Bağırsak sağlığı için en iyi probiyotikler

Kabızlık, gaz, şişkinlik veya sık sık ishal sorunu mu yaşıyorsunuz? Bu sindirim sorunlarının birçoğu doğrudan bağırsak mikrobiyotasıyla , yani bağırsağımızda yaşayan mikroorganizma grubuyla ilişkilidir. Sindirimi kolaylaştırmak ve besinlerin emilimini sağlamak için dengesi önemlidir. Bu nedenle günlük hayatımızda en iyi probiyotiği seçmek çok önemlidir.

Ancak en iyi probiyotiği bulmak kolay değildir, çünkü bunlar bize çok farklı şekillerde yardımcı olabilir. Örneğin mide için probiyotikler, kabızlık için probiyotikler, mide iltihabını azaltmak için probiyotikler vb. vardır. Hatta bazı insanlar ishal için en iyi probiyotikleri ararlar, böylece bu sindirim sorunlarına çözüm bulmaya yardımcı olabilirler.

Her ihtiyaca uygun piyasadaki en iyi probiyotikleri önereceğiz. Probiyotikleri almanın iki yolu olduğunu unutmayın: yoğurt, kefir veya lahana turşusu gibi fermente gıdalar yoluyla veya takviyeler yoluyla. Hangi probiyotiğin en iyi olduğundan emin değilseniz, bu satın alma rehberine göz atmanızı öneririz; çünkü bu, bazı durumlarda çok yaygın ve rahatsız edici olan bağırsak sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Probiyotikler bağırsak sağlığını nasıl iyileştirir?

Bağırsak mikrobiyotası ile bazı hastalıklar arasındaki ilişki konusunda henüz kesin bir araştırma olmasa da tıp dünyasının probiyotiklerin faydaları konusunda hemfikir olduğu bir gerçektir. Bunlar bağırsak sağlığımızı iyileştiren önemli miktarda mikroorganizma içeren gıdalar veya takviyelerdir .

İnsan bağırsak mikrobiyotasının bir parçası olan suşları öneriyoruz: bunlar daha etkilidir.

Bunu birkaç şekilde yapıyorlar: Bir yandan, sindirim süreçlerini, besin emilimini ve bağışıklık sistemini güçlendirmeyi destekleyen mikrobiyotanın dengelenmesine yardımcı oluyorlar. Ancak aynı zamanda sindirim sistemine yararlı bakterileri sokarak bağırsak florasının dengesini de sağlarlar. Bu nedenle giderek daha fazla uzman, probiyotiklerin sıklıkla, özellikle de mide-bağırsak rahatsızlıkları gibi yan etkileri sıklıkla görülen antibiyotik tedavisinden sonra tüketilmesini öneriyor .

Peki en iyi probiyotiği nasıl seçersiniz? Bağırsak floranız için fermente gıdalarda bulunan doğal probiyotikleri seçerseniz, probiyotikler vücudunuza doğal olarak ulaşacaktır. Ancak probiyotik takviyesini tercih ediyorsanız, sizin için en iyi probiyotiği seçerken bazı önemli faktörleri göz önünde bulundurmalısınız.

Bir yandan da probiyotiğin bilimsel çalışmalarla desteklenen suşları içermesi gerekiyor. Öte yandan, bağırsaklarımızdaki ihtiyaç duyduğumuz dengeyi sağlamada daha etkili oldukları için, insan bağırsak mikrobiyotasının bir parçası olan türlerin seçilmesini öneriyoruz. Son olarak, genellikle 10.000 ile 200.000 milyon arasında değişen çok büyük bir sayı olan koloni oluşturma birimlerini (CFU) dikkate almak önemlidir.

Probiyotiklerin ne olduğunu, ne gibi faydaları olduğunu ve bağırsak sağlığını nasıl iyileştirdiğini öğrendikten sonra, şişkinlik için en iyi probiyotiği aramanın zamanı geldi. Bunlar, bu gastrointestinal sorunu çözmek için özel olarak hedeflenen suşlardır. Şu anda piyasada bulunan takviyeler arasında şunları öneriyoruz.

Şişkinlik için en iyi probiyotik

Bu besin takviyesi 19 probiyotik suştan formüle edilmiş olup triburin (doğal olarak oluşan organik bir bileşik veya ester), inülin (lif) ve çinko içerir. Amaç bağırsak florasını yenilemek, karın şişkinliğini azaltmak , gazı gidermek, bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Toplamda 12,5 milyar CFU içeriyor ve günde iki kapsül alınması öneriliyor, yani bir şişeyle bir aylık tedavi ihtiyacını karşılayabiliyorsunuz.

Mide için probiyotikler

ProCombo , bağırsak sağlığını iyileştirmek amacıyla probiyotik ve prebiyotikleri bir araya getiren bir besin takviyesidir. 200 milyar gibi muazzam miktardaki CFU'su ile dikkat çeken bu bitki, antibiyotik tedavilerinden sonra veya karın şişkinliği veya diğer sindirim bozuklukları durumunda önerilmektedir. Bağırsak florası için doğal bir probiyotik olan Lactobacillus acidophilus ve bağırsaktaki "iyi" bakterileri "tanıyarak" onları güçlendiren ve bağırsak sağlığımızı iyileştiren fruktooligosakkaritlerden formüle edilmiştir.

Bu SuperSmart gıda takviyesi, şişkinliği azaltırken bağırsak geçişini ve sindirimi iyileştiren bir bakteri olan Lactobacillus plantarum'dan formüle edilmiştir. Ayrıca, bu Avrupa markasının patentli izole basili olan Immuno-LP20 ve piyasadaki ilk immunobiyotik olarak kabul edilen bir probiyotik suşu da içeriyor. Günde iki kapsül alınması öneriliyor, yani bir kutu bir aylık ihtiyacınızı karşılıyor.

Probiyotik sakız

Eğer hap sevmiyorsanız ve probiyotiği sakız formunda almayı tercih ediyorsanız, Aldous markasını öneriyoruz. Ağır sindirimi ortadan kaldırmak, bağırsak geçişini düzenlemek ve karın şişkinliğini azaltmak için farklı probiyotikler ve B3, B5, B6 ve C vitaminleri içerir. Glutensiz, laktozsuz, aroma ve renklendirici içermeyen bu ürünler herkesin tüketimine uygundur. Günde bir adet sakız alınması tavsiye edilir, bu nedenle 120 ünitelik her paket size yaklaşık 4 ay yetecektir.

Kabızlık için probiyotikler

Şu ana kadar karın şişkinliğine iyi gelen probiyotikleri inceledik. Artık diğer gastrointestinal rahatsızlıklar için endike olan diğer ürünlere bakmanın zamanı geldi. En sık görülenlerden biri de sık sık tuvalete çıkma zorluğu çeken kişilerde görülür. Bu nedenle kabızlığa iyi geldiğine inandığımız probiyotikleri de derledik.

Colon Care , kabızlığı tedavi etmek için kullanılan doğal bir müshil olan psyllium gibi bileşenlerden formüle edilmiş bir besin takviyesidir. Ayrıca, hassas bağırsak sendromu gibi diğer sorunların iyileştirilmesine de yardımcı olur ve Lactobacillus acidophilus ve acı biberlerden elde edilen ve ağrı tedavisinde kullanılan doğal bir alkaloid olan kapsaisin gibi probiyotikler içerir. Günde iki kapsül alınması tavsiye edilir, bu nedenle 120 tabletlik bir paket iki ay dayanır.

Kabızlık için probiyotik takviyesi

DigesticLAX, ara sıra görülen kabızlığı gidermek için probiyotiklerle formüle edilmiş bir gıda takviyesidir. İçeriğinde müshil özelliğiyle bilinen bir çalı olan karaçalı kabuğu , senna yaprakları , ayrıca bağırsak sağlığımızı korumaya yardımcı olan aloe vera ve çeşitli probiyotikler bulunmaktadır. Günde 2 kapsülden fazla alınmaması tavsiye ediliyor, yani 60 tabletlik bir paketle bir aylık ihtiyacımızı karşılamış oluyoruz.

Kabızlığı gideren gıda takviyesi

Aoztoo'nun probiyotiği 10 probiyotik suş içerir ve bağırsak sağlığını iyileştirmek ve kabızlığı gidermek için 60 milyar CFU'ya ulaşır, ancak aynı zamanda sporadik gaz ve ishal için de endikedir. Paket içerisinde bulunan 90 kapsülün her biri Lactobacillus casei, acidophilus, paracasei, salivarius, plantarum ve bulgaricus gibi farklı probiyotiklerin yanı sıra 150 mg lif içerir. Günde bir tablet alınması tavsiye edilir, bu da size üç ay yeteceği anlamına gelir.

Ve eğer sorunlarınız tuvalete gitmemenizden kaynaklanmıyorsa, tam tersiyse, ishal için de çözümler mevcut. Bu mide-bağırsak sorununu çözmenize yardımcı olacak ishal için en iyi üç probiyotiği derledik.

İshal için en iyi probiyotik

Kreaflora Biotic+, 10 probiyotik türünden formüle edilmiş, ayrıca inülin ve D3 ve D6 vitaminlerini de içeren, ishal sorununa karşı doğal bir çözümdür. Ayrıca her tablet vücudunuzun bakteri florasının dengelenmesine yardımcı olacak 6,04 milyar CFU içeriyor. Her pakette 10 adet çubuk bulunmaktadır: Günde 1 adetini, yemek zamanı, suda eritmeden doğrudan ağız yoluyla tüketerek ishal sorununuzu sadece 10 günde sonlandırabilirsiniz.

İshal için probiyotik

Emitium intestinal, toplam 60 milyar CFU içeren Lactobacillus acidophilus DDS-1® ve Bifidobacterium lactis UAB lab-12 olmak üzere iki ana probiyotik suşundan formüle edilmiş bir gıda takviyesidir. Her pakette 20 probiyotik, 20 enginar, çinko ve A, B1, B6, B7, B9 ve D3 vitaminlerini içeren toplam 40 kapsül bulunuyor, yani her gün birer tablet almanız gerekiyor. En iyi sonuçları elde etmek için tedavinin 6 ila 12 hafta arasına uzatılması önerilir.

Gloryfeel , piyasadaki ishal için en yüksek puan alan probiyotiklerden biridir. Lactobacillus veya Bifidobacterium gibi 22 probiyotik suşundan formüle edilmiş olup 10 milyar CFU içermektedir. İshali ve diğer mide-bağırsak problemlerini doğal yollarla ortadan kaldırın. Her paket 180 kapsül içerir ve günde iki adet alınması önerilir, böylece 3 aylık ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.

Probiyotiklerin kullanımı hakkında sık sorulan sorular

Gördüğümüz probiyotik takviyeleri vücudumuza yararlı bakteriler ekleyerek bağırsak mikrobiyotasını iyileştirmeye yardımcı oluyor. Gaz, karın şişkinliği vb. gibi belirli sindirim sorunlarınız varsa çok faydalı bir şey. Ancak yine de probiyotik almanın sizin için iyi bir karar olup olmadığından emin olmayabilirsiniz. O halde bu adımı atmadan önce kendinize sorabileceğiniz bazı soruları cevaplayalım.

• Mide için probiyotik ne zaman kullanılmalı?

Çoğu uzman , probiyotik almak için günün en iyi saatinin aç karnına olduğu konusunda hemfikir. Çünkü bu şekilde mide asitlerine olası müdahalenin önüne geçilmektedir. Bu nedenle birçok kişi probiyotik takviyelerini sabahın erken saatlerinde veya kahvaltıdan önce alarak, gün boyu faydalarından yararlanabiliyor.

• Probiyotiklerin yan etkileri var mı?

Bugüne kadar yapılan çalışmalar probiyotiklerin çok az kontrendikasyon veya yan etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Bazı vakalarda karında şişkinlik, gaz veya çok kötü kokulu dışkılama bildirilmiştir ancak bunlar çok nadirdir. Elbette bazı kişilerin probiyotiklere alerjisi olabilir ve bu durumda probiyotik kullanmamaları gerekir.

• Probiyotikleri ne kadar süreyle kullanmalıyım?

Yaşadığımız mide-bağırsak sorununa göre probiyotikleri daha uzun veya daha kısa süreli kullanmamız gerekiyor. Örneğin, ishal için en iyi probiyotiklerin bazıları sorunu çözmek için sadece 10 gün almayı önerirken, kabızlık için bazı probiyotikler bir aya kadar uzatılabilir. Ayrıca bu rehberde incelediğimiz ürünlerden bazıları mikrobiyotamızı iyileştirmek için 3 ay boyunca alınmasını öneriyor.

Gaz, karın şişkinliği gibi sindirim sorunları için probiyotikler önerilir.

Tüm bu bilgiler ışığında en iyi probiyotiği seçmek biraz daha kolaylaşacak. İster mideniz için probiyotik, ister bağırsak floranız için doğal probiyotik, ister mide iltihabını azaltmak için probiyotik arıyor olun, bu takviyeler bu süreçte size yardımcı olacaktır. Günlük yaşamınızda sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasını korumanın ne kadar önemli olduğunu unutmayın.

El Confidencial, iştirak olarak nitelikli satın alımlardan gelir elde eder. Bağlantıların eklenmesi bu medyanın editoryal bağımsızlığını etkilemez: editörler, kendi kriterlerine ve uzmanlık bilgilerine göre ürünleri özgürce seçer ve analiz eder.