İşkoliklik: Dijital Çağda Başarının Karanlık Yüzü

Bir plaj kıyısında, güneş batarken bir muhasebeci hesap tablolarını dolduruyor. Birkaç kilometre ötede, bir köpek kuaförü, vardiyası saatler önce bitmiş olmasına rağmen yeni bir müşteriyi karşılıyor. Boş bir sahada, bir basketbol oyuncusu elleri titreyene kadar serbest atışlar yapıyor.

Bunlar münferit örnekler değil. Bunlar, bağlılık ile saplantı arasındaki çizgilerin belirsizleştiği, aşırı bağlantılı bir dünyanın günlük sahneleri.

Mesele sadece çok fazla çalışmak değil. İş psikologları bunu, bekleyen görevler hakkında takıntılı düşünceler, çalışmadığı zamanlarda rahatsızlık ve makul sınırların ötesinde çalışma saatleriyle birlikte gelen, sürekli ve içsel bir çalışma zorunluluğu olarak tanımlıyor. Son araştırmalar, dünya çapında çalışanların yaklaşık %15'inin işkolik olduğunu gösteriyor; bu rakam, milyonlarca insanın aşırı üretkenlik sarmalına kapıldığı anlamına geliyor.

Araştırmalar, mükemmeliyetçilerin, dışa dönüklerin ve A tipi kişiliklerin bu tuzağa düşme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. İlginçtir ki, düşük öz saygı belirleyici bir faktör değil: birçok işkolik dışarıdan onay arar, ancak illa ki değersiz hissetmez.

İlk bakışta, işkolik adam özverisiyle takdir edilebilir. Ancak ödediği bedel ağırdır:

• Ruh sağlığı : kaygı, depresyon ve kronik yorgunluk.
• Fiziksel sağlık : Uykusuzluk, kalp damar sorunları, bağışıklık sisteminin zayıflaması.
• Kişisel ilişkiler : izolasyon, ailevi çatışmalar, arkadaşlıkların kaybı.

38 yaşındaki avukat María, kazandığı her davanın yorucu programını haklı çıkardığına inanıyordu. Ta ki bir sabah yataktan kalkamayana kadar. Teşhis: şiddetli tükenmişlik. Yazılım mühendisi Luis, "geleceği güvence altına almak" için günde 14 saate kadar çalışıyordu. Aşırı yorgunluk nedeniyle performansı düştüğü için terfisini kaybetti.

Uzmanlar dört net gösterge konusunda hemfikir:

1. Boş zamanlarınızda bile işinizi düşünün.
2. Çalışmadığınız için suçluluk veya kaygı duymak.
3. Acil ekonomik nedenler olmaksızın, beklenenden fazla çalışmak.
4. Dinlenmeyi, boş zamanı ve ilişkileri iş uğruna feda etmek.

İşkoliklikten kurtulmak köklü bir değişim gerektirir:

• Sınırları belirleyin : Sabit programlar ve gerçek molalar.
• Gerekli olmayan görevleri devredin .
• Hobileriniz ve ilişkilerinizle yeniden bağlantı kurun .
• Gerektiğinde profesyonel destek alın .

Çalışmak bir amaç kaynağı olabilir, ancak tüm hayatınızı tüketmemelidir. Bağlantıyı kesmeyi öğrenmek bir lüks değil; sağlığa, yaratıcılığa ve kariyer uzun ömürlülüğüne yapılan bir yatırımdır.