Ulusal spor | Tıpta notlar: Radio Taiso Japonya'yı forma sokuyor

Program boyunca size rehberlik eden ses, adım adım açıklıyor: Noktaya dokunmanız, dizlerinizi sırayla göğsünüze çekmeniz gerekiyor. Kollarınızı kaldırın. Ara sıra övgüler yağdırıyor: "Her şey çok yorucu, evet, azmetmeniz gerekiyor, aferin!" Devam edelim! Bu ses radyo ve televizyonda duyulabilir - sayısız insan onu takip ediyor. Japonya'da neredeyse herkes bu günlük programı bilir: Radio Taiso - Jimnastik Radyosu - günlük rutinlerinin bir parçasıdır.

Milyonlarca insan

Bu Çarşamba sabahı, yaklaşık 100 kişi Tokyo'nun Meguro semtindeki Rinshi-no-mori Parkı'nda buluşuyor. Saat 6:30'dan kısa bir süre önce, açık bir alanda, aralarında birkaç kol mesafesi bırakarak toplanıyorlar ve birlikte on dakikalık Radyo Taiso egzersiz rutinini gerçekleştiriyorlar. Japonya'da 27 milyon insanın bunu haftada en az iki kez yaptığı tahmin ediliyor. Batı-orta Tokyo'daki bu park, sıradan bir park. Diğer parklarda, ofislerde, okullarda ve mutfaklarda da insanlar radyo sesine günlük egzersizler yapıyor ve bazen günün ilerleyen saatlerinde tekrarlıyorlar. Radyo Taiso bir tür ulusal spor .

Tokyo'daki Rinshi-no-mori Parkı'nın çarpıcı yanı, katılımcıların neredeyse tamamının 70, 80 veya 90 yaşında olmasına rağmen rahatça pratik yapabilmeleri. Örneğin 93 yaşındaki Tsuyoshi Ueda'yı ele alalım. Eski inşaat işçisi, "30 yılı aşkın süredir her gün buraya geliyorum. Tüm egzersizleri ezbere biliyorum," diye açıklıyor. Ueda, her şeyi evde yapabileceğini söylüyor. Ancak parkta herkesle tanışmak onu sabahları yataktan kalkmaya motive ediyor. "Beni formda tutuyor!" Ve bunu görebilirsiniz: İlk üç dakika boyunca kollar yavaşça dönerken, geri kalan zamanda tüm vücut aktif. Bu, özellikle yaşlılar için vücudu harekete geçirmekle ilgili, ancak düzenli olarak yapılırsa ofis çalışanları için de faydalı.

Yaşlılıkta sağlıklı

Ueda parlak yeşil bir spor ceket giymiş ve saat 6'dan kısa bir süre sonra evden çıktığı bisikletini açık alanın kenarına park etmiş. Antrenman onun için diş fırçalamak gibi, sadece bir rutin, diyor. "Dün yağmur yağdı, bu yüzden burada biraz daha az insan vardı. Ama ben hep gelirim. Şantiyedeki meslektaşlarımla da yapardık." İçlerinden birinin yanında her zaman bir teyp olurdu ve mola sırasında Radio Taiso'nun bir kaydı çalardı.

Rinshi-no-Mori Parkı'nda program, ülkenin dört bir yanındaki benzer girişimlere benzer şekilde, vatandaşların getirdiği bir flüt ile de çalınıyor. Sağlık uzmanları, radyo programının, Japonların dünya çapında sadece yaşlanmakla kalmayıp aynı zamanda uzun süre formda kalmalarıyla da tanınmalarının nedenlerinden biri olduğunu düşünüyor.

Amerikalı eğitmenler

Radyo Taiso, yaklaşık 100 yıl önce, Japon posta servisi temsilcilerinin Amerika Birleşik Devletleri'ne gidip radyodan fitness programları dinlemesiyle ortaya çıktı. Kayıtları coşkuyla ülkelerine götürüp, kamu yayın kuruluşu NHK ile iletişime geçerek böyle bir programa sponsor olmayı teklif ettiler. Kısa süre sonra yayın başladı ve yaklaşık 20.000 posta çalışanı sokaklarda jimnastik yaptı. Kısa süre sonra tüm ülke aynı şeyi yaptı.

Kalabalık gruplar halinde, hatta tanımadığınız kişilerle bile, halka açık alanlarda egzersiz yapma fikri artık Japonya'ya özgü değil. Sabahları Tayvan şehirlerinin parklarında koşan herkes, özellikle yaşlıların ritmik bir şekilde hareket ettiği yüksek sesli müzikler duyar. Ulusal çapta düzenlenmiş bir sağlık programının parçası olmasa bile, özellikle yaşlılar için günlük egzersiz Tayvan'da da yaygın bir uygulama haline geldi. Aynı şey Çin'de de geçerli: Orada, parklarda şınav, barfiks ve çeşitli açık hava fitness aletlerinde egzersiz yapan fit büyükanne ve büyükbabalardan fazlasını görürsünüz. Daha kalabalık gruplar ayrıca ritmik kendini savunma tekniği Tai Chi veya Qigong meditasyon ve hareket pratiği de yaparlar.

İyi akran baskısı

Kore'de de halka açık parklar, çoğunlukla yaşlıların egzersiz yapması için tasarlanmıştır. Japon sömürge döneminde Radio Taiso da buraya girmiştir; daha yeni fitness programlarında radyoya atıfta bulunulmaktadır. Güney Kore'de ise küçük ormanların veya tren istasyonlarının eteklerine mini açık hava fitness tesisleri bile kurulmuştur.

Rinshi-no-Mori Parkı'nda saat sabahın yedisini biraz geçiyor ve çoğu kişi çoktan ayrılmış. 72 yaşındaki Masaaki Nagata hâlâ orada, biraz geriniyor. "Sırtım son zamanlarda biraz sertleşti," diyor ama acı çekiyor gibi görünmüyor. Sadece düzenli olarak bir şeyler yapması gerekiyor. "Yakında birkaç eski arkadaşım gelecek. Sonra ev yapımı kağıt uçaklarla yarışacağız. Bu her zaman çok eğlencelidir!" Emekli olmadan önce bir reklam ajansında çalışan Nagata için parktaki günlük jimnastik seansı aynı zamanda sosyal bir etkinlik. Çoğunlukla sabah park toplantılarından tanıdığı arkadaşlarıyla aynı fikirde: Radio Taiso'nun uyguladığı günlük "arkadaş baskısı" olmasaydı, muhtemelen sabahları evde kalırlardı.