Spot Işığı Etkisi: Başkalarının Sizi Düşündüğünüz Kadar Utanç Verici Bulmamasının Nedeni

Yıllar sonra bile, utanç verici bir kazanın veya aptalca bir hatanın hatırası peşimizi bırakmayabilir. Birdenbire utanç duygusu yeniden su yüzüne çıkar ve asırlardır yaşadığımız bir durum bizi yeniden utandırır. Bu bize hiç yardımcı olmamakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının bizi ne kadar utandırdığını da genellikle abartırız. Bunun nedeni, sözde spot ışığı etkisidir.

Dikkat çekici etki: Ne kadar utanç verici, muhtemelen herkes sadece bana bakıyor!

İngilizce "spotlight" terimi "ışık" anlamına gelir ve utanç verici bir şey yaptığımızda üzerimizde yoğun bir spot ışığı hissettiğimizi vurgulamak için kullanılır. Ancak bu bir yanılgıdır, çünkü tökezlediğimizde, yanlış bir şey söylediğimizde veya üstümüze dondurma döktüğümüzde başkaları bunu genellikle pek fark etmez.

Zihnimizde spot ışıkları altındayız, ama aslında çevremizin bize ne kadar dikkat ettiğini ve bizi ne kadar fark ettiğini abartıyoruz. Çoğu insan kendisiyle daha fazla ilgilendiği için, bluzumuzdaki küçük bir lekeyi veya yaptığımız bir hatayı fark edebilirler, ama bunu bizim kadar dramatik bulmazlar.

Çoğu insan başkalarından çok kendileriyle ilgilenir

Spot ışığı etkisi, bilişsel bir önyargı örneğidir. Dünyaya bakış açımız, kişisel deneyimlerimiz ve diğer birçok öznel faktör, kendimizi olduğumuzdan -veya daha doğrusu başkalarından- daha önemli görmemize neden olur. Bu sadece bizim için değil, çevremizdeki çoğu insan için de geçerli olduğundan, çoğu kişi öncelikle kendiyle ilgilenir ve başkalarının hatalarına normalde düşündüğümüzden çok daha az dikkat eder.

Elbette, bu herkes için aynı ölçüde geçerli değil. Çevrelerini genellikle diğerlerinden daha iyi algılayan veya daha empatik olan ve dolayısıyla başkalarıyla daha iyi empati kurabilen insanlar var. Ancak temelde çoğu insan kendini diğerlerinden daha önemli görür, yani kendilerine daha fazla odaklanır.

Bilim spot ışığı etkisi hakkında ne diyor?

Spot ışığı etkisi çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir. Örneğin, 2000 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı. Bir gruptan, en büyük hitleri çoğunlukla 1970'ler ve 1980'lerde olan şarkıcı Barry Manilow'un fotoğrafı olan "utanç verici" bir motifli tişört giymeleri istendi. Diğer grup ise, özellikle çalışma sırasında Barry Manilow'dan daha "havalı" kabul edilen reggae şarkıcısı Bob Marley, sivil haklar lideri Martin Luther King veya komedyen Jerry Seinfeld'in yer aldığı bir tişört giydi. Sonuç: Katılımcıların yalnızca dörtte biri, çalışma katılımcılarının "utanç verici" veya "havalı" tişörtünü fark etti. Bu oran, özellikle de o iğrenç Barry Manilow tişörtünü giyen katılımcıların korktuğundan önemli ölçüde düşüktü.

2007 tarihli bir başka çalışma , özellikle sosyal anksiyeteyle ilgili olarak spot ışığı etkisini doğruladı. Sosyal anksiyete, etkilenenlerin başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğü ve nasıl yargılandığı konusunda yoğun endişe duyduğu bir ruhsal bozukluktur. Çalışmada, katılımcılara bir şeyleri hatırlamaları istenen bir hafıza görevi verildi. Araştırmacılar, katılımcıların yarısına konuşmanın kaydedildiğini söyledi; diğer yarısına ise kaydedilmediğini söyledi. Sonuç olarak, egzersizin videoya kaydedildiğini düşünenler, inanmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla utanmış ve güvensiz hissettiler.

Her iki çalışma da, başkalarının fikir ve yargılarına ne kadar bağımlı hale geldiğimizi ve bu kişilerin bizi ne kadar önemsediğini ne kadar abarttığımızı vurguluyor. Bunu akılda tutmak, sosyal kaygı ve yoğun utanç duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Çünkü karşınızdaki kişinin sadece üstünüzdeki dondurma lekesine baktığını düşünerek kendinizi çıldırtıyorsanız, karşınızdaki kişinin tamamen başka bir şeyle, inanılmaz derecede utanç verici bulduğu bir şeyle meşgul olma olasılığı çok daha yüksektir.

Brigitte

#Konular