Bu ayak banyosu hilesiyle daha hızlı uykuya dalın
Ayaklarımızın sıcaklığının uykuya dalma hızımızla bir ilgisi var. Buradan öğrenin! Hatta bilimsel olarak da kanıtlandı!
Uykuya dalamadığınızda şaşırtıcı derecede faydalı olan şey, sıcak bir ayak banyosudur. İsviçreli bilim insanları, soğuk veya sıcak ayakların uykuya dalma süresini ne kadar etkilediğini bir zamanlar tam olarak ölçmüşler. Soğuk ayaklarda uykuya dalma süresi 25 dakika, sıcak ayaklarda ise sadece 10 dakika. Yani, ayak banyosuna dalabilirsiniz.
Dr. Franziska Rubin bir hekim, çok satan kitapların yazarı ve televizyon kişiliğidir. Dersler, podcast'ler ve videolar aracılığıyla doğal tıbbı günlük kullanıma uygun hale getiriyor; bilgilendirici, anlaşılır ve içtenlikle açıklanmış bir şekilde. UZMANLAR Çemberimizin bir üyesidir. İçerik, onun kişisel uzmanlığına dayalı kişisel bakış açısını temsil etmektedir.
Ayak banyonuza bir banyo katkı maddesi eklemek isteyebilirsiniz: Kediotu, şerbetçiotu veya lavanta ekstra rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Hardal ve zencefil yağları ise ortamı gerçekten ısıtabilir ve daha yoğun bir sıcaklık hissi sağlayabilir.
Ayaklarınız zaten oldukça sıcaksa, yatmadan önce soğuk suyla durulayabilirsiniz. Soğuk uyarı, kan damarlarının önce büzülmesine, sonra genişlemesine neden olur, böylece ayaklarınız hızla ısınır.
" Doğayla şifalanın!: Bilimsel olarak kanıtlanmış en etkili çözümler " - Franziska Rubin'in her gün uygulayabileceğiniz 77 sağlık güçlendirici çözümü - basit uygulamalar, pratik ipuçları, sağlıklı tarifler.
Bu makale, derinlemesine bilgi ve uzun yıllara dayanan deneyime sahip seçkin uzmanlardan oluşan bir ağ olan EXPERTS Circle'dan alınmıştır. İçerik, bireysel değerlendirmelere dayanmaktadır ve güncel bilim ve uygulama durumuyla uyumludur.
FOCUS
