Разум превыше тела: как перенастроить подсознание для улучшения здоровья и благополучия

Многие из моих клиентов обращаются ко мне за помощью с физическими жалобами. Нет, я не врач и не диагностирую симптомы. Но я верю, что на каком-то уровне женщины и мужчины, которые обращаются ко мне, понимают, что их симптомы — боли, проблемы со сном, депрессия, бесплодие, беспокойство, проблемы с весом, расстройство желудка, кровяное давление, зависимость или злоупотребление наркотиками — могут найти некоторое облегчение с помощью гипноза. И они правы. Это женщины и мужчины всех возрастов, происхождения и уровней осознанности, и многие приходят ко мне как к последнему средству — они обращались к врачам, психологам, иглотерапевтам, священникам или шаманам, которые предлагали протоколы всех убеждений. Но их проблемы упрямы, глубоко укоренены и часто оставляют их чувствовать себя безнадежными.

Благодаря нашей целенаправленной работе с подсознанием и властью разума над телом мои клиенты открывают для себя новый способ думать о благополучии, своих телах и своих физических недугах. Я слушаю, наблюдаю, а затем направляю их к соединению с их внутренним «я», чтобы добраться до корня их проблемы и того, как они невольно могли помочь ее создать. Да, создали. Мы любим признавать все хорошее, что мы создаем для себя, но чувствуем себя некомфортно и сопротивляемся признанию проблем, которые мы создаем для себя. Есть что-то невероятно вдохновляющее в признании роли, которую вы играете в своем здоровье — как только вы берете на себя ответственность за создание проблемы, вы можете предпринять проактивные шаги для ее решения!

Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как может возникнуть физическая проблема или недомогание и какова связь с подсознанием. Я полагаю, вы уже много раз слышали фразу «разум над телом». Но что это значит? Благодаря своей работе я пришел к пониманию того, что физические проблемы могут быть вызваны прошлой или настоящей душевной болью. Изнурительная тревога может быть последствием травмы или эмоционального шока для вашей общей системы тело-мозг. Разочарованные и отчаявшиеся, большинство людей не знают об этой связи разума и тела. Мне доставляет огромное удовлетворение, когда клиенты приходят ко мне, и благодаря нашей совместной работе, а часто и с помощью своего врача, они могут вернуться к отличному здоровью.

Какие результаты я увидела? Клэр пришла ко мне после почти года борьбы с симптомами менопаузы , которые, казалось, ничто не могло облегчить. Она использовала гипноз, чтобы настроиться на свое тело и определить, могут ли ее симптомы быть чем-то, что она могла бы успокоить самостоятельно. Как только она перестала сопротивляться приливам, капризности и проблемам со сном, симптомы начали утихать. Для Клэр ее сопротивление подогревало ее гормональный дисбаланс. Концепция контроля разума над телом помогла ей облегчить боль, вызванную симптомами менопаузы.

Тодд, клиент, который лечился от мезотелиомы (агрессивной формы рака легких), пришел ко мне после лечения; половина ракового легкого была очищена необходимыми медицинскими вмешательствами, и его врачи были довольны результатами. Тодд был не очень. Он хотел посмотреть, сможет ли он найти способ общения со своим поврежденным легким. Вот тогда он и нашел меня. Благодаря гипнозу и более глубокой работе с подсознанием он смог почувствовать оптимизм, подключиться к своей иммунной системе и снизить уровень стресса. После месяца практики этих гипнотических приемов Тодд вернулся к своему онкологу, который был поражен его улучшениями. Подсознание порой может казаться почти волшебным.

Эти реакции на стресс и болезнь могут принести облегчение. Однако вам не обязательно быть больным или иметь определенную болезнь, чтобы извлечь пользу из Шести принципов и гипнотических приемов, которые я изложил в своей книге. Действительно, моя работа с людьми учит их, как использовать концепцию исцеления разума над телом и их подсознание для улучшения своего здоровья в целом, а не для лечения конкретного недуга. Я думаю о наших телах как о сосудах для всего, чем мы являемся — тела, разума и души — и они нуждаются в защите и хорошем уходе. И когда мы используем силу нашего подсознания, чтобы подключиться к нашему телу и его сигналам, по-настоящему прислушиваясь к тому, что наше тело нам говорит, тогда мы можем лучше быть его распорядителями и достигать или поддерживать оптимальное здоровье и благополучие.

Когда ваша болезнь работает на вас

Я видел, как многие клиенты развивали зависимость от собственной болезни, потому что она «работала» на них на неявном уровне. Это может показаться нелогичным — как чья-то болезнь может работать на них? — но задумайтесь об этом на мгновение. Если кто-то чувствует себя одиноким или скучает по любимому родителю, заботливые женщины и мужчины в белых халатах, которые его обожают, могут заполнить пустоту. Но что это за жизнь? Я провожу клиентов через их зависимость, помогая им представить собственное здоровье и представить себе жизнь благополучия, в которой они становятся по-настоящему ответственными. Я показываю им, как их болезнь стала определять их, чтобы они могли ее преодолеть.

Так было с Робертом, который годами страдал от боли в спине. До того, как попробовать исцеление разума, тела, духа, он постоянно жаловался на боль. И все же в его обычной тираде я уловил определенную ноту гордости, поскольку он намекал, что его выносливость к физическим страданиям была достижением.

Он описал свою еженедельную рутину таким образом, что стало ясно, что он привязан к своим страданиям. Например, он сказал мне, что его любимый день недели — суббота. Когда я спросил его, почему, он объяснил, что это был день, когда у него была физиотерапия для спины. Он рассказал, что по дороге в физиотерапевтический центр он успевал съесть свой любимый йогурт, затем остановиться на латте, а затем быстро сыграть в маджонг в парке. Когда он приходил в кабинет физиотерапевта, он сказал, что ему нравилось быстро флиртовать с секретаршами, наслаждаясь каждым моментом. Он описывал эти детали с широкой улыбкой на лице.

Что не так с этой картинкой?

Больная спина Роберта работала на него. Он держался за эту болезнь, потому что заставил ее приносить ему счастье — в виде латте, маджонга и замороженных сладостей. Он создал день общения вокруг своей болезни, и этот день стал краеугольным камнем его выходных. Какая внутренняя мотивация у него была, чтобы поправиться и избавиться от больной спины? На подсознательном уровне его больная спина совсем не плоха.

Другими словами, Роберт стал зависимым от физического недуга, потому что он давал ему разрешение наслаждаться. Благодаря нашей совместной работе он смог прояснить несоответствие между реальным дискомфортом, который он испытывает в спине, и его потребностью в большем удовольствии. Когда он смог быть более правдивым в своем желании наслаждения и в том, как он ошибочно полагал, что боль в спине мешает ему получать эти удовольствия, он смог использовать технику разума над телом, чтобы предпринять некоторые конкретные шаги для изменения своих отношений с больной спиной. Во-первых, он давал себе награды в течение недели, а не приберегал их только для субботы. Затем он взял на себя большую ответственность за первопричины (напряженность в бедрах и слабые мышцы кора, для начала) хронической боли, которую он испытывал. С помощью этих двух простых действий Роберт смог дать себе разрешение действительно стремиться к удовольствию в своей жизни и заботиться о своем теле более полным, осознанным образом.

Позвольте мне поделиться еще одной историей о власти разума над телом. Эта история о моем клиенте Уилле, мясоеде. Уилл любит барбекю на заднем дворе, настолько, что даже назвал свой гриль: он называет ее Сью. Уилл также любит фитнес, поэтому было логично, что он влюбился в Ребекку, своего инструктора по йоге, которая, по его словам, отлично выглядит в своей позе собаки на боку и которая является фанаткой здорового вегетарианства.

Они безумно влюбились и вскоре обручились. Благодаря своей преданности Ребекке, он следует ее примеру, когда она вводит новую моду на здоровье — очищение, тренировочные лагеря, жидкие диеты, прерывистое голодание — что бы вы ни называли, они это пробовали. Перед свадьбой Ребекка попросила Уилла отказаться от мяса, и в знак своей любви и добрых намерений он согласился. Это не было отказом от секса перед свадьбой; это было отказом от мяса перед свадьбой.

Некоторое время правили овощи — вегетарианский стейк из брокколи, вегетарианское вяленое мясо, вегетарианский чили. Вы поняли. Но вскоре Уилл начал чувствовать себя нехорошо. Он чувствовал себя хорошо весь день на работе, но как только он приходил домой, у него начинался тошнота и ломота в животе, и ему нужно было идти спать. Ребекка предположила, что это его тело переходит от тела, построенного на мясе, к более здоровому телу, питаемому зеленью.

Но что на самом деле делало Уилла таким больным? Он не сказал Ребекке одну вещь: он тайно ел мясо все это время за обедом в течение рабочего дня. Дело было не в мясе.

Мясо имело значение для Уилла. Невольно Ребекка попросила Уилла отказаться от очень простой, но важной потребности в его жизни, и Уилл не мог отказаться от нее, не чувствуя глубокой обиды. Но плата за ложь Ребекке была сильнее обиды: она делала его физически больным.

Пока Уилл не взял на себя ответственность и не признался Ребекке, что он продолжал есть мясо, он продолжал чувствовать себя больным. Он был в противоречии, потому что любил и Ребекку, и (свою гриль) Сью. Но секреты не связывают нас; они разрывают нас на части.

В конце концов Уилл и Ребекка нашли счастливый компромисс, который позволил Уиллу есть мясо, но также участвовать в трапезе Ребекки, съедая и наслаждаясь большим количеством овощей! Они оба выиграли от того, что стали более честными в своих потребностях и научились создавать более взаимный принцип «отдавать-получать» в своих отношениях. Выигрыш-выигрыш!

Гипнотический прием: будьте осознанны в отношении своего тела

Какую роль вы играете в своей болезни? Вы должны быть готовы исследовать эмоциональные связи со своей болью или недомоганиями. Будьте честны, когда смотрите на себя и на то, как определенные выборы и модели удерживают вас в физическом дискомфорте. Подключение к своему подсознанию позволяет вам освободиться от физических зависимостей, которые могут выдавать себя за болезни. Это упражнение позволит вам прояснить, что является физическим… и что может иметь непризнанные или неразрешенные эмоциональные корни.

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Представьте себе свое здоровье.

3. Какие физические проблемы или ограничения вы испытываете?

4. Какие вторичные выгоды вы получаете, удерживая это состояние? (Этот шаг требует ответственности. Мы не хотим верить, что мы играем какую-то роль в ограничении себя таким образом; помните, эта информация исходит не из вашего сознания, а из вашего подсознания. Вы можете невольно вызывать у себя чувство дискомфорта в качестве средства самозащиты или самоограничения. Мешает ли вам это недомогание работать на работе, которая вам в любом случае не нравится? Вы боитесь неудачи? Может быть, это расстройство дает вам необходимое внимание от другого далекого члена семьи или партнера. Вы ограничены в приятных занятиях? Что лежит в основе невозможности ходить в походы с семьей?)

5. Представьте себе все то, что вы бы успешно делали, если бы этого состояния или ситуации не было в вашей жизни. Каким образом эта новая свобода позволила бы вам наслаждаться жизнью, проводить больше времени с близкими, достигать новых карьерных высот?

Есть очень важный факт: решение за вами. Физические состояния могут возникнуть из-за постоянного игнорирования того, что происходит на самом деле. Когда вы подключаетесь к своему подсознанию и действительно настраиваетесь на уровень контроля разума и тела, вы узнаете, что реально, а что нет. Да, вам придется быть смелым. Да, вам может понадобиться напомнить себе, что вы способны и вас поддерживают. Верьте, что вы действительно готовы — пришло время улучшить свое здоровье.

В списке симптомов Луизы Хей

Во многих отношениях Луиза Хей была первой, кто определил и определил, как наши умы связаны с нашими телами. В своем хорошо известном Списке симптомов, который я адаптировал здесь, Хей указывает на то, как определенные области тела и конкретные симптомы могут быть связаны с эмоциональными состояниями или чувствами. Рассмотрите этот список, когда начнете настраиваться на свое собственное тело и узнавать власть разума над телом.

Акне : Непринятие себя. Нелюбовь к себе. Зависимости : Бегство от себя. Страх. Незнание того, как любить себя. Аллергия : Отрицание собственной силы. Болезнь Альцгеймера : Нежелание иметь дело с миром таким, какой он есть. Безнадежность и беспомощность. Гнев. Лодыжка : Негибкость и чувство вины. Лодыжки представляют способность получать удовольствие. Тревожность : Недоверие течению и процессу жизни. Артрит : Чувство нелюбви. Критика, обида. Предыдущие выпуски : Олицетворяют поддержку жизни. Боль в пояснице : страх денег или отсутствия финансовой поддержки. Боль в средней части спины : Чувство вины. Застрял во всей этой хламе там сзади. «Слезь с моей спины!» Боль в верхней части спины : Отсутствие эмоциональной поддержки. Чувство нелюбви. Сдерживание любви. Сломанные кости : Бунт против власти. Рак : Глубокая обида. Давняя обида. Глубокая тайна или горе, разъедающие личность. Несущие ненависть. Холестерин : Засорение каналов радости. Страх принять радость. Запор : Неполное освобождение. Хранение мусора прошлого. Чувство вины за прошлое. Иногда скупость. Депрессия : Гнев, на который вы не имеете права. Безнадежность. Диабет : Тоска по тому, что могло бы быть. Огромная потребность контролировать. Глубокая печаль. Не осталось никакой сладости. Экзема : Захватывающий антагонизм. Психическое извержение. Усталость : Сопротивление, скука. Отсутствие любви к тому, что делаешь. Проблемы со стопами : Страх будущего и невозможности сделать шаг вперед в жизни. Руки : Держать и управлять. Сжимать и хватать. Схватывать и отпускать. Ласкать. Щипать. Все способы обращения с переживаниями. Головные боли : Принижение себя. Самокритика. Страх. Сердечный приступ : Выжимание всей радости из сердца в пользу денег или положения. Чувство одиночества и страха. «Я недостаточно хорош. Я недостаточно делаю. Я никогда не добьюсь успеха». Проблемы с сердцем : Длительные эмоциональные проблемы. Отсутствие радости. Ожесточение сердца. Вера в напряжение и стресс. Бедро : Страх двигаться вперед в важных решениях. Не к чему двигаться вперед. Импотенция : Сексуальное давление, напряжение, чувство вины. Социальные убеждения. Злоба по отношению к предыдущему партнеру. Страх перед матерью. Расстройство пищеварения : страх на уровне желудка, ужас, беспокойство. Спазмы и хрюканье. Воспаление : Страх. Видение красного. Воспаленное мышление. Гнев и разочарование по поводу условий, которые вы видите в своей жизни. Бессонница : Страх. Недоверие к процессу жизни. Чувство вины. Камни в почках : комки нерастворенного гнева. Колено : Олицетворяет гордость и эго. Упрямое эго и гордость. Неспособность согнуться. Страх. Негибкость. Не сдается. Ноги : несут нас вперед по жизни. Проблемы менопаузы : Страх быть нежеланной. Страх старения. Неприятие себя. Чувство, что я недостаточно хороша. Шея : Олицетворяет гибкость. Способность видеть то, что находится позади. Отказ видеть другие стороны вопроса. Упрямство, негибкость. Несгибаемое упрямство. Остеопороз : Ощущение, что в жизни не осталось никакой поддержки. Психическое давление и скованность. Мышцы не могут растягиваться. Потеря умственной подвижности. Боль : Чувство вины. Чувство вины всегда ищет наказания и может вызывать хроническую боль. Проблемы с пазухами : раздражение по отношению к одному человеку, к кому-то близкому. Растяжения : Гнев и сопротивление. Нежелание двигаться в определенном направлении в жизни. Жесткость : Жесткое, негибкое мышление. Горло (болит) : Сдерживание гневных слов. Чувство неспособности выразить себя. Щитовидная железа : Унижение. «Я никогда не делаю то, что хочу. Когда же наступит моя очередь?» Гипертиреоз : ярость из-за того, что вас оставили в стороне. Варикозное расширение вен : Нахождение в ситуации, которую вы ненавидите. Уныние. Чувство переутомления и перегрузки. Проблемы с весом : Часто представляет страх и показывает потребность в защите. Бегство от чувств. Неуверенность, самоотверженность и поиск самореализации. Запястье : Олицетворяет движение и легкость.

Где вы сейчас?

Уделите минутку, чтобы подумать о своем теле и ответить на вопросы ниже:

1. Часто ли вы просыпаетесь отдохнувшим после ночного сна? 2. Хватает ли у вас энергии на занятия, которые вам нравятся? 3. Можете ли вы легко подняться по лестнице? 4. Можете ли вы дотронуться до колен (или, может быть, до пальцев ног!)? 5. Можете ли вы поднять руки над головой? 6. Можете ли вы удерживать равновесие на одной ноге в течение какого-либо времени? 7. Часто ли вы испытываете чувство голода или тягу к определенной пище? 8. Вы ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь и крепко спите? 9. Вам нравится проводить время на свежем воздухе? 10. Посещаете ли вы спортзал?

Если вы ответили «да» на большинство из этих вопросов, то вы, скорее всего, хорошо заботитесь о своем физическом здоровье. Если вы ответили «нет» более чем на три вопроса, то обратите особое внимание на уроки в этой статье. Правда, стоящая за удивительными диагнозами

Когда вы подключены к своему подсознанию, вы находитесь в гармонии со своим телом на клеточном уровне. Вы находитесь в гармонии с его подъемами и спадами, приливами и отливами. Вы знаете, что причина головной боли в том, что вы обезвожены после долгой прогулки или пробежки. Вы знаете, что проснулись вялыми, потому что выпили слишком много бокалов вина, съели нездоровую пищу или съели слишком большой десерт накануне вечером. Вы знаете, что ваш уровень стресса немного выше обычного, потому что вы недавно переехали в другой офис или дом. Другими словами, вы можете прислушиваться к своему телу и читать его сигналы, что, в свою очередь, позволяет вам немедленно отреагировать, чтобы облегчить симптом или устранить причину. Вы пьете много жидкости, чтобы обратить вспять обезвоживание. Вы отдыхаете, избегаете сладких продуктов и напитков и проводите мини-очистку, чтобы очистить печень и кровь, чтобы избавиться от этого похмельного чувства. Какова бы ни была проблема, вы решаете ее, чтобы она не имела шанса ухудшиться.

Обратное происходит, когда вы не синхронизированы со своим подсознанием; это как будто предупреждения появляются из ниоткуда, но обращаете ли вы на них внимание? Вот пример из моей собственной жизни. Во время огромного стресса, когда мой пожилой отец испытывал некоторые проблемы со здоровьем, он повернулся ко мне с больничной койки и сказал: «Кимберли, что это за выпуклая шишка у тебя на лбу?» Я ничего не почувствовал и решил, что это его плохое зрение или тень от плохого освещения. Когда я наконец посмотрел в зеркало, конечно же, я увидел большую, вздутую, сине-фиолетовую вену на виске. Я отправил ее фотографию своему врачу.

«Будьте очень осторожны, — сказал мне врач, — потому что положение опасное».

«Что это?» — спросил я в отчаянии.

«Вероятно, это стресс», — беспечно ответил доктор. Я слушал. «Ты сейчас в большом стрессе, Кимберли, не так ли?»

«Да», — ответил я.

«И вы путешествовали туда и обратно из Невады в Калифорнию и Техас, верно?»

"Да."

«Подобные вещи могут возникать в стрессовые моменты, поэтому я рекомендую вам сделать глубокий вдох, сесть и расслабиться, а затем проверить это».

Я последовал совету своего врача, и через тридцать минут вздутая вена исчезла. Я не беспокоюсь о том, что она вернется, потому что этого не должно быть — теперь я подключен к своему подсознанию и держу уровень стресса под контролем. Спасибо буквальному предупреждению, которое послужило напоминанием о власти разума над телом.

Сюрприз заключается не в самом диагнозе; сюрприз в том, что мы не осознаем свои тела и изменения в них. Когда мы используем силу нашего подсознания, чтобы оставаться настроенными на свои тела, их сдвиги и изменения, тогда легче поддерживать свое здоровье в равновесии.

Однако, когда ваше подсознание и ваш сознательный разум не в равновесии, вы не будете выглядеть или чувствовать себя наилучшим образом. Некоторые люди будут перенапрягаться. Другие перестанут правильно питаться или есть слишком много продуктов , которые не заставляют их чувствовать себя хорошо. А третьи начнут плохо спать, и появятся признаки усталости — например, вокруг глаз. Интересно, что друзья и близкие, которые настроены на свое подсознание, сразу заметят это в вас. Отсюда их благонамеренные комментарии: «Ты выглядишь уставшим» или «Ты хорошо себя чувствуешь? Ты не кажешься собой». Поскольку подсознание — это первобытный, инстинктивный вид знания, который мы все разделяем, объединяющий нас на уровне стаи, мы можем чувствовать, когда другие в стае не в лучшей форме.

Если мы отключены от нашего подсознания, оно будет общаться с нами по-другому: наши тела будут отражать ключевые сообщения от подсознания. Когда мы игнорируем наши тела и эти сообщения, болезни возникнут и застанут нас врасплох. Это подсознание требует, чтобы его услышали. Когда мы действительно подавляем свое подсознание, мы можем спровоцировать болезнь.

В последующих параграфах вы узнаете гораздо больше о том, как ваше тело отражает стремления вашего подсознания. Прислушивайтесь к его предупреждениям. Заботьтесь о нем. Ваше физическое тело и здоровье являются важным барометром связи между вашим подсознанием и вашим сознанием.

Знай свое тело

Проживание нашей жизни требует постоянного исцеления на клеточном уровне . Наши тела всегда реагируют и адаптируются к внешним негативным влияниям — стрессу окружающей среды, загрязнению, вирусам и множеству микроскопических организмов, которые могут негативно влиять на наши тела и мозг. Ключ к поддержанию вашей подсознательной силы и использованию ее для защиты вашего здоровья и повышения вашей устойчивости к внешним угрозам — это регулярное подключение к вашему телу. Используйте прием сканирования тела ниже как способ сделать это.

Гипнотический прием: сканирование тела

Чтобы лучше понять, как ваши физические недуги могут быть связаны с нефизическим источником, попробуйте выполнить следующее упражнение и ощутите чудеса исцеления разума над телом:

Сознательно замечайте и записывайте различные части тела, которые, по вашему мнению, сейчас неисправны или о которых вы можете беспокоиться в будущем. Обратите внимание на функцию каждой части тела и обратитесь к списку симптомов на предыдущих страницах. Например, если у вас болят руки, что вам трудно схватить? Если у вас болят бедра, вам может быть нужно равновесие. Колени представляют вашу гордость и эго. Научитесь находить эмоциональные корни физических симптомов. Наши части тела соответствуют нашим мыслям и реагируют на них, и если эти мысли остаются без внимания, физическая проблема сохраняется, пока не пробудит наше внимание.

В этом упражнении вы попросите свое подсознание раскрыть вам любые физические проблемы и опасения, которые необходимо донести до вашего сознательного внимания. Это упражнение нередко раскрывает более одной проблемы, поэтому держите под рукой лист бумаги и ручку или карандаш, чтобы вы могли составить список.

Сканирование тела — это проверенное и надежное упражнение, рекомендуемое многими практиками как способ привлечь внимание к ощущениям вашего тела и научить себя удовлетворять его потребности. Я адаптировал это сканирование тела на основе того, что лучше всего работает для моих клиентов и меня. Это отличный способ соединить ваше подсознание с областями вашего тела, которые могут быть не сбалансированы и нуждаются во внимании, уходе и исцелении разума, тела и духа.

Мне нравится этот протокол в сочетании с регулярными визитами к врачу, потому что часто ваш врач попросит вас назвать ваши боли, симптомы или причину вашего визита. Когда вы передаете эту информацию своему медицинскому работнику, он или она находится в лучшем положении, чтобы определить проблемы, ответить на ваши вопросы и отреагировать на ваши опасения. Помните, неожиданный диагноз может быть ослабленной связью между подсознанием, сознанием и телом.

1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.

2. Расслабившись, глубоко вдохните и выдохните .

3. С каждым вдохом представляйте различные части своего тела. Начните с макушки головы, двигаясь к шее, вниз по позвоночнику, в каждую конечность и заканчивая ступнями.

4. Обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете, и на то, где на вашем теле они возникают. (Вы чувствуете какую-либо скованность? Блокировку? Стеснение?)

5. Если да, дышите в пораженную часть тела. Почувствуйте ритм своего дыхания, массируя любой дискомфорт, пока эта часть тела не почувствует облегчение.

6. Попросите свое подсознание определить первоначальный источник этого дискомфорта. (Часто в вашем сознании всплывает имя человека, места или вещи.) Продолжайте вдыхать разрешение, освобождаясь от любого остаточного дискомфорта.

7. Повторяйте эту технику дыхания с каждой новой частью тела, пока все симптомы не исчезнут.

8. Продолжая глубоко дышать, пошлите благодарность своему подсознанию за новое осознание и связь с вашим физическим телом.

Приветствуйте свои открытия, зная, что вы можете проверить свое тело в любое удобное для вас время. И помните, физический дискомфорт призван привлечь ваше внимание; вы можете признать, что ничто не привлекает наше внимание так, как дискомфорт. На самом деле это ваш союзник, ваш проводник. Используйте его для того, чем он является: как сигнал тревоги. Вот где вступает в дело подсознание. Другими словами, когда эмоции внутри не соответствуют экологии снаружи, может возникнуть физический дисбаланс.

Важность фитнеса

Ваше здоровье исходит изнутри. Подтянутость посредством правильного, сбалансированного питания и регулярных тренировок — это не тщеславие. Это создание надежного и ресурсного тела. Вам знакомо это чувство, когда вы настолько устали, что недостаток энергии не позволяет вам делать то, что вы хотите? Уважение к своему телу делает его надежным. Отношение к своему телу как к сосуду также показывает вашему Душевному Духу, что вы заботитесь; эта забота является формой уважения к вашему Душевному Духу и одним из основных ключей к исцелению разума, тела и души.

Когда я думаю о здоровье и фитнесе, мне нравится представлять себе пилота самолета, который ищет баланс, держа оба крыла параллельно горизонту, чтобы выровнять самолет. Когда самолет кренится на одну сторону или обнаруживается неисправность, мигают огни, воют сирены, а иногда механический голос повторяет предупреждение, чтобы привлечь внимание пилота. Представьте, что самолет — это ваше тело, а жужжащие приборы — ваше подсознание.

Исследование, проведенное в 2007 году профессорами Корнелльского университета, выявило удивительную статистику: самая большая потеря веса или самый большой сброс веса у женщин происходит перед свадьбой. Как сами невесты объясняют потерю веса? Потому что они хотят нравиться себе на свадебных фотографиях. Но результаты исследования расходятся и вместо этого предполагают, что первичная директива подсознания предлагала женщинам похудеть, чтобы их женихи поверили, что они сделали лучший выбор в качестве партнера. Исследование, похоже, предполагает, что на подсознательном уровне мы хотим, чтобы нас воспринимали как подтянутых.

На самом деле, у клиентов, которые боролись со своей физической формой, я обнаружил прямую связь между количеством несчастья, которое они испытывали, и количеством послаблений, которые они себе позволяли: чем больше они заботились, тем более подтянутыми они были; чем больше послаблений они себе давали, тем менее подтянутыми они были... и тем менее счастливыми. Послабления, которые они себе позволяли, и уровень несчастья были прямо пропорциональны друг другу. Другими словами, чем больше они позволяли своему здоровью ускользать и признавали это, тем больше несчастья они испытывали.

Колебания веса не редкость в течение жизни, и есть много причин, по которым люди время от времени набирают лишние килограммы — развод, стресс, болезнь, гормональные изменения, потеря работы, получение работы... список бесконечен и постоянно меняется. Мы все подвержены колебаниям веса и физической формы в стрессовые времена. Ключ в том, чтобы затем исправить свой курс. Стать здоровым никогда не должно включать бесконечный цикл обжорства и очищения. Это не требует лишений или дефицита.

Теперь, рискуя поднять щекотливую тему, я хочу обратиться к настоящей боли проблем с весом: они могут быть внешним признаком того, что что-то не сбалансировано внутри. Наши тела созданы так, чтобы всегда искать гомеостаз, место равновесия для всех наших физиологических процессов. Гомеостаз является основой интересного и иногда спорного подхода к размышлению об упрямых проблемах с весом: заданной точки. Впервые выявленная в 1982 году учеными-диетологами Уильямом Беннетом и Джоэлом Гурином, теория заданной точки утверждает, что тело человека имеет предопределенный диапазон веса, в котором оно чувствует себя наиболее комфортно, что подразумевает, что ваше тело будет саботировать себя во время потери веса, замедляя ваш метаболизм и скорость, с которой оно сжигает или потребляет калории. Регулируемая гипоталамусом, эта заданная точка также предполагает, что внутренняя система регуляции людей с избыточным весом или ожирением была нарушена из-за переедания, малоподвижного образа жизни и других факторов. Конечно, теория заданной точки также объясняет, почему людям так трудно похудеть и поддерживать вес навсегда. Все наши тела стремятся вернуться в свою заданную точку.

Люди, которые либо не подключаются к своему подсознанию, либо чье подсознание и сознание не синхронизированы, будут склонны есть недостаточно или есть после насыщения, потребляя больше пищи, чем их тело может усвоить. Из-за связи разума и тела наше подсознание заранее запрограммировано делать все возможное, чтобы дать телу то, что ему нужно; иногда сознание сопротивляется этой информации.

Некоторые люди, конечно, идут в другом направлении к фитнесу и доводят себя до крайности. Иногда до такой крайности, что может произойти травма, стрессовая атака или истощение. Фанатизм в любом направлении повредит вашему равновесию.

Настоящее здоровье — это результат понимания ваших настоящих мыслей и настоящих причин для питания и физических упражнений, которые вы делаете. Вы отходите от того, что лучше для вас? Вы тусуетесь с другими членами семьи или друзьями, где нездоровое питание стало вашей рутиной и вашей связью, оправданием, чтобы не процветать? Вы находитесь в отношениях «страдание-любит-компания» с Ben & Jerry's?

Как только вы исследуете эти вопросы и настроитесь на свое подсознание, вы можете удивиться тому, что вы можете обнаружить. В конце концов, ваша фактическая, личная точка отсчета не имеет значения; важно то, что вы нашли настоящего себя, самую здоровую версию себя, независимо от размера или уровня физической подготовки, который должен быть. Только неправильно направленное подсознание чувствует себя более комфортно в нездоровом теле. Хорошей новостью для нас является то, что наша подсознательная сила может изменить нашу точку отсчета и направить тело к созданию новой нормы, новой базовой линии или диапазона здорового веса.

Благодаря власти разума над телом вы можете не только представить себя по-новому, но и создать жизнеобеспечивающие привычки, которые поддерживают питание и сытость. Вы можете не знать или не верить, что можете достичь здорового, подтянутого тела с небольшими усилиями. Что еще важнее, вы можете поддерживать здоровое, сбалансированное телосложение, потому что легкость равняется равновесию. Не-легкость равняется дисбалансу. Вы когда-нибудь пытались вести шаткую продуктовую тележку по магазину, постоянно борясь с разбалансированными колесами? Тележка кренится в сторону и съезжает с курса, требуя напряженных усилий только для того, чтобы докатиться до следующего прохода? То же самое справедливо и для тела, не выровненного. Борьба, рывок, тяга изнурительны и требуют таких усилий, чтобы просто катиться прямо вперед. Вы знаете это чувство.

Основы заботы о себе

Ваше тело представляет собой сосуд для производства и использования энергии. Сначала и заботитесь о своем теле.

Помните, что вселенная даст вам больше, чем вы можете себе представить.

Спокойной ночи

Ваш день начинается с хорошего сна. Сам ремонт имеет решающее значение для вашего короткого и долгосрочного здоровья.

Что если вы боретесь с нарушением сна? Out Solutions.

Питайтесь хорошо

Хотя я не подписываюсь на какой-либо один стиль или подход к питанию, я рекомендую своим клиентам, что они едят как можно более чистоты, вы подумали о том, что вы можете получить оптимальное топливо.

+ Свежие, местные или органические овощи и бобовые + Свежие, местные или органические фрукты с низким содержанием сахара (ягоды) + Мясо питаемого травой + Рыба и морепродукты, полученные в дикой природе + Древние зерна, которые не были обработаны + Минимальный молочный

Еда также подразумевает как можно больше сахара, и оставаться вдали от упакованных продуктов. Как бобовые, коричневый или дикий рис, а также семена и орехи.

Несколько клиентов приходят ко мне, потому что они борются со своим весом или чувствуют, что они не могут контролировать себя вокруг еды.

+ Установите стол, прежде чем сесть. + Посмотрите на баланс продуктов на тарелке или в миске. + Спасибо, что у вас есть еда, чтобы насладиться. + Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, ароматом и текстурой еды.

Когда мы придают смысл вещам, особенно причастию в питательных веществах, мы удовлетворяем подсознание, пока кормим свое тело, разум и душу.

Когда я хочу принести священный аспект ритуала еды, я создаю «одноразовый» опыт: древняя практика посадки целой еды-ведущие, немного чистого белка и зерна-в одной миске, а затем медленно наслаждаясь ее пальцами (если вы предпочитаете, вы можете использовать папкура Ваше потребление еды пальцами очень первичное и усиливает базовую связь с тем, что питает вас.

Есть дополнительные преимущества от ритуала вашего блюда, приводящего к сердцу концепцию тела. Позвольте своему подсознанию создать полезные сдвиги в вашем теле.

Двигайтесь хорошо

Ваше тело должно быть активным, чтобы оставаться гибким, предотвратить болезнь, восстановить себя и компенсировать неизбежные стрессы нашей повседневной жизни. . И, и вполне используйте принципы подсознания, чтобы увеличить вашу самообслуживание.

1. Будьте ответственны о том, где вы находитесь физически.

2. Ваше высшее я знает, что уровень фитнеса идеально подходит для ваших нужд.

3.

4. У вас есть поддержка друзей и семьи, чтобы принять более здоровый разум и рутину?

5. Вы собираетесь дать все свои (энергия и приверженность), чтобы получить все (пригодность и оптимальное здоровье).

6. Ваше подходящее тело и здоровое тело будет вашим автомобилем для вашего времени.

Мы не можем быть нашими лучшими себя-тел, разум, дух-если бы наше судно сильное, гибкое, энергичное и хорошо натягиваемое.

Забота о телах, которые мы живем на этой земле, является обязательным.

Выдержка с разрешения подсознательной власти: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, которую вы всегда хотели, Кимберли Фридмуттер , опубликованная Atria Books, подразделение Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 от KBF Entertainment LLC.