Почему ваш дневной сон ДОЛЖЕН длиться всего 10–20 минут

Сон — это удовольствие, но делать это, особенно после полудня, следует умеренно, поскольку его отсутствие может иметь не самые лучшие последствия . Вот подробности:

Читайте: Предполагаемая связь убитого мэра Такамбаро с картелем

Многие люди спят днем, чтобы восстановить энергию и продолжить свой день. Это время сна очень восстанавливающее, но необходимо контролировать , в противном случае это не всегда выгодно, и мы расскажем вам почему.

В клинике Майо утверждают, что дневной сон должен длиться не более 10–20 минут, поскольку, если вы превысите это время, вы, скорее всего, почувствуете сонливость, дезориентацию и слабость. . Хотя молодые люди могут переносить более длительный сон.

Проверьте: Это прогноз дождя на СЕГОДНЯ, субботу, в Гвадалахаре.

Кроме, Дневной сон после 15:00 может помешать ночному сну. , поэтому, если вы хотите принять его, это следует сделать до этого времени.

Преимущества дневного сна

Расслабление
Меньше усталости
Более интенсивное состояние тревоги
Улучшение настроения
Лучшая производительность, более быстрая реакция и более острая память

Не пропустите: На каких улицах Гвадалахары больше всего вырубленных деревьев? Недостатки дневного сна

Важно отметить, что дневной сон не для всех . Некоторые люди просто не могут спать днем или жалуются на трудности с засыпанием где-либо, кроме своей кровати.

Дневной сон также может иметь негативные последствия, такие как :

Вас может заинтересовать: Почему аппендицит может быть опасен для жизни?

Инерция сна Проснувшись после дневного сна, вы можете чувствовать себя вялым и дезориентированным.
Проблемы со сном по ночам В большинстве случаев короткие периоды сна обычно не влияют на качество ночного сна. Но если вы уже страдаете от бессонницы или плохого качества ночного сна, дневной сон может усугубить эти проблемы . Длительный или частый сон может мешать ночному сну.

Когда следует вздремнуть