Yeni araştırmalara göre, günde en az 50 adım atmak, kalp damar hastalığı riskini azaltıyor ve beyin fonksiyonlarını iyileştiriyor.
Belirtiler aniden ortaya çıkabilir. Fotoğraf: iStock
İnme, bir kan damarının yırtılması, iç kanamaya veya tıkanmaya neden olması ve bunun sonucunda besin emiliminin ve oksijenin işlenmesinin zorlaşmasıyla meydana gelir.
En yaygın risk faktörlerinden biri yüksek tansiyon olmakla birlikte, düzensiz kalp atışı, diyabet, kötü kolesterol ve obezite gibi başka uyarı işaretleri de felç riskini artırabilir.
İnmeler kalp ve kan damarlarıyla ilgilidir. Fotoğraf: iStock
Ayrıca bakınız
Buna karşın 2024 yılında 'European Journal of Preventive Cardiology' adlı bilimsel dergide yayımlanan bir araştırma , düzenli olarak 50 basamak çıkmanın kalp hastalığına bağlı ölüm oranını azaltabileceğini doğruladı.
10 yıllık bir süre boyunca 480.479 katılımcının incelendiği araştırmada, bu fiziksel aktivitenin önemli faydalar sağladığı ve zihinsel ve kalp fonksiyonlarını iyileştirmek için geleneksel antrenmanlara bir alternatif olduğu bulundu.
Bu arada Medical News Today'de yayınlanan bir makale, günde beş kez esneme hareketi yapan hastaların, hiç yapmayanlara kıyasla kalp damar hastalığı riskini yüzde 20 oranında azalttığını öne sürüyor.
Brezilya ve Belçika'daki yükseköğrenim kurumları tarafından yürütülen diğer akademik araştırmalar , 12 haftaya kadar uzatılan merdiven eğitiminin yaşlı yetişkinlerde kas gücünde iyileşmeler sağladığını buldu.
Merdiven çıkmak bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Fotoğraf: iStock
Ayrıca bakınız
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'nin araştırmalarına göre, merdiven çıkarken bir dakikalık aralar vermek bilişsel yeniden organizasyonu artırıyor, beynin rahatlamasını ve problem çözmeye odaklanmasını sağlıyor.
Bu fiziksel aktivite aynı zamanda prefrontal korteksin daha fazla aktivasyonunu ve serebrovasküler kan akışında bir artışı da içerir. Dahası, bu basit alışkanlık zihinsel esnekliğe ve alakasız uyaranları engelleme yeteneğine katkıda bulunur.
Merdiven çıkmak, kalbinizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir kardiyovasküler egzersizdir. Fotoğraf: iStock
Eğer bu sonuçlar sizi günlük rutininize adımları dahil etmeye motive ediyorsa yapmanız gereken tek şey, çoğu ofiste, alışveriş merkezinde veya evde bulunan asansör veya yürüyen merdivenler yerine bu yapıları kullanmaktır.
Evinizden nadiren dışarı çıkan biriyseniz, ancak binanız birkaç kattan oluşuyorsa, belirli bir zaman dilimini ara vermeden yukarı aşağı yürüyerek değerlendirebilir ve bunu zamanla sağlıklı bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Ayrıca bakınız
DİJİTAL ERİŞİM YAZI YAZISI
Kültür dünyasındaki tüm haberleri Facebook ve X'ten , ya da haftalık bültenimizden takip edin.
eltiempo
