добавка , на которую вы можете положиться во время диеты в период менопаузы. Разработанная и изученная в Италии, ее цель — стимулировать обмен веществ, способствовать снижению веса и защищать благополучие женщин в период менопаузы за счет синергического действия ее активных ингредиентов.

Ниже приведены натуральные ингредиенты Spirulina Ultra:

• Спирулина — основной источник белков, необходимых для ускорения обмена веществ, утоления нервного голода и восстановления организма;
• Джимнема, усиливающая полезные свойства спирулины для улучшения психофизического благополучия.

Для тех, кто хочет узнать больше, вы можете нажать здесь или на следующее изображение

Остерегайтесь подделок и неоригинальной продукции. Spirulina Ultra — эксклюзивный продукт, который можно купить только онлайн, на официальном сайте производителя продукта, на который можно перейти по предоставленной нами ссылке. Чтобы заказать Spirulina Ultra, просто заполните правильно форму покупки и дождитесь звонка оператора. После подтверждения данных о покупке оператор обработает заказ, который прибудет прямо к вам домой экспресс-доставкой в ​​течение пары рабочих дней. В настоящее время Spirulina Ultra продается по акции по цене 49,99 евро вместо 200 евро за четыре упаковки. Наконец, что касается оплаты, вы можете выбрать оплату наличными при получении и заплатить наличными непосредственно курьеру при получении.