Сердечный приступ: малоподвижный образ жизни удваивает риск рецидива

Нашим сердцам все равно, убираемся ли мы в доме, готовим еду или идем плавать на час. Важно то, что вы продолжаете двигаться, особенно если в прошлом вы уже перенесли сердечный приступ. Но отдых тоже полезен. Исследовательская группа под руководством Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке недавно подтвердила важность здорового образа жизни для нашего благополучия, и в частности для нашего сердца. По данным исследования , опубликованного в журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes Американской кардиологической ассоциации, пациенты, госпитализированные с такими симптомами, как боль в груди или сердечный приступ, подвергаются большему риску рецидива, если они слишком долго ведут малоподвижный образ жизни в течение следующего года. Но они могут сделать многое для снижения этих рисков, причем за сравнительно небольшие деньги.

Отслеживайте свою физическую форму с помощью смарт-часов

Авторы нового исследования хотели понять, какую роль малоподвижный образ жизни играет в долгосрочном риске сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого они попросили 609 пациентов, средний возраст которых составлял 62 года и все они были госпитализированы с такими симптомами, как боль в груди и сердечный приступ, носить акселерометр на запястье после выписки из больницы, чтобы контролировать физическую активность, выполняемую в течение месяца после выписки. Вместо этого для оценки сердечных событий и смертей в последующем году использовались телефонные интервью, электронные медицинские записи и база данных о состоянии здоровья.

Результаты

Объединив эти данные, исследователи обнаружили, что, по сравнению с теми, кто был более физически активен, самые ленивые пациенты, то есть те, кто провел 14 часов практически неподвижно или почти неподвижно, имели более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, у них в 2,58 раза увеличился риск повторного сердечного приступа, операции на сердце или повторной госпитализации в течение года после первой госпитализации. Исследователи также оценили пользу большего количества движений (и отдыха). Например, замена 30 минут сидячей активности каждый день на такое же количество умеренной или интенсивной физической активности, например, быстрой ходьбой, танцами, теннисом, бегом или плаванием, может снизить риск этих событий на 61%. С другой стороны, физическая активность низкой интенсивности привела к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Важность сна для здоровья сердца

Помимо физической активности, интересным аспектом, выявленным в ходе нового анализа, стала роль сна. Новые данные показывают, что замена малоподвижного образа жизни на 30 минут сна снижает риск сердечных заболеваний на 14%. «Мы были удивлены, обнаружив, что даже замена малоподвижного образа жизни сном снижает риск», — прокомментировал ведущий автор исследования Кит Диас . «Сон — это восстановительное поведение, которое помогает телу и разуму восстановиться, что особенно важно после серьезного сердечно-сосудистого события, такого как сердечный приступ».

Меньше сидите и больше двигайтесь

Хотя исследование имеет некоторые ограничения (например, учитывает только интенсивность движения и не принимает во внимание некоторые социальные и экологические факторы), новые результаты свидетельствуют о том, что интенсивная физическая активность не является обязательной для получения пользы после сердечно-сосудистого события. В дополнение к массе исследований, накопленных по этой теме за последние годы, новое исследование приходит к выводу, что даже небольшое перемещение может принести большую пользу.

«Это исследование показывает, что замена сидячего образа жизни на низкоинтенсивные занятия, такие как уборка дома или неспешная прогулка, почти так же полезна, как и физические нагрузки средней и высокой интенсивности, такие как езда на велосипеде или аэробика», — заключила Бетани Барон Гиббс , бывший председатель Комитета по физической активности Американской кардиологической ассоциации.