Ешьте каждый день, и вы сможете прожить на дюжину или даже больше лет дольше: ученые раскрыли, что работает
Авторы: PAP ; Подготовлено KKR • Источник: PAP • Опубликовано: 15 июня 2025 г. 14:36 • Обновлено: 15 июня 2025 г. 14:36
Новые исследования показывают, что ежедневный рацион может значительно увеличить продолжительность жизни. Десятилетие наблюдений показало, что регулярное употребление ягод, яблок и темного шоколада увеличивает шансы на долголетие. Ключ — натуральные растительные соединения, которые поддерживают организм в борьбе со старением и болезнями.
Долголетие — тема, которая давно увлекает исследователей. Было проведено множество исследований, чтобы определить , как наиболее эффективно увеличить ваши шансы на долгую и здоровую жизнь . Ученые включают в число основных факторов приоритет сна, ограничение стимуляторов и регулярную физическую активность.
В этом контексте важную роль также играет ежедневный рацион питания, о чем свидетельствует опыт сообществ, проживающих в так называемых «голубых зонах» — районах, где зафиксировано наибольшее количество долгожителей.
Ключом к успеху, по-видимому, является рациональный подход к питанию.
«Их режим питания включает в себя обильный завтрак, употребление в основном растительной пищи, умеренное употребление алкоголя и приберегание сладостей для особых случаев», — рассказала диетолог Эми Дэвис журналу Real Simple.
Более подробную информацию о диете, способствующей долголетию, предоставили ученые из Университета Эдит Коуэн в Австралии, Университета Квинс в Белфасте и Венского медицинского университета. В рамках 10-летнего исследования они проанализировали данные 120 000 участников . Оказалось, что люди, употребляющие пищу, богатую флавоноидами, подвергались меньшему риску преждевременной смерти.
Флавоноиды — это органические химические соединения, которые в природе встречаются в таких растениях, как:
- ягоды,
- яблоки,
- цитрусовые,
- помидоры,
- лук,
- брокколи,
- какао-бобы.
Исследователи предполагают, что если мы хотим предотвратить хронические заболевания, нам следует как можно чаще класть на тарелку фрукты и овощи, а между приемами пищи пить чай, который также является настоящим кладезем этих чрезвычайно ценных веществ. Возможно, самым полезным десертом, способствующим долголетию, является шоколад с высоким содержанием какао.
- Потребление флавоноидов в количестве 500 мг в день было связано с 16-процентным снижением риска смерти от любой причины и 10-процентным снижением риска развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Такое количество флавоноидов содержится в двух чашках чая. Наиболее желательно употреблять разнообразные продукты, содержащие эти соединения, - заключает доктор Бенджамин Парментер, соавтор исследования, в академическом журнале Nature Food.
Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .
rynekzdrowia
