ChatGPT'ye göre sigarayı bırakmak için bazı ipuçları

Dünya Sağlık Asamblesi onlarca yıldır tütün içmenin riskleri hakkında farkındalık yaratmayı ve yaygınlaştırmayı amaçlamaktadır Çeşitli teknikler ve püf noktaları olmasına rağmen, bu bağımlılığın üstesinden gelmek için tüm stratejiler tıbbi olarak desteklenmemektedir. Özellikle, ChatGPT'den sigarayı nasıl bırakacağınıza dair bazı öneriler istedik.

Öncelikle bu yapay zeka sorumuzu yanıtladı: "Sigarayı bırakmak sağlığınız için verebileceğiniz en iyi kararlardan biridir."

Hiç şaşırtıcı değil: Amerikan Kanser Derneği , Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl gerçekleşen her beş ölümden birinin sigaradan kaynaklandığı konusunda uyarıyor; sigara aynı zamanda ülkedeki önlenebilir ölümlerin de önde gelen nedeni.

Tıbbi kanıtlara sahip yapay zeka önerileri

ChatGPT'ye göre sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız en etkili 7 yaklaşım şunlardır:

• Nikotin replasman tedavisi

Yapay zekanın açıkladığı üzere bu yöntem Mayo Clinic, Dünya Sağlık Örgütü ve ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi kurumların desteğine sahip.

Bu durumda, başvurmak yaygındır "transdermal yama, sakız, pastil, inhaler veya burun spreyleri", ChatGPT diyor ki. Amacı "tütünün zararlı etkileri olmadan yoksunluk semptomlarını azaltmak" diye ekliyor.

Okuyun: Gastroözofageal reflü hastalığınız varsa almamanız gerekenler

Yapay zekanın ikinci önerisi ise kuzey komşularımızdaki Gıda ve İlaç Dairesi'nden (FDA) alınan bilgilerin yanı sıra sigarayı bırakmaya çalışırken kullanılan klinik yönergelere dayanıyor.

Her ne kadar şunu vurgulasa da; İlaçlar "bir hekim tarafından reçete edilmeli ve takip edilmelidir" ChatGPT iki ilacın adını (marka adları da dahil) döndürdü; bu nedenle, sonuçlarına her zaman şüpheyle yaklaşılmalıdır.

• Bilişsel-davranışçı terapi

Amerikan Psikoloji Derneği ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne atıfta bulunan ChatGPT, bu terapinin "bireysel olarak, grup halinde veya çevrimiçi olarak sigarayla ilgili düşünce ve davranış kalıplarını belirleme ve değiştirme "deki rolünü sıralıyor.

• Davranışsal destek ve yardım programları

Bu kategori, yüz yüze veya uzaktan destek gruplarını ve sigarayı bırakma uygulamalarını içerir. ChatGPT, Play Store'da bir milyondan fazla indirilen ve son sigaranızdan bu yana ne kadar para biriktirdiğiniz ve ne kadar can kurtardığınız gibi motive edici bilgiler sunan SmokeFree'yi içerir.

AI'nın bahsettiği bir diğer uygulama ise QuitNow'dır. Sigarayı bırakan kişilerle bir topluluk kurmanıza ve ilerlemenizi akıllı saatinize bağlamanıza olanak tanır. Birkaç özellikten bahsetmek gerekirse;

• Bırakma tarihini planlama ve belirleme

ChatGPT bu noktayı Amerikan Akciğer Derneği'nden alıyor. Tütüne veda etmek, bir tarih seçip "zihinsel ve lojistik olarak" hazırlanmayı gerektirir. Sigara, çakmak ve kül tablalarını kaldırın; destek için arkadaşlarınıza ve ailenize haber verin.

Okuyun: Güneş kremini kullanmanın ETKİLİ yolu

Kaynak belirtilmeden, AI'nın altıncı ipucu üçe ayrılıyor: Düzenli egzersiz yapın , çünkü "stresi azaltır ve kilo alımını kontrol eder; iyi beslenme ve sıvı alımı; ve alkol gibi tetikleyicilerden kaçınmak, "Kahve veya sigarayla ilgili sosyal durumlar."

• Nüksetmeleri sürecin bir parçası olarak kabul edin

Sigorta şirketi Swiss Medical'a göre, Sigara içen birinin bu kötü alışkanlığını ilk denemede bırakması zordur. İşte bu yüzden yapay zeka bize "her girişim sizi başarıya daha da yaklaştırır" sözünü hatırlatıyor.

Kararınızı verdikten sonra, kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir doktorla görüşmenizin en iyisi olduğunu ekliyor. Ancak, kişiselleştirilmiş adım adım planınızın nasıl görünebileceğine dair kabataslak bir taslak istiyorsanız, ChatGPT yardımcı olmayı teklif ediyor.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

İÇİN